Jūs neturėtumėte bijoti riebalų, o aliejai-tai funkcinė medicinos gydytojo 5 sveiki mėgstamiausi

2. avokadai

Jūsų mėgstamiausias maistas taip pat yra vienas iš DR. Hymano visų laikų mėgstamiausi. Taip, šie sveiki riebalai yra verti visų hype. Tyrimai parodė, kad reguliariai valgant avokadą iš tikrųjų gali pagerinti jūsų cholesterolio kiekį. Jis taip pat pilnas skaidulų, todėl jis taip pat išlaikys jūsų žarnyno laimingumą.

3. Mėsa, maitinama žole

Augalų pagrindu pagamintas valgymas tapo vis populiaresnis, tačiau DR. Hymanas sako, kad mėsa vis dar turi sveikos mitybos vietą, nes tai toks geras geležies, baltymų ir sveikų riebalų šaltinis. Valgyti kiek įmanoma mitybos, tvariai ir etiškai.

4. riešutai

Atvykimas į ketvirtąjį DR. „Hyman's Good Fat Foods“ sąrašas yra riešutų specialiai graikiniai riešutai, migdolai, pekano riešutai ir makadamijos riešutai. „Sutelkite dėmesį į riebalų ir aliejaus valgymą, kurį valgė mūsų protėviai, ir ištremti pramoniniu būdu pagamintus, labai perdirbtus iš jūsų virtuvės“, - sako DR “, - sako DR. Hymanas. Ir taip, mūsų protėviai valgė daug riešutų.

5. riebios žuvys

Riebios žuvys, pavyzdžiui, laukinė lašiša, silkė, mackeral ir sardinės. Hymano plokštelė. Norėdami užtikrinti, kad pasirinktumėte mažą mintį, ne sezoną ir nebūkite perpildytos žuvies.

Dabar, kai visi sveiki riebalai yra kvadratiniai, štai viskas, ką reikia žinoti apie skaidulą ir baltymus.