Kai judate mažiau, taip ar jūsų poop

„Tai priklauso nuo veiklos laipsnio“, - sako DR. Sonpal. „Didelės mankštos rutinos turėtų būti prieš valgį. Bet ramus raminantis pasivaikščiojimas po sunkaus patiekalo taip pat gali padaryti stebuklus virškinimui! Apskritai visas judėjimas yra geras judėjimas tol, kol jis yra žmogaus sugebėjimas ir nesukelia skausmo ar diskomforto."

Virškinimo ėjimas taip pat gali padėti sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje.

„Po valgymo maistas turi būti suskirstytas į energijos formas, kad organizmas galėtų naudoti“, - sako Adam Feit, PhD, PhD, atlikimo mitybos direktoriaus padėjėjas su tikslia mityba. „Tyrimai parodė, kad vos dešimt minučių po vakarienės po vakarienės gali pagerinti gliukozės kiekį kraujyje, palyginti su kitu metu.“

Jei nedaug judėjote ir pastebite kai kuriuos virškinimo problemas, DR. „Sonpal“ siūlo gauti kasdienę veiklą. Nors mankštos kiekis ir lygis skirsis priklausomai nuo sąnario ir širdies ir kraujagyslių sveikatos, 10–20 minučių geros širdies ritmo kėlimo treniruotės padarys apgaulę.

„Tai taip pat padidins jūsų nuotaiką ir padės pilvo raumenims labiau susitraukti“, - sako jis. „Tai leis žarnynui judėti ir išstumti išmatas ir plokščias."Ir kas to nenori?