62% jūsų nekenčia treniruotis nakties, kaip vis tiek patekti į sporto salę

Vienas iš būdų šiek tiek palengvinti vakarines treniruotes? Daryk juos namuose! Pradėkite nuo šios viso kūno „Pilates“ treniruotės:

Pažymėkite jį kalendoriuje

Treniruokitės savo treniruotėmis kaip su bet kokiu kitu svarbiu susitikimu, tačiau pagalvokite apie jas kaip į susitikimus, kuriuos paskyrėte sau. „Vienas didžiausių dalykų, privertęs mane praleisti klasę ar praleisti savo treniruočių plano tikslą, buvo paskutinės minutės susitikimai dienos pabaigoje. Užblokuokite laisvą laiką savo kalendoriuje, kuris padės laikytis savo plano “, - sako Jamesas Begganas,„ Ryde “ciklo Niujorke instruktorius. Ir Dongas pataria visada rezervuoti iš anksto, kad paskutinę minutę negalėtumėte atšaukti be baudos.

Negalima to eiti vienas

Išleidimas treniruotėje yra daug sunkiau, kai tai reiškia ir draugui. „Knygų klasė su bendradarbiu, kad galėtumėte laikyti vienas kitą atskaitingą ir palikti iš tos pačios vietos“,-sako Dong. Ir premija, dirbant su kuo nors iš biuro, yra beveik lengviausias būdas pereiti nuo „darbo draugų“ prie „realaus gyvenimo draugų“, jei kartu šokote ant batuto, tikrai nebegrįžta grįžti atgal.

Prep, kad pasiteisinimai nėra išeitis

„Palikite pilną rinkinį visko. Niekada negali žinoti, kada planai su draugais pateks, arba jūsų EOD susitikimas bus atšauktas “, - sako Begganas. „Kai staiga turėsite papildomo laiko po darbo dienos, bet nėra drabužių, kuri."

Daryk tai, kas sukelia džiaugsmą

Marie Kondo-ining jūsų treniruočių rutina idėja gali atrodyti juokinga, tačiau tai tikrai gali padėti pasirodyti. „Raskite treniruotę, kurią tikrai mėgstate, ir laukiu, kad ne tik patikrintumėte kitą jūsų darbų sąrašo dėžutę“,-sako Dong. Arba išbandykite ką nors naujo ir kitokį, kurį džiaugiamės galėdami pasirodyti, siūlo Begganą. Tai padarys Tiesą sakant Parodyti daug lengviau.

Negalima pasimėgauti

Greičiausias būdas sabotuoti treniruotę yra atlikti psichinę gimnastiką, reikalingą kalbėti sau iš jos. „Kai tik išeisite iš biuro ar grįšite namo, pradėkite veiksmus, kurių reikia norint patekti į klasę ar į sporto salę“, - sako kūno rengybos instruktorius Faye Scott, nurodydamas principą „Kuo daugiau galvojate, tuo mažiau darai.„Sutelkite dėmesį į veiksmingus dalykus, kurie turi įvykti, kad jūsų treniruotė taptų realybe, kuria būtų galima patekti į metro, pakeisti į antblauzdžius, patekti į bėgimo takelį ir tas užduotis orientuotas mąstymas padės jums ištraukti galvą iš galvos ir į savo elipsinis.

Išlipkite iš lovos daugiau savo asmeninės problemos? Štai kaip motyvuoti ir tuos po 7 val. Sporto sesijas. Ir nesvarbu, kada jūs darote tas treniruotes, nepamirškite ištempti, kai jie baigsis.