2. Likite tiesia linija: Užuot turėjęs užpakalį ore, per visą pratimą palaikykite tiesią liniją nuo galvos iki kulnų. 3. Tinkamas alkūnės išdėstymas: Nors Atkinsas pažymi, nėra tiesioginio laipsnio, kur bus dedamos alkūnės, žinokite. „Jūsų alkūnės išsikrausto ir grįžta atgal, kai stumiate žemyn ir aukštyn“, - sako ji. Žinoma, egzistuoja skirtingi paspaudimai. Jūsų alkūnės gali būti griežtesnės, jei darote „Triceps“ atstumą ar jogos atstumą (dar žinomą kaip Chaturanga), arba jie gali būti platesni, kad būtų platesnis, kad būtų plačiai stengiamasi plataus pobūdžio atstumu. Tačiau aukščiau pateiktos instrukcijos yra skirtos jūsų tradiciniam pakėlė. Reikia modifikuoti? („AKA, kaip palengvinti“, juokauja Atkinsas). Įpilkite šiek tiek aukščio, pavyzdžiui, dėžę ar bloką po ranka. „Tuomet tu ne taip toli nuo žemės“, - sako ji. Visa kita išlieka ta pati. Dabar numeskite ir duok man 20. Norėdami suapvalinti rankos darbą, štai pasipriešinimo juostos rankos treniruotė, kuri degs. Ir tada dar sunkiau prakaituokite su šia namų „HIIT“ treniruotėmis, sutikdami su mėnesio treneriu Meg Takacs, Meg Takacs.
2. Likite tiesia linija: Užuot turėjęs užpakalį ore, per visą pratimą palaikykite tiesią liniją nuo galvos iki kulnų.
3. Tinkamas alkūnės išdėstymas: Nors Atkinsas pažymi, nėra tiesioginio laipsnio, kur bus dedamos alkūnės, žinokite. „Jūsų alkūnės išsikrausto ir grįžta atgal, kai stumiate žemyn ir aukštyn“, - sako ji.
Žinoma, egzistuoja skirtingi paspaudimai. Jūsų alkūnės gali būti griežtesnės, jei darote „Triceps“ atstumą ar jogos atstumą (dar žinomą kaip Chaturanga), arba jie gali būti platesni, kad būtų platesnis, kad būtų plačiai stengiamasi plataus pobūdžio atstumu. Tačiau aukščiau pateiktos instrukcijos yra skirtos jūsų tradiciniam pakėlė.
Reikia modifikuoti? („AKA, kaip palengvinti“, juokauja Atkinsas). Įpilkite šiek tiek aukščio, pavyzdžiui, dėžę ar bloką po ranka. „Tuomet tu ne taip toli nuo žemės“, - sako ji. Visa kita išlieka ta pati. Dabar numeskite ir duok man 20.
Norėdami suapvalinti rankos darbą, štai pasipriešinimo juostos rankos treniruotė, kuri degs. Ir tada dar sunkiau prakaituokite su šia namų „HIIT“ treniruotėmis, sutikdami su mėnesio treneriu Meg Takacs, Meg Takacs.