5 Įprasti meditacijos mitai, kuriais pradedantieji dažnai tiki

Mitas Nr. 2: tikslo pasiekimas yra praktikos esmė

„Tai yra didelis klaidingas požiūris“, - sako Harrisas. „Žmonės mano, kad yra tam tikra sėkminga būsena, kurią pasieksite, ir tada jūs įvaldysite meditaciją, tačiau tai visai ne taip, kaip turėtumėte į tai žiūrėti."

Tikslas nėra tapti A+ meditatoriumi, kurio smegenys yra visiškai nelipusios iš visų plepių, o greičiau padidinti savimonės savimonę. „Ypatinga būsena, kurioje turėtumėte būti medituojant.Jis sako: „Nėra išduoti prizų.„Išskyrus stipresnius santykius, mažiau skausmingus laikotarpius ir streso sumažėjimą, kurį praktika suteikia jūsų protui, ar ne, ar ne.

Mitas Nr. 3: Yra formulė tinkamai medituoti

Meditacijos įsisavinimo taisyklė yra paprasta: nėra taisyklių. „Žmonės ateina į meditaciją ir tikisi, kad medituodami jie jausis labai ramiai“, - sako Harrisas. „Bet meditacija nėra skirta jaustis tam tikru būdu, kol jūs medituojate. Tai tik aiškiai jausti, ką jaučiate tuo metu.„Kai kyla abejonių, tiesiog sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą, priduria ekspertas.

Mitas Nr. 4: FIDGETING = gedimas

Kol Harrisas rašė Meditacija dėl fidgety skeptikų, jisVažiavo visureigis kelionių autobuse su savo meditacijos vadovu Jeffu ​​Warrenu, bandydamas skleisti tiesą apie tarpininkavimą. Ir buvo vienas susilaikymas, kurį jis vėl ir vėl išgirdo iš savo auditorijos. „Žmonės man visą laiką sako:„ Aš negaliu medituoti, nes negaliu sėdėti tiesiai “arba„ aš per daug išsiblaškęs “, - sako jis.

Tačiau, pasak Harriso, šiam įsitikinimui visiškai trūksta meditacijos taško. Jo nuomone, jūs neturėtumėte nusivylęs, jei jūsų protas mostuos meditacijos metu-jūs turėtumėte tai laikyti „lemia pergale."" Kai galite atkreipti dėmesį į tai, kiek neryškios bangos yra jūsų mintys. „Tai yra neįtikėtinas įgūdis.“

Mitas Nr. 5: Meditacija paprasta

Nors Harrisas teigia, kad po kelių savaičių rimtos praktikos pradėjo jausti meditacijos pranašumus, jis žino, koks sunkus įprotis žmonėms imtis. „Mes nesame laidoti sėkmės šioje srityje“, - sako Harrisas. „Kaip sakau knygoje,„ Evolution “mums nepalankė proto, kuris gerai sukuria ilgalaikius sveikus įpročius.“

Tačiau Harrisas paaiškina, kad tiesiog žinojimas, kokia sunki yra meditacija. „Jūs žinosite, ar tai jums tinka, jei pradedate jausti, kas vyksta juose ir aplink jus“, - sako jis. „Laikui bėgant, jūs ugdote galimybę pastebėti savo kasdieniame gyvenime:„ O, aš dabar pradedu jausti pyktį “arba„ Aš pradedu jausti baimę ar liūdesį “, tačiau jūs galite su tuo susitvarkyti su daugiau protingumo. Tai Sąmoningumas.“

Kai būsite užsikabinęs į praktiką, čia yra keletas patarimų, kaip apgauti savo sąmoningumą. Arba, jei esate tikrai ambicingas, stiliaus visus savo namus kaip prašmatnios meditacijos studija.