5 nauji Naujųjų metų sprendimų nustatymo būdai, kurie prilimpa

Naujųjų metų išvakarėse visai šalia, laikas išsiaiškinti apie rezoliucijas: juos gaminti, sulaužyti ir padaryti paskutinis. 2002 m. Scrantono universiteto tyrėjų tyrimas nustatė, kad 64 procentai iš 160 Naujųjų metų sprendimų, kuriuos jie apklausė. Ir remiantis ankstesniu tų pačių tyrėjų tyrimu, tik 19 procentų dalyvių dvejus metus sugebėjo išlaikyti savo gyvenimo būdo pokyčius.

Bet nebijokite, trokštantys įvarčių traukėjai. Nužudyti savo 2018 metų rezoliucijas gali būti taip paprasta, kaip remiksuoti šabloną, kurį naudojate jiems rašyti. Tolesniame tyrime nustatyta, kad žmonės, kurie nuo sausio iki gruodžio (ir vėliau) žvelgė į savo tikslus, turėjo vieną bendrą bruožą: savęs veiksmingumą ar pasitikėjimą savimi, kad atliktumėte darbą, kad darbas būtų atliktas. Taigi, jei netikite, kad galite laikytis tradicinės rezoliucijos, jūs žinote, tokią, kurią prisiekiate, kol kamuolys nukrenta, ir peršokti tiesiai sausio 1.

Siekdamas padėti jums pradėti savo naujus metus pasitikėdami savimi (o ne savęs pliaukštelėjimu), aš išsiaiškinau naujųjų metų įvairių kūrybinių mąstytojų, įskaitant rašytojus, meditacijos mokytojus ir verslo trenerius, ritualus, įskaitant rašytojus, meditacijos mokytojus ir verslo trenerius. Pasiruoškite jaustis įkvėpti ir įkvėpti pokyčių.

Slinkite slinkti 5 alternatyviai, priimant Naujųjų metų rezoliucijas.

1. Pasirinkite vieno žodžio temą

Jei dėl ypač specifinio tikslo nustatymo perspektyva jūsų delnai prakaituoja, pabandykite padaryti 2018 m. Daugiau Teminė metai. „Man patinka Naujųjų metų rezoliucijos ir aš nesu vienintelė. Maždaug 44 procentai amerikiečių priima Naujųjų metų rezoliucijas “,-sako geriausiai parduodamas autorius Gretchenas Rubinas Laimės projektas. Tačiau užuot išvardijęs ilgą tikslų sąrašą, Rubinas pasirenka tik vieną žodį, į kurį reikia atkreipti dėmesį ateinančiais metais. 2016 m ir jos antrosios knygos publikacija. Ne per skurdus.

2. Pasimesk seną vietą naujam

Valgyk, melskis, mylėk Autorius ir savęs atradimo ekspertė Elizabeth Gilbert pradeda kiekvienais metais sudarydama dvipusį sąrašą. Vienoje pusėje ji rašo visus dalykus, kuriuos norėtų palikti po jos naujaisiais metais. Kita vertus, ji rašo visus dalykus, kuriuos norėtų pakviesti į savo gyvenimą per ateinančius 12 mėnesių. Toliau ji sudegina popierių ir nusodina pelenus į artimiausią vandens telkinį. (Bet jei esate uždarytas į žemę, aš esu tikras.)

3. Medituokite savo asmeninę mandalą

„Nelengva sąmoningai paveikti pokyčius jūsų gyvenime“,-rašo MNDFL meditacijos mokytojo, autoriaus ir įkūrėjo Lodro Rinzlerio Lodro Rinzleris. „Vis dėlto nustatant ketinimą ir sukūręs gyvenimo būdą aplink tą motyvaciją, jis gali būti lengviau.„„ Huffington Post “kūrinyje Rinzleris aprašo praktiką medituoti Naujųjų metų mandaloje arba koncentrinių apskritimų serijas, kurias galite naudoti kurdami tikslo pasiekimo planą, o ne rezoliuciją, o ne rezoliuciją.

Po kelių minučių sąmoningumo praktikos jis sako iškelti šį klausimą sau: „Kokia mano motyvacija pokyčiams?„Po penkių minučių apmąstymo jūsų pagrindinis ketinimas turėtų būti aiškus. Tada galite tai pastatyti Mandalos centre; Iš jo spinduliuojantys apskritimai taps žingsniais, kuriuos imsitės, kad pasiektumėte šį tikslą. Pvz., Jei centre įdėsite „empatiją“, kitas sluoksnis gali būti tai, kaip jūs pasirodysite šeimai ir draugams. „Tavo pačios, ko norėtumėte, kad jūsų gyvenimas sukasi aplink. Ar tai tavo karjera? Kokybės, kurią norite ugdyti? Pati meditacijos praktika? Kiekvienam iš mūsų pagrindinė asmeninių pokyčių motyvacija atrodys kitaip “, - aiškina Rinzleris.

4. Parašykite „Mielas ateities man laiškas“

Jess Lively, verslo treneris ir nuolatinis pasaulio keliautojas. „Nuo 2006 m. Aš rengiu būsimus laiškus sau kaip būdą sukurti viziją, ką norėčiau užpildyti mano metai, parašyti praeityje, tarsi jau įvykdyčiau savo ketinimus“,-paaiškina ji. „Aš skiriu laiko savaitėms iki gruodžio mėnesio laiško, kad nuspręsčiau, kokius dalykus norėčiau išbandyti kitais metais, ir viską sudėti ant popieriaus per savo būsimą laiškų rašymo ceremoniją (ir„ ceremonijoje “turiu omenyje, kad turiu omenyje“. m kavinėje, spausdama mano nešiojamąjį kompiuterį su šiltu gėrimu)."

Norėdami sekti „Lively“ šabloną, pradėkite nuo: „Kai matau, kad einu į šią kavinę 2019 m. ... Matau moterį, kuri padarė x… išmoko y… pasiektą z…“ ir pan. Parašę savo mažą meilės laišką sau, Lively siūlo visada laikyti jį šalia jūsų nuorodoms ir įkvėpimui.

5. Vykdykite kas mėnesį jauno mėnulio ritualus

2018 m. Praleiskite visa apimančius, metinius tikslus ir leiskite mėnesio potvyniams būti jūsų tikslų nustatymo vadovu. Ruby Warringtonas, „Moon Club“ įkūrėjas, sako, kad jaunas mėnulis yra „kvietimas eiti į vidų ir būti su savo emocijomis [ir] mūsų vidiniu balsu, kad rastume, kokia mūsų tiesa yra ši akimirka, kad galėtume pasodinti sėklas už sėklas Ką mes norime sukurti ir parodyti, ir išryškinti naujame mėnulio mėnulio pilnatėje.„Taigi atidėkite savo telefoną, patraukite savo aukšto vibe kristalus ir sukurkite mėnesinius jaunojo mėnulio ritualus, kad galėtumėte patikrinti savo tikslus ir ketinimus. Pirmasis 2018 m. Mėnulio mėnulis pasirodys sausio 1 d.

Laimės ieškojimas 2018 m tu nei kada nors. Ir čia yra 8 būdai, kaip atnaujinti savo sveikatą naujaisiais metais.

„Savesavesavesavesavesave“

Savesavesavesavesavesavesaveave

Išsaugoti

Išsaugoti

Išsaugoti