Ką reikia žinoti apie „Kombucha“ gėrimą, kai esate nėščia

„Kombucha“ sukuriama naudojant bakterijas ir mielių kultūrą (vadinamą „Scoby“), kad būtų galima fermentuoti arbatos, cukraus ir kitų skonių mišinį-ir probiotikai, kurie, kaip minėta anksčiau, yra pagrindinė priežastis. Bet štai kur viskas pasidaro sudėtinga: pasterizacija, procesas, naudojamas norint nužudyti patogenines (dar žinomus kenksmingas) bakterijas ir užkirsti kelią ligoms, taip pat nužudo daugumą tų gerų probiotikų probiotikų. Ir rekomenduojama, kad nėščios moterys atsiriboja nuo visų nepasterizuotų produktų, į kuriuos įtraukiami pienai, sūris, sultys ir, yep, kombucha. „Kadangi daugelis šių gėrimų yra nepasterilizuojami, tada gali būti kitos kenksmingos bakterijos, ir mes norime atsiriboti nuo tų“, - sako Shapiro, sako Shapiro.

„Tinkamas kombucha [vartoti nėščia]“,-priduria Hundtas, „nėra gaminamas namuose potencialiai bakterijomis auginimo sąlygomis, o greičiau parduotuvėje pirktas, reputuojamas prekės ženklas, pagamintas steriliomis sąlygomis.“Bet jei laikysitės pasterizuotos boocho, kad numalšintumėte savo potraukį, praleidžiate daugybę probiotinių privalumų.

3. Jis turi kofeino

Kadangi kombucha yra gaminama iš juodos ar žaliosios arbatos, joje yra kofeino. Bet! Fermentacijos proceso metu kofeino kiekis sumažėja maždaug dviem trečdaliais, o maždaug 6–14 mg kofeino per 8 uncijos porciją (priklausomai nuo prekės ženklo sveikatos kofeino kofeino yra mažiau nei GT, FWIW). Oficialios Amerikos akušerių ir ginekologijos kolegijos rekomendacijos mano, kad nėščios moterys turėtų apriboti savo kofeino vartojimą iki mažiau nei 200 mg per dieną. (Kai vartojamas šiais mažais kiekiais, kofeinas nebuvo susijęs su persileidimu ar neišnešiotu gimdymu.) O tai reiškia, jei turite vieną buteliuką per dieną, greičiausiai esate A-OK.

Esmė?

Shapiro ir Hundtas sutinka, kad jei „Kombucha“ buvo įprasta jūsų sveikatingumo režimo dalis prieš nėštumą, greičiausiai jums bus saugu ir toliau vartoti jį saikingai, nes jūsų guzas auga. (Nors, pasak Hundto.“)

Net jei esate ilgametis „Kombucha“ gerbėjas, turėtumėte atkreipti dėmesį į bet kokias naujas reakcijas, kurias jūsų kūnas turi prie gėrimo. „Jei būsimoji mama jaučia neigiamą poveikį ar turi imuninės sistemos trūkumų, geriausia vengti bet kokio tipo maisto, kuris gali sukelti imuninį atsaką“,-sako Hundtas.

Ir jei jūs niekada anksčiau neturėjote „Kombucha“, „pirmiausia laukčiau, kol pradėsiu ar pasikonsultuoju su savo akušere ar gydytoju“, - sako Shapiro. Nesijaudinkite, jūs vis tiek turite ciberžolės toniką ir chai lattes, kad tave sulaikytų, kol atvyks kūdikis.

Štai sveiko maisto, kurio turėtumėte vengti ar apriboti nėštumo metu. Ir atminkite šiuos ekspertų patarimus, kai reikia treniruotis nėščia.