<p><strong>2. Jie naudingi jūsų smegenims.</strong> Kiaušiniai yra daug cholino, „Beckerman“ sako, kad yra svarbus vaidmuo nervų sistemos sveikatai. Tai taip pat svarbu vystytis vaisiui.</p> <p><strong>3. Jie supakuoti su geležimi. </strong>Tik viename kiaušinyje yra 1 mg geležies, apie 5 procentus jūsų rekomenduojamo dienos suvartojimo. „Geležis padeda pašalinti nuovargį ir sustiprinti jūsų imuninės sistemos stat“, - sako Beckermanas. Tai taip pat padeda jūsų kraujo ląstelės nešio.</p> <p><strong>4. Jie laiko kaulus ir dantis stiprius</strong>. Taip yra todėl.</p> <p><strong>5. Kiaušiniai yra stebinantis antioksidantų šaltinis.</strong> Paprastai manome, kad antioksidantai yra vaisių ir vegenėlių daiktas, tačiau Beckermanas sako.</p> <h2>Ką apie cholesterolio kiekį kiaušiniuose?</h2> <p>Žmonės daugelį metų vengė kiaušinių, nes tikėjo, kad kiaušinių trynių cholesterolis gali sukelti didesnę širdies ligų riziką. Prieštaringai vertinamas (ir daug disponuotas) tyrimas <em>Jama</em> Nuo šių metų kovo nustatyta, kad didesnis kiaušinių ir kito dietinio cholesterolio vartojimas buvo susijęs su didesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Tačiau Beckermanas sako, kad šį kiaušinio atspalvį paimti su grūdu druska.</p> <p>„Anksčiau buvo sakoma, kad kiaušinių tryniai padidina cholesterolio kiekį ir padidina mūsų širdies ligų, insulto ir kt. Tikimybę.," ji sako. „Tačiau dabartiniai tyrimai [dažniausiai] rodo, kad kiaušiniai neturi ryšio su padidėjusiu cholesterolio kiekiu kraujyje ir iš tikrųjų galėtų padėti padidinti gerą cholesterolio kiekį.“</p> <p>Pasak Beckermano, dietinis cholesterolis daro labai mažai įtakos cholesterolio kiekiui kraujyje. Kraujo kraujo cholesterolio kiekis, susidarantis kepenyse, yra daug labiau paveiktas trans-ir sočių. Taigi jūs ir jūsų omletas gali lengvai pailsėti, kol jūs vartojate yolky gerumą saikingai. Tyrimai rodo, kad kiaušinio valgymas per dieną iš tikrųjų gali sumažinti jūsų širdies įvykio riziką.</p> <h2>Kokie yra sveikiausi kiaušinių valgymo būdai?</h2> <p>Rinkdamiesi, kaip valgyti kiaušinius, Beckermanas rekomenduoja minkštai virtus arba brakonierius, nes kepdami juos ypač aukštoje temperatūroje, galite pašalinti kai kurias maistines medžiagas (žr. Keptų ir kietai virtų veislių).</p> <p>Ji taip pat rekomenduoja valgyti kiaušinius su lapiniais žalumynais (nes kiaušinių vitaminas D geriau padės jūsų kūnui absorbuoti kalcį daržovėse) avokaduose (nes riebalai padės jūsų kūnui absorbuoti kiaušinių vitaminą K) ir taip, sveiki krakmolai. „Krakmolai, tokie kaip bulvės, yra puiki pusė. Kiaušinių derinimas su angliavandeniais, tokiais kaip vaisiai, saldžiosios bulvės ar avižos, yra puiku reguliuoti cukraus kiekį kraujyje “, - sako ji.</p> <p>Tačiau ji nerekomenduoja valgyti kiaušinių su dešra ar kita riebi mėsa. Tas pats pasakytina apie sūrį. (Tai daug sočiųjų riebalų per vieną sėdėjimą.) Liūdnos naujienos visiems, kurie priklauso nuo savo BEC pusryčių sammies. Tačiau „Beckerman“ turi geresnį variantą: WGBESA, viso grūdo duonos, kiaušinių, špinatų ir avokado derinys. Padarykime tai daiktu.</p> <p><strong>Jei esate pavargę nuo tų pačių senų peštelių, atnaujinkite kiaušinius su šiais penkiais naujais receptais. Ir kas sako, kad avižiniai dribsniai negali būti pikantiški? Ne mes. Čia yra keturi būdai, kaip sujungti du, baltymams supakuotus pusryčius.</strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/want-your-home-to-feel-more-adult-heres-the-interior-investment-to-make-in-every-room-thatll-get-you">« Norite, kad jūsų namai jaustųsi suaugę? Čia yra interjero investicijos kiekviename kambaryje, kuris jus ten pateks</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/how-a-cult-skin-care-product-launched-beautys-buzziest-category">Kaip kultinis odos priežiūros produktas pristatė „Buzing“ kategoriją „Beauty“ »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="Yra moliūgų sėklų aliejus Naujasis kokosų aliejus?" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/beauty">Grožis</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/is-pumpkin-seed-oil-the-new-coconut-oil">Yra moliūgų sėklų aliejus Naujasis kokosų aliejus?</a> </div> <div class="white-news__text"> Moliūgų sėklų aliejus ištiesia sau vietą virtuvėje iki veislės, net ir tęsiant kokosų pamišimą.Pasir... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/arturo-larson">Arturo Larson</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/ice-camille-leblanc-bazinet.jpg" alt="Šis „CrossFit Games“ nugalėtojas netrukus padės niujorkiečiams su savo dėžutės šuoliais" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/this-crossfit-games-winner-will-soon-be-helping-new-yorkers-with-their-box-jumps">Šis „CrossFit Games“ nugalėtojas netrukus padės niujorkiečiams su savo dėžutės šuoliais</a> </div> <div class="white-news__text"> Nenustebkite, jei pamatysite, kad „Tribeca“ pastebėjote „Kneesock“ pastebėjimą, kai „Ice NYC“ oficia... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/grady-wehner">Grady Wehner</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Bodysuits.jpg" alt="Kaip dėvėti jį bėgius" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/how-to-wear-it-bodysuits">Kaip dėvėti jį bėgius</a> </div> <div class="white-news__text"> Ekologiškas šiuolaikinės mados kompanijos reformacija šiais metais išpopuliarino „Bodysuit“ su ypač ... