Pasimatymai su žmogumi, kuris kovoja su depresija? Štai kaip būti palaikomam, nepaisant savo poreikių

Be emocinių pokyčių, DR. Bonior sako, kad galite pamatyti savo partnerio energijos lygio ir valgymo įpročių pokyčius, tačiau čia nėra vienos simptominės situacijos. Tai gali reikšti daug daugiau miego ar nemigos muštynių. Galbūt tai yra persivalgymas ir nesveikas svorio padidėjimas arba vienoda ir priešinga apetito trūkumo padėtis, sukelianti nesveiką svorio metimą. Arba tai gali būti kažkas kita.

Kažkas, kuris yra prislėgtas. „Tiesiog tarsi užsikrėsti ir nesugebėti susitvarkyti su dalykais taip pat, dažnai yra dar vienas depresijos ženklas“, - DR. Bonior paaiškina.

2. Svarbu aiškiai pasakyti, kad esate prieinamas, net jei jie dar nėra pasirengę kalbėti

Nesitikėkite. „Manau, kad svarbūs yra atviri klausimai“,-DR. Bonior sako. „Pradedant nuo tokio teiginio:„ Ei, tu pastaruoju metu neatrodė kaip tu pats. Kaip tu jautiesi? Ar viskas gerai?„leidžia suprasti.„Jūsų partneris gali dar nenorėti atsiverti, tačiau tai nereiškia, kad jūsų pranešimas ignoruojamas. „Jei jie nėra pasirengę apie tai kalbėti, o tai kartais būna įprasta, bent jau jūs dedate pagrindą ir pasodinate sėklas [būsimiems pokalbiams].“

„Nors galite jaustis, kad turite teisę būti teisėjais, nes tai daro įtaką ir jums, svarbiausia yra pradėti nuo susirūpinimo vietos.“-Andrea Bonior, PhD

Kad ir ką darytumėte, atsispirkite norui teisti. „Galbūt norėsite pasakyti kažką panašaus:„ Oho, tu pastaruoju metu tu toks neigiamas. Aš negaliu to priimti “, bet tai tikrai nesuteikia jūsų partneriui jokio erdvės kalbėti apie tai, kas jų galvoje“, - dr. DR. Bonior sako. „Nors galite jaustis, kad turite teisę būti teisėjais, nes tai daro įtaką ir jums, svarbiausia yra pradėti nuo susirūpinimo vietos.“

3. Žinokite, kad jums gali tekti padaryti daugiau nei savo dalis

Depresijai kenčiantiems gali būti sunku pakilti virš rūko ir sutelkti dėmesį į kasdienes užduotis. Taigi, kad būtumėte ypač palaikantis partneris, atminkite, kad jums gali tekti imtis šiek tiek papildomo. „Dalis [palaikymo] yra tam tikrų žmonių, kurie gali būti priblokšti, renkasi“,-DR “,-DR. Bonior sako. „Tai gali būti laikotarpis, kai jūs suteikiate šiek tiek daugiau, nei gaunate, ir tai gerai.

Nors tai neabejotinai taikoma kasdieniams gyvenimo darbams, tokiems kaip skalbiniai ir vakarienės planai, tai taip pat apima psichinės sveikatos gydymo galimybių logistiką. Jei atrodo, kad jūsų partneris patiria stresą dėl visko, kas susiję su gydymo tyrimais ir ieškojimu, leiskite suprasti, kad jūs bet kokiu būdu galite padėti, pavyzdžiui, skambindami terapijos specialistams ir gydytojams ir nagrinėjant įvairių pasirinkimo galimybių draudimo apsaugą.

4. Būkite ieškomi įspėjamųjų ženklų apie ką nors rimtesnio

Depresija gali būti mirtina, todėl be galo svarbu mokėti atpažinti, kada laikas įsikišti-ar ne, ar ne, jūsų partneris atrodo imlus. „Net jei jūsų partneris nėra atvirai savižudiškas, tačiau išreiškia didelę beviltiškumą, tai yra ženklas, į kurį reikia žiūrėti labai rimtai“, - DR. Bonior sako. „Jei jie išreiškia mintį, kad jie yra našta kitiems žmonėms, ar pasauliui būtų geriau be jų, tai rimta.“

Keista, bet radikalus nuotaikos pagerėjimas taip pat gali reikšti, kad gali būti laikas kreiptis į profesionalus. „Kartais įspėjamasis ženklas apie savižudybę yra tada. Tai dažnai būna, kai jiems gresia didžiausia savižudybės rizika “, - DR. Bonior sako. „Jie gali jaustis labiau ramybėje, nes turi planą pabėgti, todėl atrodo šiek tiek lengvesni.“

Jei nerimaujate, kad jūsų partneriui gali kilti savižudybės rizika, nedelsdami imkitės veiksmų. Paskambinkite į nacionalinę savižudžių prevencijos gelbėjimo liniją (1-800-273-8255), kur profesionalas gali jus nueiti per kitus žingsnius. Ir jei yra ūmi ekstremali situacija, trukdanti jums palikti savo partnerį ramybėje net trumpam, DR, DR. Bonior sako paskambinti 911.

