Kodėl moterų sveikatos guru Aimee Raupp nori, kad jūs kalbėtumėte su savo kūnu

Juokingas dalykas nutinka, kai skaitau naują moterų sveikatos ekspertą Aimee Raupp knygą, Kūno įsitikinimas. Kai ji apibūdina, kaip moterys turėtų Jaučiasi tokioje būsenoje, kurią ji vadina „klestinčia sveikata“, aš suplėšiu. Įtrauktas į jos tikėtinos patirties kontrolinį sąrašą, iš kurių nė vienas, atrodo, patiriu, nėra toks: atnaujintas jausmas, kai atsibundate ryte (er, niekada); švytintis veido spalva (pavyzdžiui, be makiažo?); Ir geras virškinimas (neįsileiskime į jį).

Kai skambinu „Raupp“, kad kalbėčiau apie knygą, sakau jai, kad nesuvokiau. Ji patikina mane, kad tai būdinga tarp moterų, kurias ji mato praktikoje, nesvarbu, ar jos kenčia nuo autoimuninio sutrikimo (pavyzdžiui, Gigi Hadid ir Selena Gomez), ar ne, ar ne. Tam tikru mastu, jos teigimu, šis reiškinys susijęs su vertingumu kaip, mūsų jausmas, kad mes nenusipelnome geresnės sveikatos. Tačiau didžiąją laiko dalį tai susiję su kažkuo šiek tiek lengviau. „Mes tiesiog neklausome savo kūno“, - sako ji. „Mes linkę ignoruoti jo užuominas, kuriose sakoma:„ Aš tiesiog nejaučiu savo geriausio ir jūs nuolat mane stumiate.'

Vienas iš mano mėgstamiausių patarimų, kuriuos ji turi atkurti jūsų sveikatos pusiausvyrą?„Kai ji išbandė šią praktiką, ji man sako, kad atsakymas grįžo tiesiog taip:„ Mylėk mane daugiau."(Deja, taip pat palyginamas.)

„Mes linkę ignoruoti [savo kūnus] užuominas, kuriose sakoma:„ Aš tiesiog nebejaučiu geriausio ir tu mane vis stumi.'" -aimee raupp

Šiuo tikslu Rauppas tvirtina, kai mes padaryti Kalbėk su mūsų kūnu, pokalbiai paprastai būna gana neigiami. Tai, pasak jos, nes mes laikomės tam tikrų giliai prižiūrimų žeminančių ar pesimistinių įsitikinimų apie juos. Anot Raupp, šios mintys padeda skatinti ligą kūne, nes jūsų įsitikinimai diktuoja jūsų elgesį, o jūsų elgesys diktuoja jūsų sveikatą.

Kai atkreipiu dėmesį, kad knyga apie fizinę sveikatą neįprasta praleisti tiek laiko, kai reikia skirti tai, kas vyksta virš jūsų kaklo, e.g. Mintys ir emocijos, Rauppas man sako, kad skaitytojai galėjo Tiesiog pereikite į priekį perskaityti jos dietą ir gyvenimo būdo rekomendacijas. „Jūs tikrai pamatytumėte rezultatus“, - sako ji. „Tačiau aš nemanau, kad tu juos turėtum, ir nemanau."

Žemiau raskite ištrauką iš knygos, kuri giliai pasineria į ryšį su savo kūnu. Raupp tai vadina svarbiausiu žingsniu siekiant to, kas dabar yra mano nauja #žygis: klesti sveikata.

Perskaitykite naujos „Aimee Raupp“ knygos ištrauką Kūno įsitikinimas (Galima rasti kovo 13 d.) Žemiau.

Vėl prisijungti prie jūsų

Atsiradimas į save yra svarbiausias kūno įsitikinimo plano ramstis, nes tai, ką radau. Jie nebendrauja su savo dabartine sveikatos būkle, emocine, fizine ir mitybine. Jie net neturi kalbos savo emocinei erdvei ne tik „Aš darau gerai.“Ir jie negali tiksliai perteikti savo fizinių simptomų. Tarsi jie rūke.

Jie gali turėti medicininę diagnozę, kurią jie gavo iš Vakarų gydytojo, prieš įeinant į mano kabinetą, pavyzdžiui, Hashimoto tiroiditas, reumatoidinis artritas, egzema ar endometriozė, tačiau, be to, jie iš tikrųjų nežino, kaip jaučiasi ar kaip klausosi jų kūno. Pavyzdžiui, apie 80 procentų naujų klientų, kuriuos sutinku. Daugelis jų nėra tikri. Ir jei aš jų paklausčiau apie jų emocinę erdvę, dauguma jų taip pat neprisijungtų prie to. Tiesą sakant, kai mes pradedame diskutuoti, ką jie jaučia, jie iš tikrųjų negali to išsiaiškinti. Jie gali atpažinti, ką jaučia tik paviršutiniškai, bet ne kodėl ar kiek laiko jie tai jautė, arba iš kur jis iš tikrųjų kyla.

