14 vakarienių be pieno gali gaminti per 15 ar mažiau minučių

Mažinant uždegimą sukeliantį maistą? Prilimpa prie Whole30? Arba tiesiog bandau išvengti bet ko, kas sukelia? Tai reiškia vieną dalyką: nėra pieno. Bet tai nereiškia, kad tacos, mėsainių ir makaronų gyvenimas. Tai yra 2017 m! Riešutų pieno ir veganiško sūrio yra visur, o taupūs augaliniai tinklaraštininkai yra patobulinti receptus.

Bet, žinoma, kartais tiesiog nėra laiko eksperimentuoti su naujais ingredientais. Jūs dirbote pavėluotai ar pataikėte į vakarinę nugaros klasę, o dabar esate namuose, badavimas. Norėdami padėti jums susitvarkyti, čia yra keletas nepaprastai lengvai patiekalų toms naktims, kai norite kažko greito, maitinančio ir skanaus.

Skaitykite 14 receptų be pieno produktų, kuriuos galite padaryti per 15 ar mažiau minučių.

1. Tracy Anderson's Sowped Salotos

Šis receptas garantuoja. Andersonas nevartoja jokių papildų, kad ji priklauso nuo to, ką ji valgo, kad gautų viską, ko jai reikia, todėl žinote, kad šios paprastos salotos uždengs visas jūsų pagrindus.

2. Vištienos bruschetta zoodles

Viskas, ko jums reikia norint užbaigti šį šedevrą, yra vienas didelis puodas ir aštuoni ingredientai. Kalbant apie greitas vakarienes, spiralizatorius bus jūsų BFF.

3. Lęšių ir quinoa salotos su visais papuošimais

Net jei jūs gaminate tik maistą sau, jūs nusipelnėte gražiai atrodančio patiekalo, ir šis yra skanus skanus augalinių baltymų baltymas. Norėdami, kad jis būtų 100 procentų pieno produktų, tiesiog naudokite kokosų jogurtą, o ne pieną.-Be to, atogrąžų skonis tiks tiesiai su likusiais skoniais.

4. Saldžiųjų bulvių padas thai

Taip, saldžiųjų bulvių „plyšiai“ yra dalykas. Išmeskite savo spiralizatorių, o šį patiekalą galite pasigaminti vos per kelias minutes. Jūsų potraukis padėkos jums (ir taip pat bus jūsų banko sąskaita), kai vėl priešinsis užsakymo išėmimui ... dar kartą.

5. „Rens Kroes“ quinoa salotos

Danijos maisto tinklaraštininkas (ir „Sis to Victoria's Secret“ modelis „Doutzen Kroes“) šiomis dienomis yra labai užimtas, todėl ji yra tobulas maistas, kuris yra du dalykai: greitas ir energingas. Ir jos parašo quinoa salotos pristato abu. Tiesiog iškeiskite feta, kad tofu išlaikytų be pieno, jis bus toks pat patenkintas.

6. Honey Hi's Tahini ir pankolio zoodle salotos

Su „Tahini“ užuomina ir daugybė cukinijų makaronų, ši sveika vakarienė praktiškai daro save-todėl tai yra puikus pasirinkimas, kai esi išsekęs, laikui.

7. „Portobello“ grybų mėsainis su raudonųjų pipirų padažu

Pagrindinė premija už augalų pagrindą su jūsų pasirinkimu. Raudonųjų pipirų padažas prideda šiek tiek smūgio, jei jums patinka jūsų mėsainis su įkandimu, tai gali būti jūsų nauja mėgstamiausia vakarienė.

8. Saldžiųjų bulvių klebonas

Šie augaliniai tacos paįvairins jūsų savaitės naktis Geriausia būdas. Šis receptas yra greitas ir sveikas būdas patenkinti jūsų potraukį meksikietiškam maistui, kuriame nėra grynųjų pinigų už sūrio apkrautą išėmimą.

9. Tabbouleh su edamame ir granatais

Į šį spalvingą ir įdaro patiekalą supakuota daugybė augalų pagrindu pagamintų gėrio. Jūsų skonio pumpurai įvertins pusiausvyrą tarp granatų sėklų saldumo.

10. Japchae

Kai postūmis susiburti ir po ilgos dienos pavargote, geriausia idėja yra įmesdami daržoves į keptuvę. Paslaptis: žudiko prieskonių derinys.

11. Greita „puodų makaronų“ sriuba

Puikiai tinka toms naktims, kai norite susiraukšlėti kažkuo šiltu. Premija: plakdami tik vieną patiekalą, nešvariu vieną patiekalą.

12. Veganiškas apleistas Joes

Atneškite šį vaikystės mėgstamiausią į savo savaitės nakties vakarienės rutiną su keliomis į sveikatą orientuotus modifikacijas, pakeisite bandelę be glitimo arba tiesiog sudedate visa tai kartu. Užuomina: tavo apleistas Džo yra būdas Mažiau apleista, kai jį nugrimzsite šakute.

13. Klevo suspausta lašiša

Šis omega-3 supakuotas patiekalas yra paruoštas vos per 10 minučių. Kol jis gamina maistą, pašildykite keletą ryžių ir šaldytų daržovių. Kas pažinojo #daugybę sveikų vakarienių, gali būti tai Lengva?

14. Žiediniai kopūstai kepti ryžiai

Geriausia „Cauli Rice“ gaminimas yra tai, kad galite padaryti didelę partiją. Šis receptas yra sveikesni kepti ryžiai, kurie patenkina savaime arba gerai poromis su vištiena ar tofu. Nesivaržykite kūrybiškai naudodami savo priedus.

Jei tu visada Paspaustas laiko, išbandykite šiuos patiekalų paruošimo įsilaužimus, kad jus sutvarkytų. Ir kokosų aliejaus gerbėjai (kurie nėra?): Štai kaip maksimaliai išnaudoti kiekvieną stiklainį.