Ką jūsų poo gali papasakoti apie jūsų sveikatą

Pasiruoškime-mes turime šiek tiek kalbėti apie ką nors, um, nespalvotai. "Kakoti!„Sako petražolių sveikatos dietologė Adrienne Dowd, turint pakankamai entuziazmo, kad pateisintų šauktuką. „Tai kažkas, ką mes visi darome, ir vis dėlto apie tai nekalbame tiek, kiek turėtume."(Arba Viskas tiesą sakant.) Jums gali būti visiškai patenkinti. „Pagalvokite apie paskutinį kartą, kai lankėtės gydytoje“, - sako Dowdas. „Ar jie paklausė apie jūsų žarnyno įpročių dažnį, formą, konsistenciją? Jie turėtų turėti."

Svarbu žinoti, kaip atrodo „normalus“, ir atitinkamai palyginti savo.

Jei kenčiate nuo virškinimo trakto problemų (tokių kaip dirgliosios žarnos sindromas ar Krono liga), galite neduoti to, kas vyksta dubenyje. Tačiau svarbu žinoti, kaip atrodo „normalus“, ir atitinkamai palyginti savo. „Ideali taburetė turėtų būti viena, darni ir minkšta pašalinimas“, - aiškina Anish Sheth, MD, gastroenterologas ir autorius Anishas Ką tau pasakoja poo?. „Kai kurie apibūdino tai kaip S formos taburetę, kuri įsikiša į tualeto dubenėlio dugną."

Jei šis aprašymas jaudinasi dėl savo išvesties, būkite tikri, kad formos, dydžio ar nuoseklumo nelygumas nebūtinai. Nebūtinai rašybos katastrofa. Taip yra todėl, kad dieta vaidina didžiulį proceso vaidmenį ir gali paveikti viską, Ahem, Pasirodo kiekvieną dieną. Vis dėlto galite ieškoti savo taburetės, kad visi gali būti ne visai teisingi, nesvarbu, ar priežastis yra tiesiog mitybos pobūdis, ar ne.

Skaitykite svarbiausius išmatoms būdingus ženklus, kažkas gali būti jūsų kūnui ir ką su jais daryti.

Retai judesiai

Anot Dowdo, turėtumėte judėti žarnyne nuo vieno iki trijų kartų per dieną. „Deshidratacija greičiausiai yra nedažnai ar žvirginti BMS, dehidracija yra kaltininkas“,-sako ji. „Jei neturite pakankamai tepalo savo vamzdžiams, viskas bus užstrigusi.„Ji pataria gerti bent pusę jūsų kūno svorio per uncijas švaraus filtruoto vandens per dieną, kad viskas būtų judama.

Dowdas taip pat sako, kad mažiau nei kasdienis žarnyno judėjimas gali reikšti dietinių skaidulų trūkumą. „Daugelis iš mūsų gauna tik apie 15 gramų skaidulų per dieną“, - aiškina ji. „Tai pusė to, ko turėtume gauti.„Norėdami tai ištaisyti, ji siūlo valgyti daugiau daržovių, riešutų, sėklų, vaisių ir neskaldytų grūdų, taip pat papildyti savo racioną psyllium luobe - tirpaus pluošto šaltiniu, gautu iš„ Plantago Ovata “žolelių sėklų.

Sumažėjęs dydis

Pasak dr. Sheth, mažos išmatos taip pat gali būti ženklas, kad jūsų dietai trūksta skaidulų. „Kasdien valgyti 25 gramus pluošto ir padidinti vandens suvartojimą yra geras pirmas žingsnis“, grįžtant į kelią, sako jis, sako jis. Jei tai normalizuoja jūsų taburetę, nuolatiniai mažo dydžio judesiai gali reikšti kažkokį žarnyno užsikimšimą. „Laipsniškai siauresnės ar plonesnės išmatos gali būti tiesiosios žarnos vėžio, blokuojančio evakuaciją, požymis“, - sako DR. Sheth, kuris pataria pamatyti specialistą, ar taip yra.