Norėdami pakeisti savo sveikatą ir išgydyti, turite mokėti susisiekti ir bendrauti su savo kūnu, ir jis turi sugebėti susisiekti ir bendrauti su jumis.

Ar jūs kada nors sujungsite taškus tarp savo veiksmų ir to, kaip jaučiatės? Pavyzdžiui: „Aš praleidau pusryčius ir turėjau tik didelį puodelį kavos; Galbūt todėl jaučiuosi taip apnuoginta ir mano širdis lenktyniauja.Arba: „Man taip skauda galvą ryte; Gal visą naktį miegojau visą naktį, nes taip jaudinuosi dėl ______________ (užpildykite tuščią).Arba „Aš visą dieną jaučiuosi toks trumpas ir nusivylęs; Gal taip yra todėl, kad viskas, ką darau visą dieną, yra rūpintis visais kitais ir aš neturiu laiko pasirūpinti savimi.“

Tai, kas man jums patiktų.Ar.Arba: „Šiandien medituojau penkias minutes ir jaučiuosi tokia įžeminta ir dabartinė.“

Daugeliui žmonių trūksta veiksmingo bendravimo su savo kūnu ir protu. Jie turi labai mažai kūno supratimo, o jų emocinis aiškumas taip pat yra mažiau nei idealus. Aš tave išmokysiu, kaip klausytis savo emocinių ir fizinių kūno užuominų, kad galėtumėte galvoti apie „kodėl aš jaučiuosi taip?“Aš žinau, kaip jaučiuosi ir kodėl.„Jūs ketinate išmokti prisijungti prie jūsų, kad galėtumėte pasveikti.

Atrodo, kad jūsų kūno GPS neranda ląstelių signalo, kad gautų nuorodas namo. Neišleidžiamas bendravimo, numestas signalas, ląstelinė amnezija.

Žodis vėl prijungia ryšį kartu, kad būtų galima atkurti ryšį. Aš padėsiu jums atkurti malonų ir užuojautos bendravimą su jūsų kūnu nuo jūsų langelių UP. Nuo to priklauso jūsų gydymas. Atminkite, kad autoimuninė liga yra painiavos ir netinkamo bendravimo organizme rezultatas; Tai, kas kadaise buvo nustatyta kaip jūsų dalis. Atrodo, kad jūsų kūno GPS neranda ląstelių signalo, kad gautų nuorodas namo. Neišleidžiamas bendravimo, numestas signalas, ląstelinė amnezija. Dar daugiau, tai ne tik netinkamas ląstelių bendravimas, todėl jūsų imuninė sistema puola ląsteles, kurios yra sveikos ir normalios-jūsų emocinis atsiribojimas taip pat yra jūsų emocinis atsiribojimas.

Paimk Jennifer, 38 metų buvimo namuose mama. Ji atvyko į mano kliniką praėjus dvejiems metams po antrojo vaiko gimimo. Paklausiau jos, kaip ji jautėsi ir kodėl ji ateina pas mane, ir ji pasakė: „Aš jaučiuosi, kad mane užklupo sunkvežimis.„Kai paprašiau jos išsamiau apibūdinti savo simptomus, ji negalėjo. Viskas, ką ji galėjo man pasakyti, buvo tai, kokia ji pavargo. Tik tada, kai aš pradėjau klausti konkrečių klausimų, tokių kaip „Kokie tavo tuštinasi judesiai?“Arba„ Ar turite kokių nors odos bėrimų ar sausumo bet kuriame kūno vietoje?„Ar ji galėtų man suteikti daugiau informacijos. Baigęs suvartojimą sužinojau, kad ji patyrė viduriavimą, vidurių užkietėjimą, didžiulį nuovargį, galvos skausmą, odos bėrimus, šaltas rankas ir kojas, plaukų slinkimą, baisų smegenų rūką, depresiją ir sąnarių skausmą. Kai paklausiau jos apie naujausius kraujo tyrimus, kuriuos paėmė jos gydytojas, ji man pasakė: „Mano skydliaukė yra normali.“

„Ne. Kažkas tikrai yra su jūsų skydliauke “, - pasakiau.

Aš praktikavau pakankamai ilgai, kad tiksliai žinočiau, kaip atrodo skydliaukės būklė. Kai pažvelgiau į Jennifer laboratorijos rezultatus, jos skydliaukės numeriai buvo normalūs laboratorijos testų diapazonui, tačiau jie nebuvo funkciniame diapazone. Yra didelis skirtumas: normalus laboratorijos testas gali būti daug didesnis ar mažesnis nei tai, koks turėtų būti sveikas funkcinis diapazonas. Taigi aš pasiūliau jai gauti keletą papildomų testų. Be abejo, naujas kraujo darbas parodė, ką aš įtariau: Hashimoto tiroiditas, autoimuninė skydliaukės būklė, kai imuninė sistema pradeda pulti skydliaukės liauką. Jos gydytojas pasakė, kad vaistai šiuo metu nepadės jai ir galbūt ji turėtų pasikalbėti su endokrinologu. Nusivylusi ir sumišusi, ji grįžo pas mane į planą susigrąžinti savo sveikatą. Ji norėjo iš karto jaustis geriau.

