3 būdai, kaip jūsų draugystė gali padėti užkariauti stresą ypač įkrautame pasaulyje

Geriausiai parduodamas autorius, „Podcast“ šeimininkas ir „Empowerment“ treneris Alexandra Jamieson šiek tiek žino ką nors apie išradimą. Mažiau nei prieš dešimtmetį ji labiausiai garsėjo tuo, kad buvo pamaldžiai veganai, o kartu kūrė ir kartu vaidino „Oskarui“ nominuotą dokumentinį filmą Super dydis mane su savo tuometiniu vyru. Bet tada atėjo širdį gąsdinančios skyrybos, po to grįžo prie visažinio gyvenimo būdo, kuris sukėlė interneto neapykantos laviną. Siekdama atkurti tvarką, ramiai ir prasmę staiga pakitusiam gyvenimui, Jamieson kreipėsi į savo draugus. Čia ji dalijasi, kaip jūs taip pat galite rasti stiprybės savo draugystėje moteriškoje.

„Aš pradedu jausti kaltę, kad nesu„ aktyvistas “.

Kaip sėkmės ir įkūnijimo treneris per pastaruos. Mano klientė, geriausia savo kompanijos pardavėja, ir mama su dvi.

Jei kasdien laikysite šalutinę akį kasdienėje naujienų lavinoje, galbūt jautėte nenormalų streso kiekį praėjusiais metais, stebėdami, kaip politika, ekonomika ir humanitariniai klausimai buvo suvaidinti. Ką daryti aukšto vibe? Ar galite išlaikyti savo energiją žygiuoti teisingumui, diskutuoti naujausius politikose (IRL ir „Twitter“), ir Jauskitės gerai dėl savo mėnulio apeigų ir žaliųjų sulčių biudžeto? Ar jums gali rūpėti būti tinkamiems ir nuostabiems, užtikrintai stovėdami kaip feministė? Kaip mes galime išlaikyti pasirodymo, kalbėjimo ir rūpinimo temomis, kurios traukia mūsų širdies stygas, pagreitį?

Kaip mes galime išlaikyti pasirodymo, kalbėjimo ir rūpinimo temomis, kurios traukia mūsų širdies stygas, pagreitį?

Augant hipių-aktyvistų tėvams sename ekologiniame ūkyje už Portlando, Oregono ribų. Vienas iš pirmųjų mano prisiminimų yra važiavimas mano mamos Schwinn 3 greičių gale, kai ji važiavo dviračiu aplink miestą, priekinis krepšelis, įdarytas politinėmis brošiomis, protestuojančiais su vietine atomine jėga. Tai buvo 70-ųjų vidurio, ROE V. Wade ką tik praėjo Aukščiausiame teisme, o mano tėvai stebėjo Billie Jean King triumfą dėl „Womankind“ lyties mūšyje (tikrasis įvykis, o ne filmas).

Mano žmonės buvo pagrindinėse politinių pokyčių linijose, todėl vietos problemos tapo savo ir audimo veiksmais į mūsų kasdienį gyvenimą. Tai, ką mes valgėme. Mes kalbėjome apie dabartinius įvykius ir mūsų vertybes per vakarienę. Tėtis buvo progresyvus mokytojas, sukūręs vieną iš pirmųjų alternatyvių švietimo programų, skirtų deliktų vidurinių mokyklų vaikams Oregone, o mama, „Ultimate Artist-Hippie“, 10 metų surengė ekologišką sodininkystės radijo laidą 10 metų ir saugojo mano brolius ir seseris bei mane iš mokyklos iš mokyklos ant Martino Lutherio karaliaus Jr.Gimtadienis, kol tai buvo atostogos, nes ji tikėjo, kad tai turėtų būti. Ji paskatino mus gyventi gyvenimą pagal savo vertybes ir ribas. Aš gyvenu šias pamokas su savo ketverių metų podcast'u, Jos taisyklių radijas.

Tiesa ta, kad viltis ir kasdien įsipareigoti suteikti daugiau šviesos pasauliui, dar nereiškia.

Tiesa ta, kad viltis ir kasdien įsipareigoti suteikti daugiau šviesos pasauliui, dar nereiškia. Jūsų dėmesys kūno rengybai, krištolo ritualai ir teigiamos mąstysenos įrankiai iš tikrųjų yra jūsų politiškai pasvirusios širdies, kad ji turi išlikti, maitinimas. Galų gale, asmeninis yra politinis, ir jei darbo užmokesčio skirtumas vis dar palaiko mūsų banko balansus, kaip mes, pavyzdžiui, galime palaikyti savo vietinę jogos studiją, valdo socialiai mąstančios spalvų moterys?

Tai nepaprastas laikas, užpildytas galimybe ir tiesa. Tai taip pat bauginantis laiko pokyčių ir netikrumo laikas.

Čia yra 3 galingi būdai.

Apibendrinkite su kitomis galingomis moterimis

Kai gauname paramą ir patvirtinimą iš kitų moterų. Tam yra geras mokslas: moterys sukuria biocheminę magiją, kai dalijasi emocijomis tarpusavyje. Mes išleidžiame oksitociną, meilę ir klijuojantį hormoną, kai juokiamės ar verkiame su kitomis moterimis. Taigi emocinis merginų grupėje iš tikrųjų sustiprina grupę ir jaučiasi gerai!

Neseniai nuvykau į pasakišką veganišką čili naktį, kurią vedė mano draugas Yaelis, buvęs CŽV karininkas, su grupe neįtikėtinų moterų Brukline. Sveikindamas vyriausybės, žurnalistikos, technikos, nekilnojamojo turto ir švietimo pasaulius, kiekviena moteris sugriebė dubenį čili, apskriejo kėdes ir pareiškė savo norus ateinantiems metams.