Padedant savo mylimam žmogui gauti jiems reikalingą pagalbą, gali būti lengva pamiršti tai, kas tu reikia. Peržiūrėkite toliau pateiktus patarimus, kad įsitikintumėte.

4 patarimai, rūpinantys partneriu su depresija, nepakenkiant savimi.

1. Atminkite, kad tai ne apie tave

Svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti sau ir savo psichinei sveikatai, kai esate santykiuose su žmogumi, kuris kovoja su depresija. „Tai klaida, kurią matau daug, ir tai yra suprantama klaida“,-dr. DR. Bonior sako.

„Pabandykite atsiminti, kad kalbant apie depresiją, tai ne apie tave, per se."-Dr. Bonior

„Kai jūsų partneris nėra patenkintas, jūs taip pat jaučiate daug dalykų, nesvarbu, ar tai:„ Ką aš darau neteisingai?Arba 'Ei, jie neturi teisės būti nelaimingi. Aš tiek daug už juos darau.„Pabandykite atsiminti, kad kalbant apie depresiją, tai ne apie tave, per se. [Tokie jausmai] tiesiog kliudys.„Jau neminint to, kad jie taip pat padarys jus apgailėtinus.

2. Skirkite laiko savarankiškai

„Taip lengva patekti į neigiamą mintį, kai esate su prislėgtu žmogumi“,-dr. DR. Bonior sako. Dėl šios priežasties įsitikinkite. Nesvarbu.

Ir atminkite, jūs taip pat neturėtumėte paaukoti savo socialinio gyvenimo. „Netikrinkite. Bonior sako. „Galite jaustis kalti, kad išeinate ir vakarieniaujate su kuo nors, kai jūsų partneris yra prislėgtas namuose, tačiau jūs to nusipelnėte. Tiesa ta, kad jūs nebūsite geras, paslaugus partneris, jei pats patenkate į depresiją. Tu čia toks pat svarbus.“

3. Nustatykite ribas ir paaiškinkite savo lūkesčius

Tiesa, jūs galite padaryti tik tiek, kad padėtumėte savo partneriui, nes jų gerovė galiausiai yra jų rankose. Štai kodėl niekada neturėtumėte jaustis kaltas dėl to. „Visi turės kitokią slenkstį [kur nubrėžia liniją]“, - dr. DR. Bonior sako. „Jūs turite galvoti apie tai, kokie yra jūsų lūkesčiai dėl santykių. Jūs turite paklausti savęs: „Kas man priimtina šiuose santykiuose ir kaip atitinkamai nustatyti ribas?'

Paaiškinkite, kad tikitės „Palaukiu, kol tai įvyks. „Svarbiausia daugumoje situacijų yra tai, ar jūsų partneris gali būti motyvuotas gauti pagalbą“, - sako ji. „Bet tai reikš skirtingus dalykus skirtingiems žmonėms. Kai kurie nori laukti daug ilgiau nei kiti, o iš dalies tai bus susiję su jūsų įsipareigojimo pobūdžiu.“

4. Raskite savo palaikymo sistemą

Rūpinimasis partneriu su depresija gali būti vieniša patirtis. Taigi DR ne tik palaiko draugystę už jūsų santykių ribų. Bonior rekomenduoja kreiptis į palaikymo grupes žmonėms, kurių artimieji kovoja su psichinėmis ligomis. „Deja, depresija yra tokia dažna, kad tikrai nesi vieni“, - sako ji. „Pagalvokite apie ryšį su kitais, kurių partneriai tai išgyvena.“

Jei ieškote bendruomenės, tokių variantų kaip Nacionalinis psichinių ligų šeimos palaikymo grupė gausu. Čia galite rasti skyrių šalia jūsų arba, jei nėra vieno, apsvarstykite galimybę pradėti savo. Žinodami, kad turite bendruomenę, kuri turi jūsų nugarą.

Moterys garsenybės tampa realios apie nerimą ir tai yra puikus dalykas. Ir čia yra šeši dalykai, kuriuos psichiatras sako, kad visi turėtų žinoti apie psichinę sveikatą.