Taip, jūsų mikrobiomui reikia gerai valyti pavasarį, kaip gali padėti tai, ką valgote

Pasak Shapiro, po žiemos, kai buvo suplanuotas patalpose, kovojant su peršalimu ir siekdamas daugiau patogių maisto produktų, jūsų mikrobiomas gali būti išmestas iš plakimo. Jos sprendimas grįžti į „Max Gut Health“? „Valgyti gerai subalansuotą dietą, kurioje gausu prebiotikų, taip pat probiotikų, padės atstatyti ir pastatyti arba palaikyti mikrobiomą“,-sako ji.

Kadangi tokie dalykai, kaip pavasario valymas.

Skamba pakankamai lengvai, tačiau kadangi tokie dalykai kaip pavasario valymas linkę į jūsų gerai apgalvotą darbų sąrašą, niekada nebendraujant, čia yra keletas paskatų: „[Jūsų mikrobiomas] daro įtaką kūno funkcijoms nuo sveikatos, svorio, virškinimo, ligos prevencijos, Ir dar daugiau, ir tyrimai iš tikrųjų tik prasideda “, - sako Shapiro.

Taigi taip, tai gana svarbu. Ir jei jūs ką nors žinote apie žarnyno sveikatą, žinote, kad kai jūsų žarnos yra viršutinės formos.

Pagrindinis jūsų žarnyno kapitalinio remonto komponentas (kad ir koks keistas, kuris gali skambėti) yra probiotikai, nes, žinoma, žinoma. Atnaujinkite „Life“ pilną 90 milijardų 90 milijardų palaikymo virškinimo ir imuniteto sveikatą su kartą per dieną, atidėtą atpalaidavimo kapsulę.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip sveikas maistas ir papildai gali suteikti jūsų mikrobiomui pavasarį atnaujinti jai reikalingą.

Taigi, ką turėčiau valgyti?

Kaip ir jūs turite atlikti keletą „Konmarie“ stiliaus, prieš pradėdami išstumti gumines pirštines, kad jūsų namuose būtų maksimalus švarus efektas, taip pat turite atlikti paruošiamuosius darbus savo žarnyne.

Tačiau užuot atsikratęs nieko, pavasarį valant mikrobiomą, reikia pridėti prebiotinius maisto produktus į savo racioną. Susitaikymas ant kai kurių mėgstamiausių Shapiro prebiotinių maisto produktų, tokių kaip žalumynai, artišokai, grybai, pankoliai, moliūgai, česnakai, porai, svogūnai, uogos ir obuoliai, padeda sukurti sveiką žarnyno aplinką, kurioje probiotikai gali klestėti.

„Aukšto pluošto maisto produktai, tokie kaip daržovės, vaisiai ir sveiki grūdai.

Vietoj Marie Kondo žarnyno, vienas iš pavasario mikrobiomų valymo, reikia pridėti prebiotinį maisto produktų pridėjimą prie savo raciono.

Probiotikų turtingi maisto produktai (pavyzdžiui, graikų jogurtas, kimchi, kombucha ir kefiras) gali padėti gerų bakterijų fronte, tačiau todėl, kad paprastai jie teikia pavienes probiotikų padermes, kurių dozė yra maža, iš tikrųjų nesinaudojate daugiausiai nei jūsų spiečiomis.

„Shapiro“ pažymi, kad kai pasirenkate papildą (pvz., „Renew Life“ pilnas 90 milijardų, kuriame yra 90 milijardų gyvų kultūrų ir 10 skirtingų probiotinių padermių), jis pašalina spėlionių žaidimą, ar gaunate pakankamai CFU ir įvairių padermių, ar įvairių padermių, ar įvairių padermių, ar įvairių padermių ar įvairių padermių ar įvairių padermių, ar įvairių padermių, ar įvairių padermių, ar įvairių padermių ar įvairių padermių ar įvairių padermių ar įvairių padermių ar įvairių padermių ar įvairovių. ne.

"[Su papildais] jūs tiksliai žinote, kokias kamienus gaunate, ir paprastai kiek jų trenkia skrandį ir išgyvena rūgščių gedimą", - sako Shapiro. Žinios yra galia.

Ir ko turėčiau vengti maisto?

„Shapiro“ siūlo pradėti riboti maisto produktus, kurie neturi funkcinės naudos sveikatai, pavyzdžiui, alkoholis, kofeinas ir perdirbtas cukrus. Tada pagalvokite apie tai, kokie maisto produktai gali sukelti uždegimą jums, jei likęs jūsų kūnas su jais reaguoja neigiamai, tikėtina.

„Maistas, kuris uždega žarną […], gali skirtis kiekvienam asmeniui, jame gali būti maisto produktų, tokių kaip pienas, grūdai ir pupelės“, - sako Shapiro. Bet nesvarbu, ką nuspręsite išvengti, ji pabrėžia, kad svarbu gauti pakankamai skaidulų (taip, prebiotikai yra tai svarbus).

Galiausiai pavasario valymas jūsų mikrobiomas yra tikrai toks paprastas. Shapiro tiesiog rekomenduoja įsitikinti?) ir klausydamiesi savo kūno, eidami procesą, kad pamatytumėte, kaip jis reaguoja į bet kokį naują maistą ir papildus. Galų gale, jei jūsų žarnos bus laimingos, būsite laimingi.

Bendradarbiaudamas su „Renew Life“

Viršutinė nuotrauka: prabangūs vaizdai