Kuris yra geresnis *tu *-piltams ar jogai?

Paviršiuje Pilatesas ir joga gali atrodyti gana panašiai-jie naudoja kilimėlius, rekvizitus ir kūno pasipriešinimo judesius, pavyzdžiui,. Bet kai lankote klasę bet kurioje disciplinoje, sužinosite, kad jie jaustis Gana kitoks. Taigi, kas tiksliai išskiria du ir, dar svarbiau, kaip žinoti, kuris iš jų jums tinka, remiantis jūsų kūno rengybos tikslais? Ar pilatesas iš tikrųjų padeda jums kurti raumenis ir tonizuoti? Ar joga gali padėti sudeginti kalorijas? Ar turėtumėte tai padaryti?

Norėdami sužinoti daugiau, aš kalbėjau su fiziologu Marco Borgesu apie dviejų treniruočių pranašumus (jis taip pat yra treneris, įskaitytas už tai, kad įkvepia Beyonce eiti veganu, NBD), ir pasinaudojo dvi. Nesvarbu.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip joga ir Pilatesas matuoja kalorijų deginimą, raumenų kūrimą, lankstumo gerinimą ir streso mažinimą.

Degančios kalorijos

Apskritai joga ir Pilatesai nėra laikomi kalorijomis sukeliančiomis treniruotėmis:

„Pilates“ įranga yra veiksmingas būdas pridėti pasipriešinimą, nes reformatorių spyruokles galima išmatuoti svarais, kaip ir svorius, kuriuos naudojate kitose jėgos treniruotėse, kuriomis siekiama Gehrmano. „Yra konversijos diagramų, apie ką pavasaris yra lygus svoriui“, - sako ji.

Gerina lankstumą

Lankstumas yra pagrindinė bet kurios kūno rengybos rutinos dalis. Tačiau Borgesas sako, kad kalbant apie būtent šios mankštos naudą, svarbu paneigti bendrą klaidingą nuomonę: „Tikrai nėra galimybės pailginti raumenis“, - aiškina jis. „Tai, ką galite padaryti.„Anot Borgeso, tiek„ Pilates “, tiek joga yra puiki galimybė patekti į atkuriamąjį ruožą.

Mažinantis stresą

Jei galvojate, kaip pataikyti į kilimėlį. Anot Gehrmano, Pilatesas gali padėti sumažinti stresą, nes jis verčia jus sutelkti dėmesį į savo raumenų judėjimą, todėl beveik neįmanoma sutelkti dėmesį ir į savo darbų sąrašą. „Pilateso klasėje jūs ne tik leidžiate savo kūnui atlikti darbą. Jūs sakote tam tikriems raumenims šaudyti. Tu toks į savo kūną, kad jūsų smegenys negali galvoti apie nieką kitą, išskyrus jus. Tai išjungia tą analitinę jūsų smegenų dalį “, - aiškina Gehrmanas.

Nors „Pilates“ gali padėti jums neatmesti jūsų minčių, nes Borgesas, pasak Borges, joga yra geresnis streso reduktorius, nes tai gali padėti sumažinti kortizolio kiekį kūne. „Abi treniruotės yra naudingos mažinant stresą ir ramina protą, tačiau joga ten laimi“, - sako jis.

„Joga yra ši neįtikėtina treniruotė ir„ darbas “tuo pačiu metu“, - priduria Heather Peterson, „CorePower“ jogos vyriausiasis jogos karininkas. „Tai veikia išoriniame kūne, kad būtų pusiausvyra, jėga ir lankstumas visose judesio plokštumose. Ir tuo pat metu jis veikia vidiniame pasaulyje, kuriant ilgalaikę ramybę ir ramybę."

Nuosprendis

Negalite suklysti su viena klase. „Manau, kad abu yra puikūs bendros sveikatingumo komponentai“, - sako Borgesas. „Aš nepasirinkčiau vienos treniruotės, o ne, ir manau, kad jie abu yra dalis to, ką aš laikyčiau puiki treniruočių rutina.„Kitaip tariant, kartu abu formuojami„ Fitness Dream “komanda.

Jei ieškote daugiau būdų, kaip joga ir pilatesas gali būti naudingas jūsų kūnui, išbandykite šias jogos pozas, kad padidintumėte imunitetą. Ir patikrinkite šią pilates abs treniruotę, kurią galite nuveikti bet kur.