Kodėl kiekvieną vakarą prieš miegą turėtumėte valgyti kiaušinį

Yra kietas virtas kiaušinis, geriausias užkandis prieš miegą? Nickas Bitzas, ND, „Naturopatic“ gydytojas ir vyriausias. Jis sako, kad kiaušinis kaip baltymų šaltinis prieš lovą galėtų padėti geriau miegoti.

„Aš sužinojau, kad jei naktį valgysite šiek tiek baltymų, prieš pradėdami miegoti apie 6 gramus baltymų, o tai yra kiaušinio atitikmuo-tai suteikia gražų kraujo cukraus pusiausvyrą per didžiąją dalį daugumos. naktis “, - sakė dr. „Bitz“ naujausiame „Well+Good Talk“ Niujorke. Moterys yra ypač jautrios gliukozės disreguliacijai, paaiškino jis. Atsakydamas, kūnas gamina kortizolį (streso hormoną), kuris gali jus pažadinti.

"Aš sužinojau, kad jei naktį valgote šiek tiek baltymų, prieš miegą ... tai suteikia jums gražų kraujo cukraus pusiausvyrą per didžiąją nakties dalį" -Nick Bitz, ND, ND

Vos 6 gramai baltymų gali priversti miegoti visą naktį, tačiau jei po tamsos jūs nelabai norite plaktų kiaušinių, galite užkandžiauti kitomis formomis. Daugybė anakardžių, didelis šaukštelis graikiško jogurto arba 1/2 puodelio skrudintų avinžirnių, kaip užkandis prieš miegą su baltymų porcija. Su bet kokiu sėkme šiek tiek baltymų prieš lovą padės miegoti visą naktį.

Kiaušiniai yra gamtos multivitaminas:

Ei, ar jums išeina iš pusryčių idėjų? Čia yra 4 sveiki variantai, kuriuos rekomenduoja dietologas, ir verdiktas dėl to.