Plūdės

Tai gali nustebinti jums, tačiau jūsų tuštinimosi judesiai neturėtų būti bobravi dubenėlio viršuje. „Nors nėra neįprasta, kad retkarčiais turite plūdurią, nuosekliai turintys plūduriuojančius BMS gali būti [maistinės medžiagos] malabsorbcijos požymis ir rodo sunkesnę būklę“, - sako Dowd. "Virškinimo fermentų vartojimas gali padėti, tačiau jei dažnai matote plūdurius, būtų gerai pasitarti su gydytoju."

Nelabus kvapas

„Labai kenčiantis žarnyno judesius gali sukelti dieta, kurioje aukšta, žemos kokybės, perdirbtas maistas“,-sako Dowd. „Išmeskite išėmimą ir valgykite sveiką maistą ekologiškų daržovių, ganyklų auginamos mėsos ir neskaldytų grūdų pavidalu.„DR. Sheth sutinka, kad dauguma trumpalaikių kvapų pakeitimų greičiausiai yra susiję su tuo, kas patenka į jūsų kūną. „Neteisingas aromatas dieną ar dvi tikriausiai yra susijęs su dieta“, - sako jis, pažymėdamas, kad konkrečiau tai taip pat gali atsirasti dėl maisto netoleravimo ir net vaistų. Ankstesniame scenarijuje galite išbandyti eliminacijos dietą, kur pašalinsite maisto grupes iš savo dietos, o paskui vėl įvesti juos į savo dietą, kad patektumėte į priežastį, o pastarajame Jums patariama kreiptis į gydytojo patarimus.

Nuolatiniai kvapo pokyčiai (kartu su papildomais įspėjamaisiais ženklais) yra labiau susiję ir gali būti pagrindinės sveikatos problemos signalas. „Yra būdingas melenos kvapas [terminas, naudojamas apibūdinti reaktyvinį juodą, deguto kėdę], kuris yra ypač aštrus ir reiškia kraujavimą iš skrandžio“,-pažymi DR, pažymi DR. Sheth. „Be to, infekcija vadinama c. Difficile kolitas sukelia labai tipišką nemalonų kvapą kartu su viduriavimu.„Intensyviai aštrus aromatas taip pat gali parodyti parazito buvimą. Virškinimo patikrinimas, kurį atliko holistinis gydytojas arba funkcinės medicinos profesionalūs testai-tai gali būti. Apatinė eilutė: kreipkitės į gydytoją, jei pastebite nuolat stiprų ir nenormalų kvapą, einantį iš tualeto.

Viduriavimas

Nesijaudinkite, atsitiktinė laisva taburetė nerimauja. Dowdas apibūdina viduriavimą kaip „vandeningus žarnyno judesius daugiau nei tris kartus per dieną daugiau nei keturias savaites.„Tai gali, sako dr. Sheth, kurį sukelia daugybė dalykų. Ženklai Laikas pamatyti dokumentą: „nuolatinis viduriavimas, ypač dėl pilvo skausmo ar kraujavimo“, - sako jis. Ir būk atsargus dėl nuoseklių muštynių naktį. „Pasikartojantis naktinis viduriavimas paprastai yra dėl tokio infekcijos ar uždegimo tokio opinio kolito ar Krono ligos“, - pažymi DR, pažymi DR. Sheth.

Jei apsilankėte gydytoje dėl šios problemos ir jokių rimtų klausimų nėra, išbandykite eliminacijos dietą, kad nustatytumėte bet kokį maisto netoleravimą žaidžiant. „Pirmiausia pabandykite pašalinti pieną“, - pataria dr. Sheth. "Taip pat sumažinkite kofeino vartojimą ir naudokite probiotikus, kad padėtumėte papildyti sveikas žarnyno bakterijas."

Kraujas

Pasak dr. Sheth, kraujas jūsų taburetėje gali būti įvairių klausimų, kai kurių rimtų ir kai kurių mažiau, požymis, įskaitant divertikuliozę, hemorojus, polipus, kolitą ir net vėžį. Jis rekomenduoja pamatyti specialistą, jei pastebite kokių nors kraujo pėdsakų, kad sužinotumėte priežastį.

Tik tu žinai, kai tavo kūnas išjungtas. Kontroliuokite sužinoję, ką jūsų laikotarpis galėtų pasakyti apie jūsų sveikatą. P.S. Jūsų nagai taip pat kalba.