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/don-mccullough">Don McCullough</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/1689_Hum_Branded-Feature-1400px-Athleta-CCA1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Gyvenimo būdas</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/heres-how-your-sleep-struggles-are-affecting-your-skin-and-the-ingredients-that-can-help">Štai kaip jūsų miego kovos veikia jūsų odą ir ingredientus, kurie gali padėti</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/michael-medhurst-iv">Michael Medhurst IV</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Target-CCA1HolidaysHandled.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/home">Namai</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/5-techy-gadgets-that-can-actually-make-your-holiday-season-less-stressful">5 techniniai įtaisai, dėl kurių jūsų atostogų sezonas gali padaryti mažiau streso</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/rafael-reichert">Rafael Reichert</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Stocksy-woman-blush-Alberto-Bogo.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/beauty">Grožis</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/makeup-primers-lock-foundation-in-place-heres-how-to-choose-the-best-one-for-your-skin-type">Makiažo pradmenys užrakinkite pagrindą, kaip-kaip pasirinkti geriausią jūsų odos tipui</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/grant-gutkowski">Grant Gutkowski</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/download_asset.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/style">Stilius</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/this-personal-styling-service-is-about-to-blow-up-and-yes--it-has-activewear">Ši asmeninio stiliaus paslauga ruošiasi susprogdinti ir taip, joje yra aktyvių drabužių</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/edmond-conn">Edmond Conn</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/style">Stilius</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/11-super-strappy-sports-bras-to-rock-this-summer">11 super strypių sportinių liemenėlių šią vasarą roko</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/grady-wehner">Grady Wehner</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/style">Stilius</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/the-rise-of-the-tank-top-why-the-workout-tank-now-trumps-the-t-shirt">Tanko viršaus kilimas, kodėl treniruotės bakas dabar tempia marškinėlius</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/edmond-conn">Edmond Conn</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Aethern-advanced-beauty-product.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/beauty">Grožis</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/bpotd-the-youth-boosting-skin-essential-that-you-can-drink">#Bpotd Jaunimą skatinanti oda yra būtina-tai galite gerti</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/courtney-bayer-jr">Courtney Bayer Jr.</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Damsel-in-Dior.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/beauty">Grožis</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/my-five-beauty-obsessions-jacey-duprie">Mano penki grožio apsėstai Jacey Duprie</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/jan-volkman">Jan Volkman</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/3FLOZ-natural-beauty-travel-beauty-airport.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/beauty">Grožis</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/the-airport-vending-machine-that-dispenses-natural-beauty-products">Oro uosto pardavimo mašina, išduodanti gamtos grožio produktus</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/rex-skiles-sr">Rex Skiles Sr.</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/beauty">Grožis</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/article/new-yorks-first-smoothie-inspired-facial-mask-bar">Pirmasis Niujorko veido kaukės įkvėptas veido kaukės baras</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lt.wellbeingmaven.com/author/courtney-bayer-jr">Courtney Bayer Jr.</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Mūsu vietne ir veltīta skaistumam, veselībai un lieliskai labsajūtai. Daudz interesantu un noderīgu rakstu, padomu un ceļvežu</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/health">Sveikata</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/beauty">Grožis</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/style">Stilius</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/food">Maistas</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Gyvenimo būdas</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/home">Namai</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/travel">Kelionė</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/category/general">Bendrasis</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://lt.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Visos kategorijos</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