„Pasakyk man, ką valgyti. Pasakyk man, kokių vitaminų reikia vartoti. Aš tai padarysiu, padėk man jaustis geriau “,-sakė Jennifer.

„Aš visa tai padarysiu“, - pasakiau. „Bet apie tai, apie ką galime kalbėti apie savo emocinę būseną. Ar tu laimingas?“

Ji pradėjo verkti. „Žinoma, nesu laiminga. Kiekvieną dieną jaučiuosi kaip šūdas.“

„Kada paskutinį kartą buvote laimingas?“

Ji pristabdė. "Nežinau.“

„Taigi, ar buvai laimingas prieš pradėdamas jaustis blogai?“

"Spėju kad ne. Gyvenimas tiesiog buvo toks džiovos su vaikais, o mano vyras nekenčia jo darbo, ir mes taip stresas dėl pinigų, ir aš pasiilgau darbo. Aš visą laiką taip išsekusi ir nekantrus. Aš tikrai nepatinku savęs ar to, kuo tapau. Tai per daug. Ar tam yra vitaminas?- Ji juokavo per ašaras. „Tikrai, tai, kad net nebežinau, kas aš esu.“

Aš įteikiau jai audinį. "Aš girdžiu tave.“

Tiesa, aš tai girdžiu visą laiką. Ypač iš moterų, kenčiančių nuo autoimuninių sąlygų. Aš padariau išvadą, kad ne tik prarandamas ryšys ląstelių lygyje, bet ir yra vienas emocinis lygmenyje.

Ne tik prarandamas ryšys ląstelių lygyje, bet ir yra vienas emocinis lygmenyje.

Paimkite, pavyzdžiui, Jennifer: Taip, ji turi autoimuninę skydliaukės būklę, kuri sukelia jos fizinius negalavimus, bet kaip apie jos emocinį protą? Ji pasitikėjo visiška nelaimės būsena, kaip atsiriboja nuo savęs, kaip ji net nebežino, kas ji yra. Jos jausmas fiziškai yra tik vienas iš to, kas vyksta su ja, ir tai visiškai susieta su tuo, kaip ji jaučiasi emociškai. Tai, ką atradau su Jennifer, kaip atradau su šimtais kitų klientų, yra tai, kad emocinis kūrinys buvo prieš fizinius simptomus.

Kodėl?

Nes jos kūnas išgirdo viską, ką pasakė jos smegenys.

Jennifer smegenys sakydavo: „Man nepatinka, ar aš tapau; Aš nebežinau, kas aš esu.“

Ir tada jos ląstelės pradėjo sakyti tą patį: „Nors tu kažkada buvote mano dalis, aš tavęs nebe atpažįstu, todėl ketinu jus pulti.Tai yra tai, kas yra autoimunitetas-būti atsiribojus nuo savęs, kad nebegalite atskirti savęs nuo savęs, ląstelių ar emociškai.

Tai, ką mačiau Jenniferyje. Paimkite pavyzdį apie save, kuriuo anksčiau pasidaliniau su jumis apie egzemą, kurią turėjau iš emocinės suirutės, kurią aš per daug nustojau sustoti krūtimi. Taigi daugelis iš jūsų darai tą patį, ką aš, tu negyvenai, negyvenate savo kūne pakankamai laiko, kad suprastumėte, kodėl už tai, kaip jaučiatės. Galbūt jūs turite vidurių užkietėjimą, bet nesuprantate, kodėl-tai iš to, ką valgote, streso lygį, dehidrataciją ar visa tai, kas išdėstyta aukščiau? Ar jūs trumpai nusiteikę ir turite įniršio, bet nesate įkvepiami į tai, kas jus nutraukia ar kas ar kada ateis kitas įniršio išpuolis? Ar jūs turite neįtikėtinai neramią miegą, nes einate miegoti su tiek daug galvoje, kad praleidžiate visą naktį perdirbdami, o ne ilsėtis? Šis atsiribojimas kyla iš judėjimo per gyvenimą per greitai, kad pastebėtų priežastį. Jie susiliejo su visais jausmais, ir tai negali tęstis per ilgai be jokių neigiamų efektų.

Ar jūsų protas ir kūnas užsiima atsarga? Hilaria Baldwin siūlo keletą patarimų. Be to, gilinkite į žavią proto ir kūno ryšio istoriją kūno rengybos praktikoje, kurią pradino Josephas Pilatesas.