Kodėl šis treneris sako,

Karlie Kloss niekada nenuvilia, kai kalbama apie „Major Fitness Inspo“. Pavyzdys: Šis modelio, besišypsančio ir slenkančio aplink vaistų kamuolį „Dogpound“, filmuota medžiaga - fave treniruotės vieta, skirta kilimo ir tūpimo tako vaikštynėms Niujorke. Buvęs „Victoria's Secret Angel“, be abejo, gerai praleis laiką. Bet ką tiksliai * ji daro ir kodėl? Norėdami sužinoti, aš susisiekiau."

Jei norite savo kūno rengybos žaidimą su pratimu, kuris gali užginčyti kelias raumenų grupes ir Dvigubas kaip kardio seshas, ​​tada tai gali būti jūsų naujas. „Tai yra viso kūno judesys, kuris sužavi jūsų pečius, nugarą, tricepsą, gleives, keturračius ir veršelius, tačiau, svarbiausia, moko žmones perduoti energiją per savo šerdį. Turėdamas tinkamą intensyvumą ir repo asortimentą, „Med Ball Slams“ taip pat gali turėti puikų kardio elementą “, - sako De Oliveira.

„Tai yra viso kūno judesys, kuris sužavi jūsų pečius, nugarą, tricepsą, gleives, keturračius ir veršelius, tačiau, svarbiausia, moko žmones perduoti energiją per savo šerdį."

Norėdami išbandyti judėjimą savarankiškai, De Oliveira sako, kad pradeda nuo 10-30 svarų. vaisto kamuolys, atsižvelgiant į tai, kiek svorio jums patogu kelti. Nežinote, nuo ko pradėti? "Pakeiskite rutulio svorį pagal judesio tikslą: jėgos, ištvermės ar riebalų nuostoliai [sunkus raumenų statybai, terpė kondicionuojant ir širdies šviesa]. Nepertraukiamai sujungdamas viršutinės ir apatinės kūno dalies galią pakartotinai judes.

Pasirinkę savo svorį, galite pradėti pratimą: „Raskite sritį, kurioje visiška rankos sukimasis nepadarys jokios žalos. Pradėkite nuo stovinčios padėties keliais šiek tiek sulenktais, žiūrėdami žemyn į kamuolį. Su sulenktais keliais, laikykite medinį rutulį ties juosmeniu priešais jus. Sinchronizuotu judesiu atsineškite kamuolį virš galvos, kai pakilate ant kojų pirštų. Kol kasiau kamuolys ant grindų. (Nesilenkite.) Pasirinkite kamuolį ir tęskite judesį, kol pavargs “, - aiškina De Oliveira.

Nesvarbu.

Norėdami sužinoti, kaip dar Karlie Kloss kurs.