Kodėl turime trumpą dėmesį treniruotėms, pasak neuromokslininko

Tam tikra prasme mūsų nuolatinis ilgesys ieškoti naujų prakaito būdų tarnauja mums. Tyrimai rodo, kad labai režisi treniruotės (tų, susijusių su daugiau nei vienos rūšies treniruotėmis kiekvieną savaitę), laikui bėgant lengviau laikytis. Fiziniame lygmenyje taip pat yra režimų, apimančių visus keturias mankštos rūšis (tai yra aerobiniai, jėgos treniruotės, tempimo ir pusiausvyros pratimai), kad išvengtumėte sužalojimo ir dirbtumėte savo kūnu visais būdais, kurių jis nori. Taigi iš tikrųjų: galite apsvarstyti, kad nuobodulys iš jūsų kūno ir proto yra laikas, kad laikas pridėti šiek tiek įvairovės laiko, kurį praleidžiate savo sporto salės šortuose.

Jessalynn Adam, MD, sako, kad žaidžiant yra kažkas kita, kai randi save per savo nugaros sesiją: greičiausiai nesukelsi aiškių tikslų, kad jūsų smegenys ir kūnas linksmintųsi. Tokiose veiklose kaip joga ir bėgimas yra įmontuoti etapai. Jūs išmokstate naują pozą; Jūs sumažinote laiką nuo mylios. Tokios treniruotės kaip šokiai ar riedučiai dažnai neturi tokio aiškaus progreso ir dėl. „Tie mini tikslai, kuriuos galite nustatyti, tikrai gali jus sudominti. Manau, kad tai yra dalis priežasties, dėl kurios bėga, niekada nebūna lengviau, nes stiprinant ir labiau kondicionuojant, galite bėgti toliau ir galėsite bėgti greičiau “, - sako DR. Adomas.

Štai kodėl, kai galvojate apie pratimų, kurie pažymi anksčiau minėtus pratimų tipus. „Jūsų motyvacija turėtų būti tikrai maža, papildomi tikslai. Taip pat tai turėtų priversti jus jaustis gerai “, - sako dr. Adomas. Pvz., Galite pagalvoti: „Aš mokausi šokti nes Noriu pajusti, kad jos laimė padidina padarinius bent du kartus per savaitę. Arba aš imsiuosi Pilateso, nes noriu, kad „Pilates Burpee“ man būtų antra prigimtis.“

Dr. Adomas taip pat priduria, kad konkurencija gali atgaivinti treniruotę, kuri pastaruoju. Jei esate bėgikas, ieškantis tokio aukšto, prisiregistruokite (tolimose) lenktynėse. Jei esate plaukikas, kodėl gi nepagalvojus į triatlonus? Ir jei esate jogas, apsvarstykite galimybę persikelti į savo praktikos ribas, užsiregistruodami internetiniame seminare arba dirbdami link pozos, kurios niekada negalvojote, kad meistrai.

Jūsų meilė tam tikroms treniruotėms gali nukristi ir tekėti kaip bangos, tačiau jūs tikrai galite išmokti naršyti daugybę jausmų, kurie ateina ir išeina. Ir tiesa, ar važiuoji myliomis, lipti į sienas, ar šokti ant batuto, kad jūsų širdis lenktyniauja.