Moterys kuria biocheminę magiją, kai dalijasi emocijomis.

Buvo neįtikėtina, kai tokios patyrusios moterys išreiškia tas pačias viltis ir baimes, kurios kilo, kai aš priėmiau panašius moterų ratus visoje šalyje. Stresas dėl savo karjeros nestabilioje ekonomikoje, nerimauja dėl vaikų socialinės žiniasklaidos kurstančio pasaulio ir nusivylimo dėl besikeičiančios imigracijos politikos atsirado visa.

Paklausiau, kaip jie elgėsi su praėjusių metų stresu, o jų mintyse buvo politika, saugumas ir finansinis saugumas. „Aš valgau daugiau 10 svarų!- atsakė viena moteris, dirbusi Obamos administracijoje. „Aš per atostogas per daug gėriau kelią. Bandant susitvarkyti su mano konservatyvia šeima per atostogas.

Vakaro pabaigoje kiekviena moteris pareiškė savo norą 2018 m. Pasidalinusi garsiai vizuija, kiekviena moteris pranešė, kad jaučiasi labiau atsipalaidavusi, stipresnė ir vėl įkvėpta, kad išliktų susitelkusi į savo vertybes. Tas pats gali nutikti per grupių kūno rengybos užsiėmimus, bėgimo klubus ar knygų klubus, kuriuose kalbate, dalijatės ar pralinksminkite vienas kitą. Mokytojai, siūlantys pasidalyti ratus klasės pradžioje ar pabaigoje, įgalina šią galingą cheminę reakciją. Ieškojimas ir šių sąmoningų bendruomenių kūrimas yra įrodytas būdas sutvarkyti stresą.

Stebėkite savo žodžius, gerbkite savo jausmus

Kartais neigiamumas yra teigiamas. Be abejo, moterys buvo perspėjamos išreikšti savo nusivylimą ir nuoskaudas, bijodamos būti paženklintos „piktos“, „sunkios“ arba tiesiog paprastos senos „kalės“.„Baimė dėl šių neigiamų etikečių sukūrė tylos užtvanką, už kurią sukūrė seksualinės prievartos ir nelygybės istorijos, pagaliau įsibrovusi į #MeToo judėjimą.

Nepaisant to. Gynybinis pesimizmas yra naudingas mąstysena, kai kurie žmonės turi numatyti galimus pavojus į priekį ir sudaryti planus B, C ir net D, jei gyvenimas eina į šoną.

Kai žmonės žino, kas jūs iš tikrųjų esate ir kaip jaučiatės, tada jie gali būti autentiški draugai, kurie stovi šalia jūsų.

Kalbant savo tiesą ir pagerbti savo jausmus, gali būti neteisingai suprantamas kaip vėdinimas, tačiau tai taip pat gali būti geriausias būdas pagaliau pasidalyti savo sąžininga patirtimi su žmonėmis, kurie jus palaiko. Surizikuoti. Kai žmonės žino, kas jūs iš tikrųjų esate ir kaip jaučiatės, tada jie gali būti autentiški draugai, kurie stovi šalia jūsų.

Kai jūsų tiesa bus dalijama ir jūsų patirtis bus liudininkė, galėsite imtis teigiamų veiksmų savo gyvenime ir pertvarkyti praeities problemas kaip augimo galimybes.

Paskambinkite kitiems, užuot juos iškėlę

Kai mes matome, kaip iš naujo apibrėžiame rasę, lytį, seksualumą ir įsikūnijimą visoje mūsų kultūroje, mes galime netyčia sudominti kitus per „grynumo testą“, spręsdami, ar jie „pakankamai pabudo“, kad būtų mūsų pačių revoliucijos dalis.

Nors visi stengiamės būti labiau užjaučiantys, augindami, gydome ir pasiekiame savo kūno rengybos tikslus, manau, kad turime stengtis būti užuojautos tiems, kurie stovi priešingoje ideologinės atskirties pusėje. Laikykitės užuojautos savo širdyje tiems, kurie turi skirtingą gyvenimo patirtį, net kai jūs kalbate savo tiesą, kad galėtumėte jėgas.

Laikykitės užuojautos savo širdyje tiems, kurie turi skirtingą gyvenimo patirtį, net kai jūs kalbate savo tiesą, kad galėtumėte jėgas.

Viltis ir investuoti į jogą ir jauno mėnulio ritualus dar nereiškia. Paskyrimas viltims ir užuojauta reiškia susidurti.

Atminkite, kad klientas, kuris jautėsi per daug priblokštas savo gyvenimo, kad „būtų aktyvistė“? Aš padėjau jai pamatyti, kad ji pritraukia du mažus berniukus, kad būtų užjaučianti ir kūrybinga, o tai yra jos indėlio į pasaulį dalis. Kai mes pertvarkėme jos tėvystės stilių kaip aktyvistinę poziciją, ji jautėsi iš naujo sujungta su savo vertybėmis. Jos kaltė dėl to, kad „nepadarė pakankamai“.

Kad galėtume išlikti savo tikslams ir pasiekti asmeninius ir Kolektyvinė transformacija, turime būti sąžiningi dėl savo norų ir jausmų, ir panaudoti tą energiją, kad judėtume į priekį svajonių ir vizijų link.

Prisiminti: Jūsų socialinis gyvenimas yra vienas iš svarbiausių ir labiausiai nepastebimų savęs priežiūros sričių. Be to, štai kaip valgomas maistas gali paveikti jūsų psichinę sveikatą.