Ko iš tikrųjų galite tikėtis iš terapijos sesijos, tiesiai iš nesąmoningo terapeuto

2. Ar yra aiškių ženklų, mano terapeutas yra tas?

Pagalvokite apie tokią terapiją kaip pasimatymai: Kai tik susipažinsi su kuo nors, jūsų jausmai taps aiškesni. Jums tiesiog reikia skirti laiko. „Per pirmąsias dvejas sesijas galiu labai aiškiai pamatyti, ką šis asmuo daro santykiai, bet tikriausiai to nepaminėsiu“, - sako Gottliebas. „Aš stengiuosi įsitikinti, kad jie jaučiasi patogiai, kad kai jausiuosi pasirengęs jiems padėti, jie yra pasirengę jį priimti.“

Po kelių sesijų Gottliebas rekomenduoja užduoti sau keletą klausimų, kaip patikrinti: „Kaip jūs jaučiatės kambaryje su šiuo asmeniu? Ar jaučiate, kad šis žmogus tave gauna? Ar jaučiate, kad šis žmogus tave supranta, girdėdamas tave?Ir jei atsakymas yra skambantis ne, kalbėkite: „Jei nespaudate, nemanykite, kad tai yra visa terapija“, - sako ji “, - sako ji. „Pasikalbėkite su savo terapeutu apie tai. Tai nėra nepatogu! Kartais sužinosite, kad yra kažkas, į ką, vaikinai, galite kreiptis. Ir kartais jūs sužinote, kad, ei, tai tiesiog nėra tinkama.“

3. Ar turėčiau pamatyti terapeutą ar psichiatrą?

Tai priklauso nuo to, ko ieškote. Terapeutai negali išrašyti vaistų, o psichiatrai gali. Tačiau abu dažnai dirba kartu. „Jei jaučiu, kad kažkas gali naudotis vaistais, aš nukreipsiu juos į psichiatrą“, - sako Gottliebas. „Iš ten psichiatras ir aš susibūriame kartu su tuo pacientu. Nesvarbu, nuo ko pradedi. Bet kuriuo atveju pateksite į reikiamą vietą.“

4. Ar turėčiau būti pasirengęs su klausimais ar pokalbio pradininku savo pirmajai sesijai?

Ne, neprakaituokite. Atsipalaiduok. „Dauguma žmonių šiek tiek jaudinasi atvykti ir susitikti su nauju žmogumi. Pirmoji sesija labai skiriasi nuo kitų sesijų “, - sako Gottliebas, kuris savo pradinį interaktyvų susitikimą naudoja kaip forumą, kad išspręstų, kodėl pacientas atėjo pas ją.

„Aš juos vadovauju tokiu būdu, kuris man suteiks tą informaciją“, - aiškina ji. „Aš pasakysiu:„ Papasakok man apie tai, kas jus čia atvedė šiandien.„Aš turėsiu daug klausimų apie tai, ir mes kalbėsime.“Žinoma, tai gali vykti kitaip, atsižvelgiant į konkretų matomą asmenį. Taigi, vėlgi, jei tai nesijaučia tinkama, pareikškite savo rūpestį, pabandykite rasti bendrą pagrindą ir, jei tai nepavyksta, būkite pasirengę vaikščioti.

5. Kodėl visada atrodo, kad terapeutai žiauriai užrašo užrašus?

Tiesą sakant, tai daugiau dalykas. Terapeutai dažnai nefotografuoja IRL, nes ji atitraukia dėmesį. „Tai, kas vyksta kambaryje. „Kartais žmonės pirmajame susitikime darys pastabas, todėl prisimena visą informaciją. Bet po to mes paprastai nerašome.“

Gausus užrašų pateikimas yra labiau toks, koks yra „tiesioginis“ dalykas. Terapeutai dažnai nefotografuoja IRL, nes ji atitraukia dėmesį. -Lori Gottlieb, terapeutas ir autorius

Tačiau ji nuskaitys pastabą, jei nenori pertraukti kliento savo mintimis. „Aš ką nors užrašau, nes nenoriu to pamiršti ir noriu grįžti prie jo.“

6. Ar mano terapeutas mane vertina?

Jei jie daro savo darbą teisingai, jie tikrai nėra. „Dažnai nesutinku su tuo, ką jūs sakote, bet aš nevertinu“, - sako Gottliebas. „Jei viskas, ką jūs sakote, tinka jums, nėra jokios priežasties sėdėti mano biure. Bet aš tikrai turiu požiūrį.Tai sakė, kad gėdos pacientų jausmas kartais jaučia terapeutą, yra jų pačių neužtikrintumo projekcija. „Jie įsivaizduoja, kad aš taip darau, nes tai atrodo panaši į patirtį, kai jie atsivėrė kažkam ir buvo teisiami“, - sako ji. „Kita galimybė yra tai, kad jie save vertina.“

