Ką apie jus sako jūsų miego pozicija, pasak privalumų

Anot odontologo, kuris specializuojasi miego apnėjoje, daugiau kaip 50 procentų gyventojų kenčia nuo šių su miegu susijusių problemų, todėl turėtų būti atsargus praleisti visą naktį ant nugaros. „Niekada nerekomenduočiau nugaros“, - sako ji. Jei turite tai padaryti, ji siūlo miegoti su 30 ar 45 laipsnių pleištu.

Jei miegate ant savo pusės

Jei esate tarp jų miegamasis, tai gali būti daugiau susiję su tuo, kuo ilsisi, nei tai, ką bandai pasakyti kūnas. „Ajurvedoje, ta pusė, ant kurios jūs gulite, suaktyvins specifinį smegenų pusrutulį“, - sako Nielsenas. Yra tam tikrų diskusijų, kuri pusė yra geresnė (dešinė pusė gali sukelti rūgšties refliuksą, o kairieji buvo susieti su košmarais, sako Martha Cortes, DDS, odontologas, kurio specializacija yra miego apnėja), tačiau Rothsteinas pažymi, kad nepaisant to, ar jūs esate, ar esate, ar esate, ar esate, ar esate, ar esate, ar esate, ar esate, ar esate, nepaisant to. Kairysis-y arba dešinysis miegamasis, labai svarbu, kad investuotumėte į tinkamą pagalvę.

„Miego padėtis yra vedusi jūsų čiužinio kokybę ir pagalvių formavimąsi ar dydį“, - sako ji. "Priklausomai nuo to, kaip jūs miegate didžiąją laiko dalį, turėtų paveikti jūsų pagalvę, kad ji nėra per stora ar per plona.„Jei esate šoninis miegamasis, kuris atsibunda skaudančiu kaklu, gali būti laikas pasimėgauti nauja pagalve arba apsvarstyti galimybę persirengti.

Jei miegate vaisiaus padėtyje

Jei miegate kaip kūdikis, kai… miegate kaip kūdikis, esate gera kompanija. Daugiau nei 40 procentų gyventojų palaiko vaisiaus padėtį. Jei esate toje grupėje, dr. „Cortes“ rekomenduoja švelnią, ne per daug nesvarbią vaisiaus padėtį, kad jūsų organai galėtų tinkamai veikti visą naktį.

Tačiau ne visi sutinka. „Vaisiaus padėties problema yra ta, kad tiek daug cirkuliacijos yra pažeista, ir tai nėra puiku jūsų kraujotakai“, - sako Rothstein. Jei tu yra Planuojate užsikimšti ant savo pusės, įsitikinkite.

Jei miegate ant skrandžio

Pilvo laikas gali būti žavinga veikla kūdikiams, tačiau tai gali būti problema suaugusiesiems. "Jūsų skrandis yra turbūt pats blogiausias būdas miegoti, nes sunku ant nugaros “, - sako Rothstein. Skrandis miega gali Sumažinkite knarkimą, bet taip pat gali būti drėkintuvas, nesugadindamas jūsų stuburo. Jei esate skrandžio miegamasis, norintis pakeisti jos kelius, DR. Cortesas siūlo surišti teniso kamuoliukus po marškinėlių priekyje (taip, tikrai).

Iš pradžių paskelbta 2017 m. Spalio 2 d.; Atnaujinta 2019 m. Kovo 22 d.

Pasirengęs paspausti „snaudimą“ ant jūsų kūno ir smegenų? Čia yra penki eteriniai aliejai, kurie padės jums gauti geresnių „Zzz“, ir paslėpkite, kaip iš tikrųjų atrodo miego ateitis. (Spoilerio perspėjimas: tai svajonė-y).