Ką šiandienos čempionai (ir jūs) gali pasimokyti iš gimnastikos Og Mary Lou Retton

Taip, JAV olimpinė gimnastikos komanda žudo ją šiais metais Rio. Ir taip, paskutiniai penkeri turi savo beprotišką talentą ir ilgus metus atsidavimą padėkoti.

Bet jie taip pat turi Mary Lou Retton padėkoti. Prieš trisdešimt dvejų metų „Pixie Pixie Powerhouse“ su „Megawat“ šypsena pakeitė tai, kaip žmonės žiūrėjo į mūsų moterų gimnastiką, laimėjusį pirmąjį aukso medalį Amerikos gimnastikos istorijoje, įvertindami a tobulas 10Abiejose jos skliautų rutinoje ir sukuriant judėjimą nelygiuose strypuose, pramintuose „Rettono apverstas."

Šiomis dienomis „Retton“ yra šiek tiek žemesnis, augindamas savo keturias dukteris, iš kurių trys yra gimnastai, o btw-palaiko aktyvų gyvenimo būdą, vertą aukso medalio sportininko. Nuo meditacijos praktikos rytais ir naktį apsėstas olimpinių žaidynių (tas pats!), sveikata ir kūno rengyba vis dar yra dideli „Retton“ prioritetai.

Skaitykite penkias sveikatingumo pamokas, kurias išmoko superžvaigždės gimnastas, taip pat tai, ko ji Tikrai galvoja apie dabartinę JAV gimnastikos komandą.

1. Siekite subalansuoto gyvenimo

Kaip buvęs sportininkas, Rettonas žino kraštutinumus, į kuriuos gali nuvykti olimpiečiai. Nuo valgymo specialių dietų iki beprotiškų dienos-Rettono valandų buvo matoma visa tai. Dabar, kai bėgant metams ji įgijo patirties, ji žino, kaip gyventi sveikai, neribojant savęs ribų.

"Aš visada pradedu savo dieną su kiaušinių baltymais, skrebučiais ir kavos-gaubtais, kad visada būtinai gautumėte tą baltymą, tačiau, kaip užimta mama, nesijaudinu tiek dėl likusios dienos". Ji paaiškina. „Vieną naktį turėsime picos ar kokį nors desertą ar pavalgykite, ir aš negaliu nusileisti sau.„Vietoj to, rettonas kiekvieną dieną šaudo maždaug 80 procentų ir palieka paskutinius 20 procentų už bet kokį pasirodymą.

2. Pradėkite dieną teisingai

„Retton“ sukūrė daugybę ritualų, kad jos rytas judėtų sklandžiai. Pirmiausia ji atsibunda anksti ir, užkabindama puodelį kavos, rytą pradeda meditacija ir malda.

„Net jei aš galiu patekti tik per penkias ar 10 minučių, kol vaikai atsikels, tai tikrai padeda peršokti mano dieną ir pradėti nuo dešinės kojos.„(Atrodo, kad ji turi tai bendro su kolega aukso medalininke Nastia Liukin.)

3. Būkite sveikas ateičiai

Rettono metų bausmė už skliautą ir nelygias juostas uždirbo penkis olimpinius medalius. Jie taip pat paliko jai bendrą skausmą ir artritą. Dabar ji ypač rūpinasi savo kūnu, kad paruoštų jį ateinantiems metams.

„Mano sveikos ateities vizija nėra tik fizinė, tai yra protinė, emocinga, dvasinė-noriu būti sveika ir gerai“,-sako ji. „Noriu, kad mano anūkai ateina į šį pasaulį ir Galėti bėgti ir žaisti su jais ir stebėti, kaip jie auga."

Nors meditacija, subalansuota dieta ir mankštos pagalba šioje pastangoje, „Retton“ taip pat yra didžiulis tikintis vitaminais ir papilkais, o mėgstamiausias prekės ženklas yra gamtos palaimos ir kalcio, žuvų taukų, B-12, biotino ir multivitaminų kasdienis kasdienis.

4. Duokite sau pertrauką

„Retton. „Klausyk, viskas nutinka, gyvenimas nutinka, todėl akivaizdu, kad negaliu treniruotis kiekvieną dieną“, - sako ji. „Aš tai darau prioritetu ir nesugadinu savęs, jei tai neįvyks."

Beje, ji yra labai tikinčioji atsikelti ir susitvarkyti pirmiausia, sumažindama galimybę turėti „gyvenimą įvykti“ akimirka. Jos mėgstamiausia a.m. Treniruotės? Mažo poveikio plaukimo ratų kardio, važiuojant dviračiu ir net tiesiog vaikščiojant: „Aš skatinu žmones visą laiką vaikščioti“,-sako ji. "Jūs sukaupsite tą ištvermę ir Įsitraukite, jei tą dieną neįvyks didesnė treniruotė."

5. Laikykitės entuziazmo

Originalus „Amerikos mylimoji sporto salė. Lažinęs man 10 milijonų dolerių, kad komanda laimės auksą (tai buvo prieš jų auksą laimėjusį pranešimą), Rettonas tęsėsi dėl dabartinės komandos.

„Jie lengvai galėjo tiesiog parodyti ir laimėti auksą“, - sako ji ir paaiškina, kad 10 taškų į priekį gimnastikoje yra tarsi 10 nusileidimų į priekį futbole. „Aš turiu galvoje, kiek pagarbos, kurią aš turiu Aly Raismanui ir Gabby Douglasui. Aš labai jais didžiuojuosi, kad atkreipiau visą žiniasklaidos dėmesį ir žiūrėjau į prizą taip sunku padaryti ... be to, Simone Biles yra tikrai geriausias, kokį mes kada nors matėme, Madisonas yra toks gražus ir elegantiškas Netolygūs barai, o Laurie Hernandez yra tiesiog tokia unikali ir neįtikėtina, kad komanda yra tikrai geriausia komanda, kurią mes turėjome."

Sužinokite, kodėl Rettonas yra toks sumuštas su šių metų u.S. gimnastikos olimpinė komanda “,„ Final 5 “."Tada patikrinkite superžmogų„ Nike “įrankį, kurį visi medalių laimėtojai dėvės uždarymo ceremonijose.