3 Stebina giluminio audinio masažas išmokė mane apie mano nugaros skausmą

Nuo vidurinės mokyklos man buvo nuoseklus kaklo ir nugaros skausmas. Kreida iki valandų prie kompiuterio, siųsdami ir slinkite „Instagram“ telefone arba atsitiktiniu pagalvių asortimentu-tai kažkas, ką aš ką tik turėjau (ir daugelį metų) metų metus.

Taigi, kai buvau pakviestas išbandyti „Alpine Arnica“ giluminio audinio masažą „Naturopathica“, aš šokinėjau, tada proga-proga. Ir nors maniau.

Mano masažuotė mane nustebino, kiek ji žinojo apie mano įpročius nuo mano mėgstamiausios treniruotės, kaip aš laikiau telefoną skambučių metu.

Kaip ji tai padarė? Išskyrus aukštos kvalifikacijos profesionalą, „Naturopathica“ masažo terapeutai mokomi įvertinti situaciją, gaunant informaciją iš kliento, be to, kad atliksite vaizdinį kūno nuskaitymą (tikrinant, ar kas nors atrodo nesubalansuotas, pavyzdžiui, nelygūs pečių aukštumos) ir laidų. fizinis bėgimas rankomis, kad pajustumėte, kas įtempta.

"Svarbu atkreipti dėmesį: mes praktikuojame sąmoningą lietimą salone, o tai reiškia, kad mes nuolat vertiname ir stebime, kaip [nustatyti], kaip audiniai atsipalaiduoja. Mes nesigiliname į išankstinį nusistatymą, kaip išspręsti įtampą “, - aiškina„ Naturopathica “įkūrėjas ir generalinis direktorius Barbara Close (kuris taip pat yra masažo terapeutas, klinikinis estetikas ir meistras žolininkas).

Pasidalinęs, kad per pastarąsias kelias savaites mano kaklas buvo griežtesnis nei įprasta, mano masažo terapeutas Jean'as balandavo ir man pasakė Apie tam tikrą skausmą, kurį turbūt patyriau, buvo teisinga.

Slinkite žemyn, kad pamatytumėte dar 3 dalykus, kurių niekada nežinojau apie savo kūną, kol juos atskleidė gilaus audinio masažas.

1. Mano pečiai nelygūs

Kai Jeanas naršė už mano pečių, pirmasis jos klausimas buvo: „Tu neši savo piniginę dešinėje pusėje, ar ne?„Tiesa ta. „Pečiai, kurie turi daugiausiai svorio, bus didesnis, nes jūs verčiate raumenis iš vienos pusės tapti labiau išsiv. Ji man pasakė, kad aš esu protinga pereiti prie dviejų pečių krepšio, tačiau tai nebuvo labai svarbu-buvo padaryta žala.

Vis dėlto ji pasidalino genialiais trigerinio taško masažu, skirtu viršutiniam nugaros skausmui:

1. Norėdami rasti dažniausiai pasitaikantį pečių trigerio tašką, uždėkite rankos kulną ant priešingo apykaklės kaulo. Tegul pirštai laisvai ilsėjosi per peties viršų.

2. Laikydami ranką tvirtai, pasukite laisvą ranką švelniai į priekį ir atgal. Kai jūsų ranka juda, pajusite, kad pečių ašmenų viršuje patekti į rodyklę ar vidurinį pirštą. Švelniai paspauskite švelniose vietose, lėtai judindami ranką pirmyn ir atgal, kad išjungtų trigerio taškus.

2. Mano kaklo skausmas kilo dėl mano viduryje

Mano paūmėjimai paprastai trunka kelias dienas dėl blogos miego nakties ar keisto kriko, tačiau nuo gruodžio mėn. Nors tikėjausi, kad Jeanas išspręs mazgus ir paliks jį lengvai ir be skausmo, ji iš tikrųjų sužinojo, kad mano vidurio raumenys yra problemos šaknis.

„Galva yra sunkus objektas, todėl daugelis raumenų grupių dalyvauja laikydami ją ypač raumenis, kurie prasideda užpakalinės dalies viduryje ir baigiasi kaklo viršuje“,-sako Close'as. „Jie taip pat dirba priešingose ​​grupėse, taigi, jei nugara yra įtempta ar silpna, ji traukia ant kaklo.„Jeano pasiūlymas? Gaukite biuro juosmens pagalvę, kad mano nugara būtų palaikoma, o mano kaklas gali šiek tiek atsipūsti. (Padaryta ir padaryta.)

3. Sukimo metu vedu dešine koja

Kol aš labai Žinodamas kaklą ir nugaros skausmus, aš niekada nebūčiau skundęs. Kai ji pasiekė mano pakaušį, Jeanas paklausė, ar aš esu nugaros narkomanas. (Kaltas.)

Kaip ji žinojo? Mano dešinys. „Jei jūs teikiate pirmenybę vienai pusei, jūs galiausiai labiau įtraukiate tą raumenį, sukeldami nesubalansuotą jėgą ir įtampą“, - aiškina ji. Ji man pasakė, kad nors šiandien tai gali būti ne problema, ta pačios kojos nusidėvėjimas ilgainiui sukels tam tikrą sužalojimą ar skausmą (kitaip tariant, atėjo laikas tam tikru atsigavimui ASAP).

Jei negalite patekti į masažą, išbandykite šiuos jogos judesius, kad palengvintumėte nugaros skausmą ar šią pagrindinę stiprinimo seką (nereikia traškumų).