Galite praleisti sporto salę * tai daug kartų, prieš prarasdami motyvaciją

„Tomis dienomis, kai tiesiog nerandate laiko treniruotis, teikti pirmenybę sveikesniems įpročiams ir įsitikinkite, kad darote viską teisingai“, - sako Rakofsky. "Pavyzdžiui, paimkite laiptus, o ne liftą arba venkite pridėtinio cukraus. Tai darydami išlaikysite teigiamą pagreitį, tarsi būtumėte dirbę tą dieną. Taip pat svarbu suprasti, kaip svarbu būti malonesniam sau ir jūsų procesui. Dienos pabaigoje jūs tai darote už jus, todėl nebūkite griežtas sau."

Neatsilikti nuo treniruotės, sveikos mitybos valgymas, laiko praleidimas su draugais ir šeima ir tikrinti visa kita, kas yra jūsų kasdienis darbų sąrašas, yra sudėtinga, kai jūs taip pat dirbate visą darbo dieną. Rakofsky sako aiškus ketinimas ir tikslas. Jūs žinote, kokie svarbūs jūsų tikslai, ir norite juos pasiekti. Ir jei jūs laikysitės to proto, jums bus tik puiku, jei praleisite keletą treniruočių pakeliui.

Jei jums reikia papildomos motyvacijos sporto salėje, išbandykite „Spotify“ galutinį grojaraštį. Be to, dauguma žmonių sako, kad turintys gražius aktyvius drabužius verčia juos daugiau mankštintis.