Kodėl vieną dieną žvaigždžių treniruotė gali būti netinkama

Kartais jums tereikia atleisti sau ir paimti c'est la Vie mąstysena į šūdo treniruotę. (Deja, mes visi ne visada negalime nukreipti savo vidinio J vidinio J. Lo.) Tačiau „Fantigrassi“ sako, kad jūsų kūnui gydyti galite atlikti keturis veiksmus.

Ką daryti, kol jums per nėra skaudu, kad treniruotės

1. Atvėskite, visada

„Atliekant keletą šaunių dalykų, ypač putplasčio riedėjimo, yra geras dalykas. Yra keletas medžiagų apykaitos atliekų produktų, kurie yra sukurti iš mankštos, ir riedėjimas gali padėti perkelti kai kuriuos dalykus ir galbūt padėti sumažinti tam tikrą skausmą “, - sako jis. Negalima tik patikrinti treniruotės ir nubėgti į kitą dienos dalį.

2. Degalų dešinė.

Baltymai pradeda anabolinį procesą arba raumenų audinio atstatymo procesą. Norėdami padėti judėti anabolizmu, „Fantigrassi“ labai rekomenduoja valgyti ne daugiau kaip valandą po to. Padarykite savo plokštelės pusę angliavandenių, pusės baltymų.

3. Praktikuokite aktyvų ir pasyvų atsigavimą

Pasyvus atsigavimas gali apimti sportinio masažo gavimą arba kitą raumenų atkūrimo techniką. Arba rinkitės ką nors aktyvaus: eikite pasivaikščioti, tempkite ar dar kartą peršokite ant putplasčio ritinėlio.

Krioterapija yra dar viena aktyvaus atsigavimo rūšis. Štai kaip tai yra:

Pamirškite 10 000 žingsnių-Kitas dalykas, kurį mes visi stebėsime. Taigi kodėl neišbandžius „atkūrimo rekolekcijos?"