Ar ekstravertai gali būti socialiai išsekę?

Bet ironiška, bet jei užsiprenumeruojate ekstravertišką mąstymą, kad visada būtumėte „įjungti“ socialinėje aplinkoje, jums gali būti sunku nustatyti šią išsamią spiralę, veikiančią veiksmą. Žemiau, psichinės sveikatos ekspertai dalijasi pagrindiniais socialinio išsekimo požymiais ekstravertuose, taip pat patarimai.

Kaip pasakyti, ar artėjate prie socialinio išsekimo, net kaip ekstravertas

Dėl to. Tačiau, pasak doktorantūros, neuropsichologo Sanamo Hafeezo taip pat galite pamiršti apie įvykius, kuriuose sutikote dalyvauti, atvykstant vėlai, išsiblaškę ar net bijoti tam tikrų išvykų, kurias kadaise buvote sujaudinti.

Kai jūsų kalendorius tampa tikrai perkrautas, jums taip pat gali kilti pagunda atšaukti kitų paskutinės minutės vėl, tikriausiai greičiau nesuvokėte, kaip per daug rezervavote, ar atsidūrėte fiziškai pavargęs ar nusidėvėjęs, sako DR, sako DR. Wick. „Taip pat galėtumėte pradėti jaustis priblokšti kitus jūsų gyvenimo reikalavimus arba patirti stresą ar dirglumą.“

Kaip atsigauti po socialinio išsekimo kaip ekstravertas

Suplanuokite „Hangout“ ramioje aplinkoje

Kaip ekstravertas, jūs greičiausiai neskambinsite per daug laiko, kuris yra visiškai gerai. „Įkrovimas neturi reikšti izoliacijos“, - sako Teplinas. Net jei prieš išsekdami galite suvaldyti daug bendravimo, tikėtina. Taigi tarp aukšto klavišų įvykių būtinai pabarstykite kai kuriuose vėsiųjų susibūrimuose, siūlo DR. Wick.

„Ekstrovertams gali būti naudinga įkrauti ramioje aplinkoje, pavyzdžiui, ramią erdvę tarp kitų žmonių arba atliekant veiklą, kuri, jų manymu, atsipalaiduoja“, - sutinka Teplinas. Pagalvokite: papietauti ne per daug krapšusiame parke ar žaisti stalo žaidimą draugo vietoje.

Užsisakykite nesocialinę socialinę išvyką

Ne visa veikla su draugais apima tiesioginį bendravimą. Ir tie, kurie nepanaudotų jūsų noro būti šalia žmonių. „Eiti į mankštos klasę ar pamatyti filmą gali būti puiki veikla, norint jausti draugų komfortą, nereikia būti pernelyg socialiai“, - sako ji.

Prioritekite mažesnes artimesnių draugų grupes

Apriboję save iki intymesnių grupių susibūrimų ar draugų pasimatymų po supakuotos socialinės darbotvarkės, taip pat galite padėti įkrauti kaip ekstravertas, sako DR, sako DR. Hafeezas. „Tokiu būdu galite gauti tiesioginį kontaktą su mažesne galimybe įsitvirtinti socialiai priblokšti.Idealiu atveju šie susibūrimai taip pat yra su žmonėmis, esančiais jūsų vidiniame rate-su tais, su kuriais jaučiatės patogiausi būti jūsų sąžiningu savimi, prideda žymių, todėl nėra jokio spaudimo iš anksto pasiruošti ar elgtis tam tikru būdu susibūrus.

Pažvelkite į savo tvarkaraščio spragas

„Nors jūs galite patikėti, kad įsitraukti. Wick. (Taip, tai apima jus, ekstravertai.) Jei savaitgaliais ar po darbo planavote save atgal, paimkite tašką, kad gautumėte 30 minučių trukmės blokus, kur nesate atsakingas niekam, išskyrus save. Naudokite šį laiką žurnale, klausykite muzikos, skaitykite ar atlikite kitą trumpą solo veiklą, kad iš naujo nustatytumėte savo socialinę bateriją.