Taip, jūs iš tikrųjų galite per 5 minutes įgyti veiksmingą jėgos treniruotės treniruotę

Be to, šios 5 minučių trukmės peštynės laikui bėgant gali sudėti, teigia Hannah Marie Corbin, „Peloton“ instruktorė. „Prieš tai nežinant, tai, kas prasidėjo kaip iššūkis penkios minutės, virto jūsų apšilimu!" ji sako. „Nors jums gali tekti skirti daugiau laiko ilgesnėms sesijoms, atsižvelgiant į jūsų tikslus, kartais mūsų kasdienio gyvenimo užimtumas yra lemiamas veiksnys, ar mes treniruotės, ar ne, mes ne. Susidūręs su penkiomis minutėmis arba nulis, penkios minutės laimi dešimt iš dešimt kartų. Kartais viskas, ko jums reikia, yra viskas, ko jums reikia nukreipti teisinga linkme."

Tačiau jei turite konkrečius kūno rengybos tikslus, turite atsižvelgti į kitus veiksnius. „Jei norite padidinti„ Kettlebell Goblet “pritūpimo svorį 30 svarų per porą savaičių, pavyzdžiui, 5 minutes yra tik nepakanka laiko tilpti į būtinus pratimus, kad tai įvyktų“, - sako Janicola.

Tikrai viskas priklauso nuo to, kaip dažnai jūs suspaudžiate šiose mini sesijose. „Paprastai rekomenduoju, kad 5 minučių trukmės jėgos sesijas būtų paruošti nuo 1 iki 3 kartų arba prilipti prie papildomos mylios 3–5 kartus po važiavimo ar treniruotės, taigi jūs paliekate daugiau noro“,-sako Corbinas Corbinas. Skamba kaip gera naujiena mano tvarkaraščiui.

Jei norite išbandyti kitus laiko taupymo pratimus.