Kodėl turėtumėte daryti „Savasana“ po * kiekvienos * treniruotės, pasak mokslo

Pasibaigus jogos rutinai, visada yra veganiško morkų pyrago apledėjimas visada yra veganiškų morkų pyrago apledėjimas. Ir jei jūs kada nors paguldėte norėdamas kiekvienas Treniruotės baigėsi gerų atkuriamųjų pozomis, galbūt ji turėtų. Pasak vieno eksperto, tai gali būti be galo naudinga, nesvarbu, kokio tipo prakaito sesh.

Nors kyla pagunda skubėti nuo antrosios treniruotės, nesvarbu, ar tai yra nugara, HIIT ar įveikiami penkios papildomos minutės, kad galėtumėte gulėti lavono pozoje Jūs gaunate daugiau iš viso to laiko ir pastangų. „Ypač šiame aktyviame, per daug stimuliuojamame pasaulyje, kuris priverstinio poilsio laikotarpis nieko nedaryti, o sutelkti dėmesį į kvėpavimą yra galimybė iš tikrųjų paleisti“, - „Healthline“ pasakojo Tamsinas Astor.

Jei norite pasimėgauti „Savasana“ po treniruotės.

Ekspertai sako, kad atlikę „Savasana“ po treniruotės suteikia kūnui galimybę palengvinti sukauptą fizinį ir psichinį stresą, atsirandantį dėl padidinimo intensyvumo, ir tai prieštarauja streso hormonams, kurie yra paleisti, kai esate treniruotės režime. „Jūsų kūnas neišskiria streso nuo bėgimo nuo tigro, ilgą dieną darbe ar bėgimą parke“, - sako psichologė Carla Manly, PhD. „Pratimai mus įtraukia į tą kovos ar skrydžio būseną. Tos situacijos sukelia kūną užliejant adrenalino ir kortizolio."

Dėl to. Taigi, nesvarbu, kokia jūsų treniruotės, tos minutės, praleistos giliai kvėpuojant patogioje padėtyje užmerktomis akimis, turėtų tapti kasdieniu įpročiu, ne Tiesiog atsitiktinis skanėstas.

Šis galvos apdangalas užima „Ar aš tai darau teisingai?„Dilema iš jūsų meditacijos praktikos. Arba sužinokite, kodėl miegate per meditaciją-aštuoni būdai sustoti.