Kodėl šiuo metu labai svarbu praktikuoti gerą grupės pokalbių etiketą

Pirma, buvau dėkingas, kad išmokau, o ne reagavau į jūsų grupės pokalbių pranešimus. „Apskritai, svarbu pasitikrinti su savimi. Jei pokalbis su grupe verčia jus jaustis ryšiais ir paguodžiančiais, tada visomis priemonėmis ir toliau įsitraukite “, - sako psichoterapeutas Amy Cirbus, PhD. „Jei pradėsite jaustis priblokšti, įdėkite priemones, kad apribotumėte savo ekspoziciją. Įdėkite telefoną tylėti, tik keletą kartų per dieną patikrinkite.„Tai gali būti sunku, ypač jei labiau esate savo telefone, nes priėmėte naują, socialiai nutolusią realybę, tačiau jei turite„ iPhone “. Tokiu būdu jūs nesiryžate kaskart, kai kas nors širdį.

„Venkite naujienų, orientuotų į scenarijus„ kas, jei “, taip pat tie, kurie atrodo kaip naujienos, bet yra tiesiog pokalbis.„ -psichoterapeutas Amy Cirbus, PhD

Kalbant apie tuos „Pings“, jūs žinote, kaip reguliariais laikais, kai kas nors numeta ką nors į grupės pokalbį, kuris iš tikrųjų nėra susijęs su niekuo, bet vis dar šokiruojantis, ir tada staiga pasiimate telefoną ir turite 476 neskaitytus pranešimus? Prireiks penkias minutes, kad pasivytų ir suprastų: „O, klaidingas aliarmas“, nes aptariamą straipsnį paneigė „Snopes“.

Aišku, tai erzinanti grupinių pokalbių tikrovė, kurią daugelis yra priversti naršyti, tačiau pandemijos laikais grupės pokalbių etiketas tikrai nėra vietos, kad būtų galima tokių klaidingų aliarmų. Jei pasidalysite kokiais nors su „Covid-19“ susijusiais atnaujinimais net su jūsų BFF ar šeimos grupe, geriau tai būti iš patikimo šaltinio, nes šiuo metu nėra vietos, kad trūksta patikimumo. Be to, prioritetą teikite šaltiniams ir temoms, kurios yra svarbiausios jums ir jūsų pokalbiui, kad nenurodytumėte nereikalingos baimės. „Venkite naujienų, orientuotų į„ What-if “scenarijus, taip pat ir tuos, kurie atrodo kaip naujienos, bet yra tiesiog pokalbis“, DR. Cirbus sako.

Kaip jau minėjau, pagrindiniu lygmeniu esu trijų žmonių grupių pokalbių dalis, taip pat daugiau nei 20, ir tai yra svarbiausia, kad grupės pokalbių etiketo taisyklės skiriasi, kai labai skirtingas skaičius žmonių kalbasi iš karto iš karto. „Apskritai, jūs galite kalbėti laisvai ir dažniau su mažesnėmis artimųjų draugų ir šeimos grupėmis“, - DR. Cirbus sako. „Su didesnėmis grupėmis svarbu žinoti peržengimą ar pasidalyti per dažnai. Atsiminkite, kad didesnės grupės turės daugiau minties įvairovės. Galite saugoti komentarus ir įsitraukimą į tas temas, su kuriomis labiausiai bendraujate.„Taigi, kitaip tariant, nesijaučiate įpareigoti reaguoti į kiekvieną. vienišas. pranešimas.

Ir galiausiai, prioritetuokite sau ir savo psichinę sveikatą visada, bet ypač tokiu laiku. „Jei jums reikia išjungti pranešimus arba laikyti savo telefoną kitame kambaryje dirbant, nedvejodami nustatykite tas ribas sau“, - DR. Cirbus sako. Patikėkite, kad grupės pokalbis vis tiek bus ten, kai grįšite.

Užuojautos meditacija gali padėti jaustis mažiau vieniši, kol esate socialinis atsiribojimas. (Ir tai gali būti nepaprastai svarbu žinoti, ar jaučiate norą dabar siųsti tekstą savo buvusįjį rašymą, kaip yra daugelis iš mūsų).