Jūs ne vienas, jei pandemija apsunkino jūsų santykius su maistu ir painu

Daugeliui iš mūsų buvimas karantino metu ir nuolatinis gyvenimo stresas pandemijos metu sukėlė arba pakartotinai sukeltą valgymo elgseną. Nepadeda tai, kad meemos ir kitos žiniasklaidos priemonės sukelia nepagrįstą baimę priaugti svorio tuo metu, kai nerimas jau kyla aukštai. Čia intuityvus valgymo treneris, anti-diet dietologas ir 2020 m.

„Covid-19“ yra visuomenės sveikatos krizė, kurios metu beveik niekas negyvi niekada per savo gyvenimą. Mes bijome, nežinome, ką daryti, ir jaučiamės motyvuoti daryti viską, ką galime, kad apsaugotume savo sveikatą. Tai, kad mes gyvename kultūroje, kuri nuolat verčia ribojančią dietos ir mankštos praktiką, kad suteiktų „sveikatą“.

Ribojantis valgymas nėra sveikas skatinimas. Tiesą sakant, elgesys, susijęs su ribojančiu valgymu panašiu perpyliu, iš tikrųjų sukelia psichinį ir fizinį stresą, kuris tik padidina kontrolės trūkumą, kurį jaučiame Covidid-19 veide. Tai skamba abiems žmonėms, turintiems ilgalaikę istoriją su netvarkingu valgymu. Tokių streso akimirkoms, tokioms kaip šis Rašyti sąrašą „Negaliu valdyti“). Ankstesnis elgesys paūmėja, net ir žmonėms, kurie manė, kad jų problemos su maistu ilgai atsiliko nuo jų.

Be to, platus nerimas dėl svorio karantino metu pastūmėjo žmones apimti probleminius valgymo įpročius. Šią baimę sustiprina dietos kultūra-sistema, garbinanti plonumą (ir prilygsta sveikatai ir moralinei dorybei); skatina svorio metimą kaip priemonę pasiekti aukštesnę sveikatos būklę, moralinę būklę ar socialinę būklę; ir naudoja per daug supaprastintas maisto produktų etiketes (pvz., „Geras“ ir „Blogas“). Dietos kultūra slopina žmones, kurie nesutampa su tariamu sveikatos ir gerovės vaizdu, įskaitant didesnius kūno žmones, lėtines sveikatos būklės žmones ir žmones, kuriems trūksta praktikos, kad jie yra „sveiki."

Kai internalizavote dietos kultūrą, labai lengva pasakyti daugelį jos įsitikinimų. Jūs manote, kad svorio padidėjimas yra blogas, kai susiejate jį su moraline nesėkme. Žiniasklaida ir socialinė žiniasklaida-tai dar blogiau. Įtakos dalyviai ir antraštės skatina požiūrio „be skausmo, jokio pelno“, ir aš manau, kad tai verčia žmones jaustis taip, kaip jiems reikia apriboti. Tuo pačiu metu abejotina mintis, kad didesnių kūnų žmonėms labiau gresia pavojus ir labiau pažeidžiami „Covid-19“.

Visa tai sukelia tobulą audrą, kai žmonės jaučiasi priversti apriboti savo valgymą, kad išlaikytų savo kūno ir jų situacijų kontrolę ir jų situacijas. Užuot pasitikėję savo kūnu, kad papasakotų, kiek maisto jie nori valgyti, žmonės mano, kad reikia kompensuoti tai, ką valgo (pavyzdžiui, „uždirba“ desertą su sunkiomis treniruotėmis) arba kad jie nenusipelno valgyti tiek daug Jei jie nejuda tiek daug. Taip pat susijęs su tuo, kas yra porcijų dydis, tai yra (pandemijos ir ne pandemijos laikais), ką aš matau kaip dietos kultūros požymį, kuris yra labai, labai subtilus. Tada, kai žmonės visą dieną riboja valgymą, jie dažnai būna apsvaigę naktį ir savaitgaliais, todėl jie jaustųsi nekontroliuojami su maistu. Jie jaučiasi tarsi valgantys emociškai ar valgo, kai jau yra pilni, tada pakartoja apribojimus atgauti kontrolę. Apribojimai lemia daugiau peržiūrimų ... tai užburtas ciklas.

Tu ne tas, kuris sulaužytas; Tu ne tas, kuriam nepavyko. Tai iš tikrųjų dietos, kurios žlunga.

Mes net nebūtinai pagalvosime, kad apribotume savo valgymą ir bandytume susitraukti savo kūną, tačiau, jei tai nebuvo dėl kultūros mandato, suteikto mums tai padaryti. Daugelis žmonių turi traumos istoriją, yra erzinami mokykloje; sugėdinti jų tėvų, globėjų, gydytojų ar kitų valdžios institucijų veikėjų. Netvarkingas valgymo elgesys kartais vystosi reaguojant į tą traumą kaip būdą, kaip bandyti susitvarkyti, kuris apima jūsų kūno keitimą, kad jums nebus taikoma ta stigma. Tai visiškai suprantama šioje kultūroje, tačiau žmonės nėra atsakingi už svorio stigmos pabėgimą, susitraukdami jų kūną; Tai tikrai visuomenės darbas nestiprėti žmonių pirmoje vietoje.

Daugelyje sričių buvo panaikintos įsakymai namuose. Tiriant savo santykius su maistu, užuojauta sau, kad visa tai yra tikrai svarbu. Dietos kultūros įrankiai-savęs bausmė, kaltė ir apribojimai, atsižvelgiant. Matome, kad tai neveikia iš tyrimo, ir žmonės mano, kad tai neveikia jų išgyvenimų, kai jie atsitraukia ir tikrai žiūri į dalykus. Mums reikia kitokio kelio, ir įrodyta,.

Paprasčiausias būdas žmonėms suvokti save yra galvoti apie tai, kaip jūs kalbėtumėte su draugu ar mylimu žmogumi toje pačioje situacijoje. Beveik visi, su. Sušvelninkite kai kurias kalbas, kurias naudojate su savimi. Suteikite sau abejonių naudą.

Taip pat svarbu atpažinti dietos kultūros ciklą savyje. Atminkite, kad apribojimas gali paskatinti ir kad tai tikrai natūralus, fiziologinis atsakas į nepriteklių. Apgavimas nėra kažkas kaltas ir už tai gėda. Tai nėra valios trūkumo rezultatas. Nėra taip, kad padarei kažką ne taip. Tavo kūnas rūpinosi tavimi-net kai bandėte patirti visą valią, kurią galite sukaupti. Tu ne tas, kuris sulaužytas; Tu ne tas, kuriam nepavyko. Tai iš tikrųjų dietos, kurios žlunga.

Jei galite pradėti pripažinti, kad kaltė ir gėda, kurią galite jausti sukuriate teisingą pyktį, kurį galite nukreipti ta linkme, kur jis priklauso. Ne link savęs, o link dietos kultūros. Ši sistema jums sako, kad a globalus Pandemija, jūs turėtumėte kontroliuoti savo kūno dydį, o ne rūpintis savo ir aplinkinių psichine sveikata. Ir tai nesąmonė.

Kaip pasakyta Kells McPhillips.