Jūsų hormonai nori padėti jums klestėti. Štai kaip leisti jiems tai padaryti

Annie Tomlin: Šioje knygoje pristatoma koncepcija, vadinama infradijos ritmu. Kas tai yra trumpai tariant?

Alisa Vitti: Yra daugybė skirtingų biologinių ritmų. Mes turime cirkadinį ritmą, kurį mes patiriame per 24 valandas. Mes turime ultradijos ritmą, tai yra dalykai, kuriuos patiriame trumpesni nei 24 valandų laikotarpis. Ir mes turime infradinių ritmų, kurie yra ilgesni nei 24 valandų laikotarpiai, ir moterims, mes tai patiriame per mėnesio ciklą, ir paaiškėja, kad tai daro įtaką pagrindinėms kūno sistemoms.

„Mūsų hormonai yra galinga dovana."-Alisa Vitti

Annie Tomlin: Kodėl mes apie tai jau negirdėjome?

Alisa Vitti: Yra keletas priežasčių. Pirma, medicinos, kūno rengybos ir mitybos tyrimai istoriškai buvo sutelkti į vyrų biologiją. Moterų biologija yra nepastebima. Taip pat chronobiologija vis dar yra palyginti jauna sritis; Žmonės ką tik supranta, kad yra kažkas, kas vadinama cirkadiniu ritmu, ir kad jį reikia palaikyti atliekant gyvenimo būdo pakeitimus. Trečia, savo kultūroje turime istoriją, kad nesuteikiame vardo moterų biologinėms patirtims, todėl mes linkę į žodyno trūkumą apibūdinti savo biologinę tikrovę.

Annie Tomlin: Taigi, infradinis ritmas yra toks pat kaip ir mūsų mėnesinis ciklas?

Alisa Vitti: Ne visai. Tai yra vienas iš būdų, kaip mes tai patiriame, tačiau tai yra tik vienas ritmo aspektas. Svarbu, kad moterys suprastų, kad turėdami šį infradišką ritmą, turime suprasti, kaip nustoti jį sutrikdyti. Priešingu atveju jis daro neigiamą poveikį šešioms sistemoms: smegenims, mikrobiomui, metabolizmui, reagavimo į stresą sistemą, imuninę sistemą ir reprodukcines sistemas. Kai optimizuojame ir rūpinamės infradinio ritmo, kaip tik tada, kai pradedate rūpintis savo cirkadiniu ritmu, turite daugiau energijos, geriau miegate, o jūsų kūnas funkcionuoja taip, kaip turėtų būti.

Annie Tomlin: Ar tai taikoma tik suaugusioms moterims? Ar tai visoms visų gyvenimo etapų moterims?

Alisa Vitti: Infrado ritmas aktyviai veikia nuo brendimo iki tik menopauzės. Nes laipsnis, kurį palaikote ir suderinate su savo infradišku ritmu. Nors jis aktyvus, jūs turite prieigą prie visų šių nuostabių svyruojančių kūrybingų, produktyvių, išradingų energijos, kad galėtumėte pritaikyti visose šiose skirtingose ​​pagrindinėse gyvenimo srityse.

Annie Tomlin: Kokie tyrimai paskatino jus į šią koncepciją?

Alisa Vitti: Beveik 20 metų rūpinosi moterimis: žiūrint į jų hormoninius problemas ir rašant moteriškus kodus, kurie nagrinėjo pagrindines endokrininės sistemos sutrikimo priežastis. Aš sau pasakiau: „Na, turi būti gilesnė priežastis, dėl kurios šis epidemija turi hormoninių problemų."Daugiau nei 50% moterų kovoja. Kodėl taip vyksta? Be endokrininės sistemos sutrikimo, į tai, kas dar buvo nepastebėta?

Aš esu tyrėjas. Manau, kad svarbu turėti faktus, nes turime visą kultūrinį pasakojimą, kuris sako, kad buvimas moterimi ir biologinis impulsas būti dinamišku ar svyruojančiu yra kažkaip atsakomybė. Tai toksiška propaganda, pagrįsta visiškai netiksliu mokslu. Tiesa ta, kad moterys turi ypač sudėtingą, efektyvią, galingą sistemą nuo jūsų smegenų iki kiaušidžių. Šis intriguojantis ritmas nuspėjamai sukuria dinamišką keičiančią energiją jūsų kūne-ir tai yra tokia dovana.

