Ką reikia žinoti apie „uždegimo senėjimą“ ir 3 dalykus, kuriuos galite padaryti dabar, kad padėtumėte išvengti

„Pagyvenusių žmonių žarnyno mikrobiota paprastai sumažino įvairovę, kuri gali susilpninti žarnyno gleivinės barjerą nuo bakterijų invazijos, tai gali padidinti ir lėtesnį uždegimą“, - priduria DR, priduria DR DR. Shah.

„Didėjantis probiotikų turtingo maisto vartojimas gali padėti išlaikyti jūsų žarnyno sveikatą aukščiausios formos. Ir jei jūs tikrai norite nulipti dėl bakterijų tipų.

2. Apsvarstykite skydliaukės tyrimus

Dr. Kellmanas sako,. „Kai mikrobiomas arba skydliaukė arba abu yra iš pusiausvyros, gali atsirasti uždegimas“,-aiškina jis. „Būtina atkurti mikrobiomo pusiausvyrą ir patikrinti skydliaukės ligą.„Daugelis moterų turi skydliaukės disbalansą, kai jos sensta ir net to nežino. Skydliaukė yra tiesiogiai susijusi su metabolizmu ir uždegimu-senėjimu, taigi pasikalbėkite su gydytoju, kad sužinotumėte, ar tai yra kažkas, į ką turėtumėte kartu išsamiau žiūrėti kartu.

3. Išbandykite priešuždegiminę dietą

„Yra daugybė dalykų. Tokie dalykai kaip labai perdirbtas maisto dieta, lėtinis stresas ir net bloga dantų sveikata sukelia lėtinį uždegimą. Laikui bėgant šie dalykai gali pabloginti kūną ir paspartinti senėjimą “, - sako DR. Shah. „Tai reiškia, kad„ Whole Foods “valgymas priešuždegiminis dieta yra aukšta daržovių, vaisių ir neperdirbtų maisto produktų, kurie kiekvieną vakarą miega pakankamai, rūpindamiesi dantimis ir švelninant lėtinį psichinį stresą tokiuose dalykuose kaip mankšta, meditacija, joga visi padės sumažinti uždegimą.„Dietos valgymas, kuriame gausu maistinių medžiagų tankių maisto produktų ir mažai perdirbtų, daugiausia naudos jūsų naudai senstant.

Nors kai kurie uždegimų senėjimas yra neišvengiamas, abu ekspertai mano, kad mes turime daugiau kontrolės, nei daugelis supranta. Dr. Shahas priduria, kad medicinos ir mokslo bendruomenės taip pat turi daug ko išmokti. „Uždegimo senėjimas yra palyginti nauja tyrimų sritis, todėl dar daug ko nežinome“,-sako ji. „Mes nežinome tikslaus uždegimo vaidmens daugelyje aukščiau išvardytų sąlygų. Be to, mes vis dar turime daug sužinoti apie „normalius“ su amžiumi susijusius ląstelių pokyčius, kurie gali sukelti uždegiminį atsaką."

Kitaip tariant, darykite tai, ką galite, ir per daug nesijaudinkite. Nes, ei, tai nepadarytų jūsų sveikatos jokios naudos.

Čia yra viskas, ką reikia žinoti apie uždegimą, įskaitant tai, ką dauguma žmonių suklysta.