7. Ar mano terapeutas pasakys, kaip sutvarkyti mano gyvenimą?

Atsiprašome, bet jie neišsamdo patarimų; Tai daugiau apie tai, kad padėtumėte rasti savo išvadas. „Nėra taip, kad mes sulaikome atsakymą iš jūsų, bet kad mes nežinome ką Tinkamas atsakymas yra skirtas jums “, - sako Gottliebas, siūlantis santuokinių nesutarimų pavyzdį. „Kažkas gali pasakyti:„ Ar turėčiau likti santuokoje?„Na, jei tai būčiau aš, aš palikčiau. Bet gal aš pirmiausia nebūčiau įsitraukęs į tą santuoką.“

Vietoj to, terapeuto vaidmuo yra padėti klientui per tam tikrą numerį. „Gyvenime nėra jokio citatos„ teisingo ar neteisingo “atsakymo“,-sako ji. „Tai yra, koks yra pasirinkimas, kuris privers jų gyvenimą bėgti sklandžiau?'

8. Ar negaliu tiesiog pasikalbėti su savo draugais apie tai, ką išgyvenu?

Jūs galite ir turėtumėte nepamiršti, kad jie gali turėti tam tikrą šališkumą. Draugai gali pasakyti viską. „Mes visi norime būti geras draugas ir nenorime, kad mūsų draugai jaustųsi nepalaikomi“, - sako Gottliebas. „Ne taip, kad mes nekviesime savo draugų apie dalykus, tačiau terapijos kambaryje terapeutas gali tai padaryti labai kvalifikuotai. Būdas, jei draugaujtumėte su šiuo žmogumi, tai nesusidurtų.“

9. Kada pamatysiu rezultatus?

Tai pasikeičia nuo žmogaus į asmenį ir iš esmės priklauso nuo to, ko iš tikrųjų norite, kad tie rezultatai būtų. „Ar tikslas“ noriu apsispręsti dėl to, ar liksiu su šiuo asmeniu?"Tai labai konkreti. Ar tai: „Noriu nustoti jaustis bevertis?'“Klausia Gottlieb. „Tai kažkas kita. Tai nėra taip, kaip vieną dieną, nesijausite bevertis, kad pabusite tokiu keliu. Gal po tam tikro laiko būsite 50 procentų geresni. Bet žmonės ne visada būna iki 100 procentų.“

10. Kaip sužinoti, kada galiu atsitraukti nuo terapijos?

Paprasčiau tariant, kai galėsite apie tai kalbėti su savo terapeutu. „Jei jie apie tai nekalbėjo, tai reiškia, kad jie bijo, jei tai padarys, jie sužinos, kad jie nėra pasirengę“, - sako Gottliebas.

„Mūsų tikslas yra priversti jus palikti [terapiją]. Tai baisus verslo modelis. Mes norime jums padėti, ir tai yra dalis to.“-Gottlieb

Tačiau terapeutai nėra čia, kad apgaudinėtų jus, kad juos matytumėte kas savaitę. „Mūsų tikslas yra priversti jus išvykti.“Ji priduria. „Tai baisus verslo modelis. Mes norime jums padėti, ir tai yra dalis to.“

11. Atlikite internetinės terapijos platformas, tokias kaip „Talkspace“, dirbkite taip pat gerai, kaip ir asmeninėse sesijose?

Vėlgi, pagalvokite apie tokią terapiją kaip pasimatymai. „Yra skirtumas tarp, jei jūs ėjote virtualią pasimatymą, ar sėdėjote kambaryje su kažkuo“,-sako Gottliebas, kuris susitinka su klientais asmeniškai ir per „Skype“. „Tai ne tiek tai, ką matai, bet kaip tai jaučiasi. Kai kas nors verkia ar pasakoja jums tikrai intensyvią istoriją, o jūs sėdite ten saugomoje šio kambario erdvėje, kur nėra blaškymo, jis jaučiasi taip kitaip, nei sėdi visur, kur atsitiks su savo nešiojamuoju kompiuteriu. Kažkas nutinka su energija kambaryje, kurios tiesiog negali atsitikti per „Skype“.“

12. Yra terapija visiems?

Keista, ne. „Nemanau, kad visi turėtų tai išbandyti“, - sako Gottliebas. „Bet aš manau, kad tai, ką gali padaryti terapija, yra padėti suprasti save ir savo vietą pasaulyje. Visi turime aklųjų vietų ir dauguma iš mūsų turi būdų, kaip šaudyti į koją, to nesuvokdami. Kartais šie būdai yra maži ir, atrodo, nepablogina funkcionavimo kiekvieną dieną. Bet kartais jie tai daro. Terapija padeda mums suprasti, kaip mes susiję su pasauliu, taigi ir kaip mes susiję su savimi.“

Peržiūrėkite tokias efektyvias psichinės sveikatos skatinimo strategijas, patys terapeutai priklauso nuo jų. Be to, štai kaip rasti LGTB+teigiamą terapeutą.