Ką susieti su savo sveiku maistu, kad jie būtų *dar sveikesni *
Net jei jūsų sveikatingumo žaidimas jau nusipelno A+, yra būdų, kaip gauti papildomą kreditą. Jūs galite profesionaliai žinoti, kaip plakti „Matcha“, ir turėti „Lo-to-to Kale“ salotų receptą užrakinant, tačiau greita maisto poros pamoka pakels jūsų įpročius aukštyn.
Čia registruotas „Diettian“ ir „BZ Nutrition“ įkūrėjas Brigitte Zeitlin, RD, atskleidžia, kaip kai kurie ingredientai veikia kartu siekiant dar stipresnių rezultatų. Ir visi kombos taip pat skoniai. Kalbėk apie naudą!
Skaitykite 6 geresnius sveiko maisto poras.
Ciberžolė ir juodieji pipirai
Tikėtina, kad jūs jau žinote apie beprotišką ciberžolės naudą. Iš esmės tai yra blogiausias uždegimo priešas. Bet paaiškėja, kad jūs galite padaryti jį dar galingesnį, suporuodami su juodaisiais pipirais. „Piperinas-veiklioji ingredientas iš tikrųjų sulėtina kėbulo kiekį, todėl jūs galų gale absorbuojate daugiau“,-sako Zeitlinas, sako Zeitlinas. Ir tai reiškia, kad jūs gaunate dar daugiau tų gydomųjų savybių.
Jei kepate su ciberžole ar gaminate gražų, karštą auksinio pieno puodelį, galite sumaišyti juodus pipirus tiesiai į vidų. Ir jei jūs vartojate savo ciberžolę papildomai, ieškokite vieno, pagaminto iš kurkumino-veikliosios ingrediento ciberžolės ir piperino (arba juodųjų pipirų).
„Matcha“ ir „Juodieji pipirai“
Juodieji pipirai ne tik padeda jūsų ciberžolės latte papildomai naudai. Zeitlin sako, kad jis veikia su „Matcha“, per daug kitokia priežastis. „Matcha yra tikrai daug antioksidantas, vadinamas EGCG, ir įrodyta, kad piperinas padeda jūsų kūnui padidinti EGCG absorbciją“, - sako ji. Paprašydami pipirą, „galėsite absorbuoti daugiau to galingo antioksidanto iš jūsų„ Matcha “!"
Kale & Avocado
Nors kai kurie gali teigti, kad avokadai daro Viskas Geriau, yra priežastis, kodėl Zeitlinas šaukia Kale konkrečiai. „Sveiki riebalai, tokie kaip avokadas, padeda mums absorbuoti riebaluose tirpius vitaminus, kurie apima vitaminus A, D, E ir K“,-sako ji. „Tada vitaminai laikomi mūsų riebaluose, todėl turime daugybę tiekimo, kai juos reikia baksnoti."
Tamsūs, lapiniai žalumynai, tokie kaip špinatai ir kopūstai. Įsitikinkite, kad gaunate maksimalią naudą, pridėdami sveikų riebalų prie savo salotų, pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus, riešutų ar, žinoma, minėtą avokadą.
Pomidorų ir alyvuogių aliejus
Alyvuogių aliejus ne tik suteikia jūsų žaliams sveiką „Boost-Zeitlin“ sako, kad jis taip pat gali padidinti pomidorų pranašumus. „Pomidorai yra aukštai likopene, antioksidantas, o alyvuogių aliejus iš tikrųjų padidina jo aktyvumo lygį“, - sako ji. Ar yra staigmena, kad Viduržemio jūros regiono dieta yra fave tarp medicinos specialistų?
Poravimas veikia, nesvarbu.
Spirulina ir riešutų sviestas
Spirulina yra viena stipriausių gamtos supermaisto produktų. Su maistinėmis medžiagomis, įskaitant vitamino B-12, geležies, magnio, cinko, vario, seleno ir chromo, jis palaiko smegenų sveikatą ir padidina imuninę sistemą. Jei pridedate jį prie savo ryto kokteilio, „Zeitlin“ rekomenduoja į savo maišytuvą mesti šaukštą ar du riešutų sviestą. „Sveiki riebalai padės geriau absorbuoti maistines medžiagas“, - aiškina ji.
Ei, tai nepakenkia, kad tai padės taip pat užmaskuoti „Spirulina“ žuvies skonį. (Ne viskas jums skani taip skani kaip kakavai.)
Vyšnios ir tamsus šokoladas
Tai yra vienas iš visų laikų „Zeitlin“ mėgstamiausių sveikatos kombinacijų, ir jie tiesiog būna geresni: „Tamsusis šokoladas yra daug antioksidantų, vienas iš jų yra katechinas, kuris taip pat randamas žaliojoje arbatoje. Ir tamsios vyšnios turi antioksidantą, vadinamą kvercetinu, kuris yra galingas antihistamininis, kuris puikiai tinka kovoti su alergija ir peršalimu. Kai juos suporuojate, jie padeda įsisavinti vienas kitą."
Šis Yummy pora yra naudinga jūsų širdžiai ir Saugo jūsų imuninę sistemą aukščiausios formos. Ar nemėgstate deserto su privalumais?
Dar viena mažai tikėtina, bet puiki pora: Matcha ir alus. Ir tai yra geriausias maistas, kurį galima suporuoti su savo kolagenu.
