Kodėl kai kurios raumenų grupės užtrunka ilgiau nei kitos, kad visiškai atsigautų

Raumenų funkcija

Raumenys, kuriuos naudojate kiekvieną dieną. Štai kodėl, neatsižvelgiant. „Raumenų dydis ir funkcija iš esmės yra tas darbas, kurį daro raumenys, kaip dažnai tai turi daryti, ir tada, kaip jis yra didelis“, - sako dr. Baxteris. Tokių situacijų, tokių kaip plantarinis fascitas ar teniso alkūnė.

Raumenų prisirišimai

Kaip jūsų raumenys yra pritvirtinti prie likusio kūno. „Bendra taisyklė yra ta, kad kuo geresnis kraujo tiekimas raumenims, tuo greičiau jis išgydys“, - sako Brianas Hoke'as, kineziterapeutas ir „Vionic Innovation Lab“ narys. „Mėsiška raumens dalis turi daug kraujotakos, todėl šios problemos gydo gana įprastai. Tačiau sausgyslė, kuri prijungia raumenis prie kaulo.„Jis atkreipia dėmesį į blauzdą kaip puikų to pavyzdį: kai traukiate tą raumenį, jis gydo daug greičiau nei Achilo sausgyslės, kuri pritvirtina blauzdos raumenis prie kulno, sužalojimą.

Kaip pagreitinti atkūrimą

Yra atkūrimo būdų. Vienas iš jų yra tempiantis. „Ištempimas tikrai yra svarbus, nes norite švelniai atskirti tuos raumenų pluoštus, kurie yra įstrigę kartu su pieno rūgštimi, bandančiu taisyti“, - sako DR “, - sako DR. Baxteris. „Švelniai ištempkite juos, kol vėl judate raumenis.„Kitas ekspertų patvirtintas atkūrimo įrankis yra mušamųjų terapijos įrenginys (kaip ir„ Theragun “).

„Neseniai atlikta metaanalizė rodo, kad aukšto dažnio vibracija maždaug penkias minutes raumenims yra lygi maždaug 15 minučių masažo arba 30 minučių tempimo“,-sako ji ir paaiškina, kad vibracija gali padėti atskirti raumenų skaidulas, nesukant jų neapdorojant jų, jų neperdirbant, jų nenukreipiant į juos neraminant jų neapdorojant jų neapdorotų jų neapdorotos.

Dr. „Baxter“ taip pat yra mechaninės juostos gerbėjas, kuris iš esmės yra kineziologijos juosta, galinti subtiliai pakeisti jūsų raumenų judesį (o tai suteikia jiems galimybę taisyti). „Naudojant mechaninę juostą, tarkime, teniso alkūnė pakeis funkciją, nes ji keičia jėgos kampą, kuris keičia raumenų įtempius“, - sako ji. Pasirinkite vieną ar visus šiuos metodus savo atkūrimo režime ir iš esmės paspausite greitą mygtuką, kai raumenys remontuojasi.