Užregistruotas dietologas dalijasi savo 5 mėgstamomis vakarienėmis su bulvėmis

Gaukite receptą: skrudintos bulvių salotos su kiaušiniais ir žolelių vinaigrette

Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, kad pamatytumėte, kodėl kiaušiniai jums yra tokie geri:

2. Skrudintos bulvių nachos

Ar jūsų protas yra visiškai išpūstas dėl registruotų dietologų patvirtintų bulvių nachos idėjos? Bulvės tarnauja kaip „traškučiai“. Jos papildomos pluošto ir baltymų turinčios pupelės, daržovės ir sūris. Vienas daržovių „Lydon“ čia naudoja, apie kurį daugelis dažnai negalvoja apie nachos, yra špinatai: jis puikiai maišosi iš pluošto ir geležies patiekale dar labiau.

Gaukite receptą: skrudintos bulvių nachos

3. Šveicarijos manderų bulvių česnakų frittata

Puiku, kad frittata yra tai, kad joje galite išmesti beveik bet kokias daržoves iš savo traškučio (ar šaldiklio) ir jis bus skanus-puikus būdas naudoti viską. Graikijos jogurtas naudojamas vietoje kremo, padidinant jau nemažą baltymų skaičių.

Gaukite receptą: Šveicarijos manderų bulvių česnakai frittata

4. Lėta viryklės bulvių porų sriuba

Kaip ir bulvėse, porams taip pat gausu vitamino C, be to, jie turi papildomą naudą, kad taip pat turi vitamino A, K ir folatų (kurie puikiai tinka širdies ir kraujagyslių, akių ir nervų sistemos sveikatai). Jie taip pat puikiai dera su gumbais. Kaip ir frittata, šis receptas taip pat protingai naudoja graikišką jogurtą tekstūrai ir baltymams. Dar labiau padidinkite baltymus, pridedant vištienos ar baltų pupelių.

Gaukite receptą: lėtos viryklės bulvių porų sriubos

5. Sandėliuko kabės Niçoise salotos

Nors „Niçoise“ salotos gali garsas Išmatuokite, iš tikrųjų nereikia gaminti jokių specialių daiktų. Viskas, ko jums reikia, be bulvių ir žalumynų, yra kiaušiniai, tunas ir juodos alyvuogės. Plakymas yra vienodai paprastas, pagamintas iš baltojo vyno acto, alyvuogių aliejaus, dijono garstyčių, česnako, druskos ir pipirų.

Gaukite receptą: sandėliuko kuokštelinės Niçoise salotos

Premijos receptas: žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, kad pamatytumėte, kaip pasigaminti vieno puodelio veganiško aviganio pyragą su bulvėmis:

Prisijunkite prie „Well+Good Cook“ su mumis „Facebook“ grupe, kad gautumėte daugiau sveikų vakarienių idėjų.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.