„Moterys turi ypač sudėtingą, efektyvią, galingą sistemą nuo jūsų smegenų iki kiaušidžių."-Alisa Vitti

Annie Tomlin: Ar galite mane nueiti per ciklo sinchronizavimo metodą?

Alisa Vitti: Dviračių sinchronizavimo metodas yra praktika, kurią sukūriau tam, kad padėčiau sau ir moterims gyventi su mūsų infradišku ritmu. Tai tikrai paprasta ir logiška, o svarbiausia, remiantis jūsų biologija! Jūs turite keturias nuspėjamas hormonines fazes per mėnesį. Jūs keičiate tai, ką valgote, ir keičiate, kurias treniruotes darote, kad atitiktumėte metabolinius ir kortizolio pokyčius, kuriuos patiriate kiekvieną mėnesį. Jūs taip pat organizuojate savo kasdienes užduotis, kad jie būtų optimaliai suderinti su neurohormoniniu dėmesiu, esančiais kiekvienoje fazėje.

Annie Tomlin: Kokius pokyčius žmonės mato iš to darydami?

Alisa Vitti: Vienas iš būdų tai apibūdinti yra atvirkštiniame-tuo metu, kai jūs gyvenate nuolatinėje infradijos sutrikimo būsenoje, kiekvienos dienos pabaigoje jaučiatės nusausinti, ir tas jausmas ypač blogesnis antroje jūsų ciklo pusėje. Po mėnesių galite sukurti faktinį hormoninį disbalansą. Niekada nesijaučiate toks aiškus, koks nori būti. Tai tampa jūsų norma. Bet kai tik pradėsite suderinti šią pagrindinę savigydos praktiką, energijos padidėjimas yra dramatiškas. Palaikydami infradinį ritmą, jūs padidinate energiją, sumažinate kortizolio kiekį, laikykite stabilų cukraus kiekį kraujyje, skatinate efektyvią detoksikaciją ir subalansuotą mikrobiomą, maitinkite tinkamą hormonų kiekį ir skatinkite pažintinę sveikatą. Tai pats elegantiškas ir efektyviausias būdas rūpintis savimi savo reprodukciniais metais.

„Pasakojimas, kurį pasakojame apie moteriškus hormonus."-Alisa Vitti

Annie Tomlin: Įdomu tai, kad jūs atnešate energijos. Tiek daug moterų, ypač jaunos moterys.

Alisa Vitti: Nepaisydami mūsų infradinio ritmo. Pavyzdžiui, jūsų metabolizmas yra lėtesnis per pusę jūsų ciklo ir greičiau kitoje jūsų ciklo pusėje. Taigi pati idėja, kad jūs turėtumėte vieną valgymo būdą, vieną makroelementų derinį, kiekvieną mėnesį visą mėnesį yra visiškai nelogiška atsižvelgiant į jūsų metabolinio poslinkio mokslinę tikrovę.

Vėlgi, tai grįžta į kultūrinį kondicionavimą. Žmonėms, kuriems yra vyrų hormonų, jų hormoninis modelis tai Laikykitės cirkadinio laiko. Valgymas ir mankšta kiekvieną dieną optimizuoja jų hormoninius biologinius ritmus. Moteriško hormono požiūriu, valgant taip pat kiekvieną mėnesio dieną, verčia atlikti neoptimaliai. Ir tada moterys kaltina save, kad nepakankamai stengėsi „laikytis to“, tačiau ne tai-tai, kad jos vadovaujasi patarimais, skirtais kitokiam biologiniam ritmui!

Annie Tomlin: Ką norite, kad daugiau žmonių žinotų apie moterų hormonus apskritai?

Alisa Vitti: Moterys mokomos, kad negalime pasitikėti savimi dėl savo hormoninių svyravimų. Istorija, kurią pasakojame apie moteriškus hormonus. Bet ši knyga išryškina dorybingą istoriją apie tai, ką aš manau, kad mes turėtų Pasakykite sau apie savo biologiją ir savo hormonus bei savo infradinį ritmą-tai yra jūsų gerovės raktas nėra tai, ką darote tiek, kiek tada, kai tai darote. Mūsų hormonai yra galinga dovana.

Daugiau iš Alisa Vitti: Sužinokite, kaip biohack savo orgazmus, tada sužinokite, kaip sustabdyti hormoninius lūžius prieš jiems prasidedant.