BUH-BYE, FUNGI 6 būdai, kaip išvengti mielių infekcijų (esate laukiami)
Viena iš pirmųjų kategorijų, kurias galbūt norėsite pabandyti pašalinti, yra saldūs dalykai, siūlo Leena S. Nathanas, MD, klinikinio profesoriaus padėjėjas UCLA OBGYN sveikatos departamente. „Cukrus, net per didelis vaisių vartojimas, gali priversti moteris linkęs į mielių infekcijas“, - sako ji.
Remiantis „PetRale Health“ „Adrienne Dowd“, RD, tačiau yra daugiau didelių mitybos pokyčių, jei kenčiate nuo dažnų mielių infekcijų, kurios, jos teigimu, gali būti disbiozės požymis, dar žinomas kaip žarnyno bakterijų disbalansas. Norėdami ištaisyti šį disbalansą, Dowdas aido DR. Nathano rekomendacija vengti perdirbto cukraus, rafinuotų angliavandenių ir net natūraliai atsirandančio cukraus, E.g. Vaisiai, medus, klevų sirupas, datos ir kt. „Taip pat reikėtų vengti alkoholio, ypač vyno, alaus ir daug cukraus mišrių gėrimų“,-sako ji.
Dėl to maisto produktus turėtumėte valgyti, Dowd rekomenduoja padidinti neaukščių daržoves, geros kokybės liesą mėsą ir sveikus riebalus. (Taigi, žinote, subalansuota sveika mityba.) „Įtraukite probiotinius maisto produktus, tokius kaip kimchi ir rauginti kopūstai, taip pat prebiotinius maisto produktus, tokius kaip česnakai, svogūnai, porai, šparagai ir Jeruzalės artišokai“, - priduria ji. „Šie prebiotiniai pluoštai maitina„ geras bakterijas “ir padeda atkurti pusiausvyrą.„Šiuo tikslu, dr. Nathanas taip pat rekomenduoja paprastą jogurtą, kuriame yra [probiotinis] Lactobacillus ir ne tik pusryčiams ar užkandžiams. „Vienas tyrimas parodė, kad aktualus pritaikymas gali būti naudingas“, - sako ji.
Galiausiai taip pat galbūt norėsite pridėti kaulų sultinį prie savo dietos, teigia Edenas Frombergas, MD, integruotas OB/GYN, holistinės moterų sveikatos specialistas ir „Lila Yoga“, „Dharma & Wellness“ įkūrėjo direktorius Niujorke. Ji sako, kad joje yra daug glikozaminoglikanų - angliavandenių tipo, kuris yra svarbus makšties imuninei funkcijai.
2. Jei įmanoma, venkite antibiotikų
Dr. Natanas ir dr. „Twogood“ sutinka, kad antibiotikai yra pagrindinis kaltininkas, kai reikia sukelti mielių infekcijas. „Antibiotikai gali pakeisti normalią makšties florą, leidžiančią pervarginti Candida augimą“, - DR. „Twogood“ paaiškina. Kadangi jų ne visada galima išvengti, čia yra apgaulės lapas, skirtas žinoti, kada reikia vaistų, palyginti su tuo, kada vietoj jo gali veikti alternatyvios priemonės.
3. Išbandykite žodinius probiotikus
Kita vertus, probiotikai gali būti veiksminga kasdienio kovos su mieliais įrankis. Nors dr. Nathanas pažymi, kad įrodymai dėl jų naudos tokiose situacijose dar nėra galutinis, ji sako, kad dažnai rekomenduoja probiotikus vengti pasikartojančių mielių infekcijų. „Tai patenka į„ darbų kai kuriems žmonėms “kategoriją“, - DR. „Twogood“ priduria.
4. Laikykitės medvilnės apatinių
Abu gydytojai yra tvirti dėl šio vienkartinio, tačiau medvilnė padarys sveiką situaciją pietuose. „Medvilniniai apatiniai drabužiai leidžia daugiau oro cirkuliacijos“, - DR. „Twogood“ paaiškina. „Medžiagos, kurios nekvėpuoja gerai spąstų drėgmę, kuri gali sukelti moters į mielių infekciją“, - sako ji, yra ta pati priežastis, kodėl moterys neturėtų per ilgai dėvėti šlapių maudymosi kostiumų ir kodėl kelnaitės laineriai gali padidinti mielių infekcijos riziką. Jei pasikeitė nedažnai.
5. Peržiūrėkite savo gimstamumo kontrolės metodą
Moterys, kurių estrogeno kiekis padidėjo, gali būti linkusios į mielių infekcijas, sako DR. Twogood. Kadangi kai kuriuos geriamųjų kontracepcijos metodus naudoja estrogenas, gali būti verta aptarti alternatyvias galimybes su gydytoju, jei dažnai esate priblokšti mielių; Tačiau dr. Nathanas įspėja, kad koreliacija čia yra dar neįrodyta.
6. Niekada!) dučė
Makštis yra savaime valantis organas, todėl viduje nereikia valyti, DR, DR. Natanas sako. (Tai yra vienas argumentas, pateiktas ir tokioms praktikoms kaip makšties garuose.) „Niekada nederkite [nes] tai keičia normalią makšties florą ir pH“, - sako ji.
Per vėlai? Praleiskite „Monistat“ naudai už šiuos sveikesnius gydymo būdus. Be to, čia yra atsakymai į dar 11 klausimų.
