Kodėl geriausias sveikos mitybos planas dabar gali būti ne pats geriausias gyvenimui

„Taip pat svarbu atsižvelgti.S.c, kuris reguliariai dirba su Atkinais. Jos nuomone, 21 metų maistinių medžiagų poreikiai skiriasi nuo to. Panašiai asmuo, kuris daro įtemptą mankštos treniruotę, turi įsitikinti, kad suvartoja pakankamai maisto (ypač pakankamai baltymų).

Nors visus šiuos veiksnius svarbu atsižvelgti, abu ekspertai teigia, kad vis dar yra maistinių medžiagų, tokių kaip pluoštas, geležis, vitaminas C ir B vitaminai. „Štai kodėl aš linkęs rekomenduoti tam tikrą Viduržemio jūros dietos versiją“,-sako Largemanas-Rothas. „Tai suteikia pakankamai įvairovės ir yra tikrai tas, kuris gali ilgai išlikti."

Bet jei kitas valgymo planas padeda kam nors pasiekti trumpalaikius tikslus taip, kaip jie myli ir nesivaržo, Largemanas-Rotas taip pat mato naudą ir tai. Kultūroje, dėl kurios greitai valgant ir perdirbtą maistą, buvo pigiausi, patogiausi variantai, sveikai maitintis ne visada lengva. Abu ekspertai sako,. „Žmonėms, kurie valgo daug perdirbtų maisto produktų ar nebuvo planuojami maitinimosi, tačiau dabar nori atlikti visišką kapitalinį remontą. Tai gali būti naudinga tai, kas turi šiek tiek daugiau„ dietos “struktūros, pavyzdžiui, paleo ar keto, gali būti naudinga. Kol kas nors atsimena, kad tai nėra kažkas, ko sekti amžinai “,-sako Largemanas-Rothas.

Kaip žinoti, kad laikas pakeisti jūsų valgymo būdą

Kaip minėta, yra daugybė kintamųjų, turinčių įtakos žmogaus maisto poreikiams. Kaip jūs galite įsivaizduoti, tai dažnai keičiasi. Maratono bėgikas gali norėti valgyti kitaip, kai jie nesimoko; Nėščia moteris staiga turi daug maisto, kurio reikia vengti (atsiprašau, suši mėgėjams) ir daugiau maistinių medžiagų, tokių kaip folatas. O gal turite atlikti operaciją, todėl turėtumėte paspausti pauzę, kol atsigausite.

Largeman-Roth sako, kad dažnai išgirs iš klientų apie tai, kaip reikia jų valgymo įpročių, kai jie sensta. „Klientai man dažnai sakydavo, kad būdami 20 -ies metų jie galėjo valgyti viską, ko nori, tačiau, kai jie praėjo 35 ar 40, pastebi, kad pradeda priaugti svorio, nors jų įpročiai nepasikeitė“, - sako ji. Dar kartą patekti į kitą gyvenimo etapą gali turėti įtakos tai, kas verčia jus jaustis geriausiai. „Veiklos lygis dažnai gali keistis skirtingais laikotarpiais žmogaus gyvenime, o tai savo ruožtu turės įtakos jų mitybos tikslams“, - priduria ji.

Nors nėra nustatyto laiko, kaip dažnai turėtumėte iš naujo įvertinti, kaip valgote, bet kada, kai keičiasi gyvenimo būdas ar gyvenimo etapas, verta tai pagalvoti. Jūsų kūnas dažnai siūlo įkalčių, kad atėjo laikas pokyčiams. „Jei jūsų energija nėra pastovi ... arba jei esate alkanas ir apgailėtinas, tai visi požymiai, kad tai, ką darai, neveikia“, - sako Heimowitz.

„Vis tiek galite apsistoti su konkrečia dieta ir tiesiog modifikuoti ją, kad atitiktų ir jūsų naujus poreikius“,-sako Heimowitz ir priduria, kad jei jūsų laikomasi valgymo planas yra lankstus, pavyzdžiui, Viduržemio jūros dieta ar augalinė dieta, galite tiesiog pataisyti ją Gaukite daugiau reikalingų maistinių medžiagų, užuot atlikę visą remontą. Kadangi ji pirmiausia dirba su klientais, kurie laikosi „Atkins“ dietos (tai yra valgymo planas, turintis optimalių baltymų, sveikų riebalų ir angliavandenių, turinčių pluoštą, pusiausvyrą, su trimis-keturiomis skirtingomis fazėmis), dažnai ji vis dar tinkamai atliks pakeitimus „Atkins“ planas, tačiau yra pritaikytas tam, kad būtų nukreiptas į tai, koks yra naujas poreikis, pavyzdžiui, gauti šiek tiek daugiau angliavandenių ar valgyti daugiau imuniteto gaminančių maisto produktų.

Yra vienas įspėjimas pakeisti savo valgymo planą, ir tai yra, jei jis įsipareigos. Nors abu ekspertai teigia, kad vis dar reikia atlikti daugiau mokslinių tyrimų apie ilgalaikį ilgalaikį poveikį sveikatai, gyvenant visiškai veganišką ar vegetarišką dietą, jie sako, kad tai gali būti padaryta sveikai, ypač kruopščiai atkreipiant dėmesį į visas jūsų maistinių medžiagų bazes. yra padengti.

Nors daugybė ten esančių dietų gali sukelti painiavą, kad galėsite eksperimentuoti ir surasti, kas jums tinka. Taip yra ir tai, kad jūs visada galite pakeisti savo nuomonę. Nutraukus keletą „taisyklių“, gali būti tai, kas jums dar labiau patinka.