Kodėl tonizavimas yra didelis riebalų melas, turime nustoti tikėti

Jei tai tiesa, kodėl įvairių rūšių pasipriešinimo treniruotės lemia, kad vienas žmogus pasibaigia ilgomis, tvirtomis, plonomis galūnėmis, o kitas baigiasi didžiuliais bicepso iškiliais, iškylančiais?

Jūs negalite pratęsti raumenų, nesvarbu, kiek mankštinatės

Jūsų raumenų struktūros forma yra apie jūsų unikalų kūną.

Visų pirma, daugybė skirtingų veiksnių panašaus kūno dydžio, kūno sudėtis, hormonai ir amžius, kaip greitai ir efektyviai sukuriate raumenis. Jūsų genetika netgi daro įtaką tam tikrų raumenų skaidulų rūšims. Tada yra kūno riebalų: kuo mažiau turite, tuo labiau matomi jūsų raumenys. Galiausiai, kiek laiko jūsų skeleto raumenys nustatomi pagal jūsų kaulų ilgį.

Treniruotės yra vienas aspektas, dėl kurio galite pasirodyti „ilgiau“, tačiau jis neturėtų būti painiojamas su iš tikrųjų keičiant raumenų ilgį. „Su tokiais dalykais kaip joga ir Pilates, galite įgyti lankstumo krūtinės raumenyse ir klubo lankstumuose, todėl atsistokite tiesiau, ir tai atrodys, kad viskas yra šiek tiek ilgiau“, - sako DeMille'as.

„Barre3“ mokymo direktorė Lisa Schale-Drake sako. „Kadangi mūsų treniruotė padeda sukurti jėgą ir pusiausvyrą, daugelis žmonių pastebi, kad jie yra aukštesni. Keltuvas yra sutelktas į pagrindinę jėgą, laikyseną ir energiją “, - paaiškina ji.

Tonavimas yra tik jėgos treniruotės sinonimas

Žiūrėk, žinoma pasirodo Toned yra įmanoma, jei to, ko ieškote. Bet niekingas termino „tonas“ grūdinimas yra svarbus, nes kūno rengybos galimybės tampa visur visur esančios, o kai kurios treniruotės neišvengiamai žada, kad turi stebuklingą formulę bet kokį kūną, neatsižvelgiant į genetiką, ilgą, liekną kūno sudėjimą, pavyzdžiui, sako, kad jie negali išlaikyti.

Esmė ta. (Tai dar viena istorija ... o gal dar penkios istorijos.) Bet jūs turėtumėte žinoti, kad visa tai ateina iš tos pačios vietos. Jūs tiesiog keliate sunkesnį ar dažniau ar su daugiau pakartojimų, pridedant laiko ir įtampos derinį, kuris sukelia šiek tiek arba daug augimo, arba daug augimo.

„Moterys turėtų daryti jėgos treniruotes, nepaisant to. Taigi, jei galvojate apie tai, kaip tonizuojant, jie tai daro, tai yra geras dalykas “, - sako DeMille'as. (Kodėl moterys nuolat parduodamos tam tikros rūšies kūno formavimo treniruotės, vėlgi, visai kita svarbi istorija.) „Bet tai tas pats: jūsų raumenys tik sustiprėja.“

Šiaip ar taip, nestiprina geriau nei tonizuotas?

Kalbant apie raumenų kūrimą, štai kodėl jūs tikrai turėtumėte pakelti lėtai ir sunkų (ir kaip tai padaryti). Arba išbandykite šiuos kūrybinius būdus.

Iš pradžių ši istorija buvo paskelbta 2017 m. Balandžio 27 d.; Jis buvo atnaujintas 2018 m. Liepos 5 d.