Kodėl šis MD mano, kad mankšta „nesukelia“ svorio metimo

Skaitykite iš vidaus požiūrį į svorio metimą, kuris iš tikrųjų veikia.

Abs gaminami virtuvėje, o ne sporto salėje

Daugybę kartų matau pacientus, kurie puikiai dirba su savo treniruotėmis, tačiau jie nesiekia savo svorio praradimo tikslų. Kodėl? Paprastai taip yra todėl. Manoma, kad 80–90 procentų svorio metimo grindžiama mūsų mitybos pasirinkimu.

Kalbant. Taip yra todėl, kad net jei valgote dietą „Whole Foods“, galite būti „netolerantiški angliavandenių“ (kažkas, ką kovojau su savimi) ir nežinau jos. Be to, valgant per daug angliavandenių, gali padidėti svoris.

„Paleo“ dieta natūraliai laikosi mažesnio angliavandenių požiūrio, nes ji iškirpia grūdus ir pupeles (du natūraliai angliavandenių turinčių maisto produktai, kurie virškina kaip cukrus kūne). Pabandykite sumažinti saldiklių suvartojimą (net natūralias formas), kad pridėtas cukrus vis dar nesukeltų problemų, turėdami omenyje, kad kiekvieno asmens specifinė angliavandenių tolerancija yra skirtinga. Kai kuriems aukštos kokybės pieninėms gali būti gerai, taip pat retkarčiais be glitimo grūdų ar pupelių, kai prarasite svorį ir stabilizavote cukraus kiekį kraujyje. Savarankiškumas ir švietimas yra svarbiausia.

Ir galite pastebėti, kad ilgalaikis prilipimo prie mažo ar vidutinio sunkumo angliavandenių dietos panašios energijos pranašumas, mažiau smegenų rūko, didesnis našumas viršija jūsų suvartojimo išlaidas.

Uždegimo faktorius

Kitas svarbus veiksnys, kurį visiškai praleidžia pjaustymo kalorijų požiūris? Žarnyno uždegimas, dėl kurio ne tik sukelia virškinimo trakto kančią, pavyzdžiui, pilvo pūtimą, dujas ir vidurių užkietėjimą, taip pat gali padidinti svorio padidėjimą. Įprasti uždegiminiai maisto produktai yra cukrus, pienas, glitimas, kukurūzai ir sojos, tačiau tai, kaip jūsų kūnas reaguoja į kiekvieną asmenį. Išbandę eliminacijos dietą, kai jūs paleiskite šiuos maisto produktus, tada lėtai vėl įveskite juos po vieną.

Vienas dalykas, kuris yra svarbus Visi, Nors tai yra stresas. Nepaisant didelių pastangų virtuvėje, galite nutraukti svorio metimą tiesiog, nes tai gali sukelti didelį gyvenimo būdą, kuris gali sukelti uždegimą, didesnį potraukį cukraus (ir potencialiai cukraus cukraus pusiausvyros cukraus pusiausvyrai) ir lėto virškinimo virškinimui.

Ir nesvarbu, atsiminkite: „tobulos dietos“ nėra. Yra idealus būdas valgyti visiems, tačiau jūs turite išbandyti kai kuriuos iš šių metodų ir tiksliai sureguliuoti savo maisto pasirinkimą. Pažadu, kad pastangas verta sužinoti, kaip jūsų kūnas reaguoja į skirtingus maisto produktus ir stresą, labai svarbu, kad jis būtų sveikas.

Tarptautiniu mastu pripažintas integruotos ir funkcinės medicinos sričių ekspertas, DR. Frankas Lipmanas yra vienuolikos vienuolikos sveikatingumo centro Niujorke įkūrėjas ir direktorius bei „Be Well by DR“ kūrėjas. Frankas Lipmanas, patentuotas maisto papildų prekės ženklas, detoksikuojant valymą ir sveikatos koučingo paslaugas bei a Niujorko laikas Geriausiai parduodamas autorius Nauji sveikatos taisyklės-paprasti pakeitimai, siekiant viso kūno gerovės ir 10 priežasčių, kodėl jaučiatės seni ir statūs.

Ką turėtų dr. Lipmanas rašo apie kitą? Siųskite savo klausimus ir pasiū[email protected].