Kodėl tokios rogių treniruotės kaip Lucy Hale yra tokia gera tonizuoti rankas ir nugarą

Gana maži melagiai Žvaigždė Lucy Hale nėra svetimas boutique fitneso užsiėmimams.-ji mano, kad jos įprastos „SoulCycle“ sukimosi sesijos yra beveik religinės patirties ir buvo žinoma, kad ji pozuoja prakaituotų selfių įrašų „Orangetheory HIIT“ treniruotėse. Bet kai kai kurių įžymybės vaizdo įrašas rimtas Darbas „Studeo“ sporto salėje Los Andžele anksčiau šį mėnesį pasirodė „Instagram“.

Klipe Hale matė, kad per daug velėnos ilgio rogę traukė kaip NBD-tai, pasak jos trenerės Jana Finkbiner, greičiausiai nebuvo, ji nebuvo. „Lucy, yra labai tinkama, gerai juda ir yra natūraliai atletiška“, - sako „Fitness Pro“. „Ji visą savaitę daro„ SoulCycle “, bent kartą su manimi ir jėga ir kondicionuoja. Ji man pasakė pirmąją dieną, kad myli iššūkį."

„Ji visą savaitę daro„ SoulCycle “, bent kartą su manimi ir jėga ir kondicionuoja."

Jei jūs taip pat ieškote kūno rengybos testo, Finkbineris sako, kad šis žingsnis yra kažkas, ką gali padaryti bet kas. „Tai tik klausimas, kaip išlaikyti teisingą laikyseną ir įsitraukimą, ypač kai ši rogė tampa labai sunki“, - aiškina ji. Gręžtuvas ne tik apmokestina širdies ir kraujagyslių sistemą, bet ir puikiai tinka stiprinti stiprumą ir raumenų tonusą nugaroje ir rankose.

Į, ahem, ištraukite, jums reikės rogės, svorio ir virvės. Atsistokite priešais rogę ir patraukite link jūsų rankos per ranką. Arba, norėdami paversti jį intensyvesne širdies treniruotėmis. „Be rogių svorio, pridėkite 45 svarų plokštę arba, kad būtų kietai, ir sunki, pridėkite iki kūno svorio“,-siūlo Finkbineris. "Kuo sunkesnės rogės, tuo mažiau ilgio galėsite užbaigti (mano velėna yra 25 metrai) ir kuo lengvesnis [rogės], tuo daugiau intervalų pagrindu galėsite jį padaryti. Pvz., Kiekvieną minutę minutę iš viso 10 minučių, užpildykite 1 paspaudimą (25 m). Ilsėkis likusią minutės dalį. Aš naudočiau 70 svarų. moterims ir 90 svarų. vyrams už tai."

Tiesiog atminkite.