Padaręs 30 dienų iššūkį, sugrąžinau pasitikėjimą savimi, kuris, mano manymu, praėjo amžinai

Taigi, „Excel“ atidariau naują skaičiuoklę ir pateikiau savo planą. Kiekvieną dieną pridėdamas du paspaudimus, iki mėnesio pabaigos dirbčiau iki 61-ojo iš viso 61.

Sužinokite, kaip atlikti standartinį paspaudimą su tinkama forma:

Kaip vyko 30 dienų „Push-Up“ iššūkis

Kai pirmą dieną nusileidau ant rankų ir kojų, kad padaryčiau tris atstumus, slapta tikėjausi, kad jausiuosi puikiai ir iš tikrųjų galėsiu pradėti nuo penkių pastangų. Bet po trijų galėjau pasakyti, kad mano forma sugrius, jei aš daugiau bandysiu, todėl sustojau.

Ir aš greitai pradėjau abejoti šiuo projektu. Jei galėčiau padaryti tik tris, ar mano idėja būtų pridėti du paspaudimus per dieną, visiškai nerealu? Aš apsvarstiau galimybę atsisakyti užduoties. Abejonė savimi pradėjo šliaužti į galvą, rėkdamas: „Kas tu buvai mąstymas?„Galų gale, dauguma mano kūno rengybos iššūkių kadaise buvo gauti iš kitų kūno rengybos specialistų, o ne tai, ką aš pats sugalvojau.

Tačiau paaiškėja, nors aš labiausiai jaudinausi dėl daugybės numerių iššūkio pabaigoje, pirmoji savaitė baigėsi iki šiol sunkiausia. Kai galite atlikti tik tris ar keturis paspaudimus, pridedant du per dieną, tai reiškia reikšmingą padidėjimo procentą, ir aš tikrai kovojau. Mano pažastys skaudėjo (tie pecs buvo silpni!) Ir aš įsitraukiau.

Galų gale nerimauti dėl to, kas ateis lengviau Kaip padariau daugiau pastangų. Aišku, aš turėjau keletą sunkių dienų, bandydamas išstumti keletą paskutinių pakartojimų, kai pataikiau į skaičius, pavyzdžiui, 35, o po to 45. Bet kai aš dariau apie 15 iš eilės, nesustodamas, turėjau daug daugiau pasitikėjimo ir savigarbos savo kūne ir stiprybe.

Čia per daug sunku, tačiau per daugelį metų buvo nepaprastai skaudu patirti mano stiprybės ir kūno rengybos mažėjimą. Po traumos, kurią patyriau, aš nuolat nutraukiau jėgos treniruotes, ir aš apsikabinau, kad leidau šiam mano kūno rengybos aspektui paslysti.

Nors tikimės, kad dauguma žmonių neišgyveno tikslių aplinkybių, kurias aš padariau, esu tikras, kad daugelis gali būti susiję su kritimo iš kūno rengybos rutina ir suvokti mėnesius ar metus, kad jūs jau nebe beveik toks stiprus ir tinkamas, kaip norite būti. Tai gali būti sunku nuryti piliulę. Ir grįžti į treniruotes gali būti nepaprastai sunku.

Didžiausias dalykas, kurį man padarė šis 30 dienų „Push-Up“ iššūkis, buvo pakartotinis pasitikėjimo savimi jausmas. Šis pasitikėjimas įvyko ne dėl drastiškų mano fizinės išvaizdos pokyčių, bet iš naujo atradus dalį manęs, kuri paslydo.

Tai, kas jus sulaikė nuo išbandymo sunkių treniruočių, nesvarbu Savarankiškumas ir tikėjimas savo kūnu ir Atminkite, kad gali būti tinkamas ir gali būti stiprus.

Galiausiai man patiko šis iššūkis. Tai privertė mane vėl jaustis panašiau į savo seną save. Dar svarbiau, kad man primenama, kad galiu padaryti vieną mažą žingsnį per dieną-tik du paspaudimus ir atsidavus.