8 daiktai, norintys nužudyti savo pirmąsias lenktynes, turi žinoti

Mažiau yra daugiau (yay): „Linkiu, kad būčiau žinojęs, kad man reikia daug mažiau dalykų“, - sako Elizabeth Maiuolo, Niujorko biomechanikos trenerė, kuri vedė 160 lenktynių. „Mažiau pavarų, mažiau sluoksnių, mažiau muzikos, mažiau energijos gelių, bet daugiau kūno!“

Praktikuokite savo degalų strategiją anksčiau Lenktynių diena: „Kai bėgau savo pirmąjį maratoną, buvau pasiruošęs tuo, kad praktikavau degalų per visus savo ilgus bėgimus“, - sako bėgimo treneris Meganas Harringtonas. „Bet linkiu. Pastebėjau, kad mano skrandis daug kitaip reagavo į gelius mano lengvai bėgant, nei tai padarė mano daug greitesniu lenktynių tempu.“

Tik jūs galite užkirsti kelią sklindimui: „Nesvarbu, ar jūs naudojate 5K, ar ultramarathon-viską, ir viskas yra jautriai“,-sako Alvino “,-sako Alvino. „Vidinės šlaunys, pažastai, kojų viršus, bicepsas, pečiai, liemens linija, visa tai. Išmokti išvengti keitimo buvo vienas geriausių mano pasiekimų.“

Išsaugokite savo kombinezono numerį (dėl nostalgijos!) „Aš vedžiau savo pirmąjį 5K, kai mokiausi vidurinėje mokykloje“, - sako Megha Doshi, „Strava“ verslo plėtros ir partnerystės direktorė, kuri vedė daugiau nei 100 lenktynių. „Kažkada per koledžą pradėjau taupyti savo segtukus iš kiekvienų lenktynių. Jei būčiau žinojęs bėgimą. Dešimtmečiai vėliau, aš vis dar branginu tą lenktynių kombainų aplanką. Ne kiekvienos lenktynės buvo asmeninis įrašas, ir daugelis buvo sunkiai įveikiami mūšiai, norėdami patekti į finišą, tačiau kiekvienas yra priminimas, kad nesvarbu, kiek man metų, ar kiek greitai ar lėtai bėgu, bėgimas yra kažkas, kas suformavo tai, kas suformavo, kas suformavo, kas suformavo, kas suformavo, kas suformavo, kas suformavo tai, kas suformavo tai, kas suformavo tai, kas suformavo tai, kas suformavo tai, kas suformavo tai esu.“

Smagiai ir pasiruoškite šiek tiek emociškai: „Aš neturėjau jaudintis, kaip„ blogai “galėčiau būti lenktynėse“, - sako Maiuolo. „Aš taip bijojau, kad visi suprato, kad nesu„ tikras bėgikas “, kad ir kas tai būtų, užuot tiesiog mėgavosi patirtimi. Nes galų gale tai buvo 50 milijonų kartų geresnė, nei aš maniau, kad tai bus! Aš net verkiau visas paskutines dvi mylias nuo savo pirmųjų lenktynių. Tai buvo gyvenimo važiavimas.“

Atminkite: tai ne tik konkurencija: „Per visą savo konkurencinę atletikos karjerą aš nebūčiau ir negalėjau susitaikyti su niekuo mažiau nei pirmosios vietos čempionato trofėjus“, - sako Alvino. „Galutinis rezultatas buvo daugybė čempionatų ir apdovanojimų, daug pasididžiavimo, tačiau po visų tų metų aš buvau paliktas blogos fizinės formos su daugybe sužalojimų, sulaužytų priedų ir opų, kai per daug NVNU (. Man prireikė daug laiko, kad suprasčiau, kad mankšta yra ne tik konkurencinga atletiška pusė. Labai svarbu atsiminti tavo Asmeninis geriausias, bėgimas ir gyvenime.“

Nesitikėkite, kad jūsų pirmosios varžybos bus paskutinės: „Jūs sakote, kad padarysi vieną ir padarysi. Jūs to nepadarysite “, - sako Lottie Bildirici, holistinio sveikatos treneris ir receptų kūrėjas tokiems sportininkams kaip Kara Goucher. „Kitą rytą pabusite pamiršdami, kaip iš tikrųjų gali jausti savo kojas, ir tikriausiai jau ieškosite, kokias lenktynes ​​norite padaryti toliau.“

Jūs paruošėte kojas ir plaučius, kad rastumėte lenktynių dieną, bet nepamirškite, kad taip pat galėtum patekti į žaidimą. Ir kai peržengsite finišo liniją, štai kaip atsigauti kaip profesionalas.