Ką valgyti ir vengti vasaros be proto

Kitas dalykas, kurį reikia atsiminti? Vestuvės yra ilgai. Tarp kokteilių valandos, priėmimo ir patiekalų po vakarienės galite lengvai valgyti (ir gerti) šešias valandas tiesiai. Dr. „Chutkan“ rekomenduoja praleisti užkandžius tiek, kiek galite įtraukti į sūrį, kuris yra bendras dujų ir pilvo pūtimo gaidukas daugeliui žmonių. Vietoj.

Nebūkite laisvas, praleisdami maistą, kuriame yra nesveikų riebalų

Ko vengti: Bulvių salotos, mėsainių bandelės.

Ką valgyti: Veganiški mėsainiai, marinuoti agurkai, rauginti kopūstai ir arbūzas.

Pagrindimas: Vargu ar tai yra šokiruotojas, tačiau maisto produktai, kuriuose yra daug nesveikų riebalų (pavyzdžiui, kreminės bulvių salotos), sulėtina virškinimo procesą, todėl geriau juos praleisti. Jei ieškote ko nors paslėpti, kai pasivysite draugus, eikite su arbūzu. „Jis turi didelį vandens kiekį, o hidratacija yra puikus būdas įveikti pūtimą“, - DR. Chutkanas sako. (Be to, šiuo metu vaisiai yra labai šurmuliuojami sveikatingumo pasaulyje.)

Pagrindiniam renginiui DR. „Chutkan“ yra iš dalies veganiškų mėsainių, kurie nėra riebūs ir turi daug skaidulų, tačiau jos mintys. Kaip ir rauginti kopūstai, jie supakuoti su prieš ir probiotikais. O ir praleiskite bandelę: balti miltai yra dar vienas virškinimo trakto saboteuras.

Sūrių užkandžių perdavimas gali padėti išvengti pilvo pūtimo keliaujant

Ko vengti: Sūrūs užkandžiai.

Ką valgyti: Daržovės, nesūdytos riešutai ir sveikos greito gamyklos patiekalų variantai.

Pagrindimas: Dujinės stoties ir greito maisto tinklai yra gana sunkūs pilmui draugiškiems maisto produktams, taigi DR. Didžiausias „Chutkan“ patarimas yra planuoti iš anksto, nesvarbu. „Daugelis žmonių visiškai pamiršta valgyti daržoves, kai eina į kelią, todėl verta supakuoti kąsnio dydžio daržoves“,-sako ji. „Trail Mix“ yra dar vienas intelektualus pasirinkimas, tačiau tik tuo atveju, jei jis nesūdytas ir pilnas žalių veržlių. „Jūs sėdite klimato kontroliuojamame automobilyje ir ne prakaituojate, todėl galų gale išlaikote daug druskos, jei valgote sūrius daiktus“,-sako ji.

Jei jums reikia sustoti pavalgyti kelyje, DR. Chutkanas rekomenduoja stebėti vietas, leidžiančias pritaikyti jūsų užsakymą, pavyzdžiui, „Chipotle“; Jei priimate protingą, sveiką pasirinkimą, tai gali būti geresnė nei daugelis kitų greito atsitiktinio variantų. „Daugelyje vietų yra iš anksto pagamintų salotų, kuriose pilna aliejaus ir druskos“,-pažymi DR. Chutkanas.

Venkite pilvo, nevalgydami perdirbtų maisto produktų aplink laužą

Ko vengti: Per daug iš anksto supakuotų maisto produktų.

Ką valgyti: Žuvis ir daugybė šviežių produktų.

Pagrindimas: Kai esate giliai miško ar gerai, net ir ant tinkamai apgyvendinto kempingo, tendencija yra atsargų atsargų, kurias lengva nešiotis ir nebus blogai. Tai visiškai suprantama, tačiau daugelis supakuotų maisto produktų ir užkandžių, kuriuos žmonės kaupia.

Dr. Chutkanas padarė nemažą stovyklavimo dalį ir, remdamasis savo patirtimi. Ir jei esate prie ežero, vakarienė yra tiesiai prie jūsų kojų ir literpėja. „Gauti žuvį ir virti ją ant gaisro, patiekiama su šviežia produkcija, yra a Tikrai Geras valgis, „DR. Chutkanas sako, kad iš dalies dėl žuvų yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios sumažina uždegimą. Jei perspektyva, kai reikia sugauti vakarienę, atrodo visiškai bauginanti, DR. Chutkanas rekomenduoja atsistoti ant nesūdytų konservuotų sardinių, kurios turės tą patį poveikį.

Paplūdimyje nebūkite laisvai valgydami paprastą, mažai kalorijų maistą

Ko vengti: Ypač užpildantys pusryčių maisto produktai, pavyzdžiui, blynai ir daug kalorijų sumaišyti gėrimai.

Ką valgyti: Vaisiai, kokteiliai ir, jei geriate alkoholį, skaidrūs kokteiliai.

Pagrindimas: Pilkimas niekada nėra patrauklus, tačiau tai ypač tiesa, kai dieną praleidžiate maudymosi kostiume. Svarbiausia yra jūsų ryto paleidimas paprastais pusryčiais, o tai reiškia, kad daugumoje kurortų meniu reikia pasakyti „ne“ perdirbtam cukraus ir miltų supakuotoms blynams. Vietoj to, laikykite daiktus vietinius. Geriausias jūsų statymas? Švieži vaisiai arba kokteilis, kuriame gausu atogrąžų vaisių, pavyzdžiui, su papaja, ananasais, trupučiu kokosų vandens ir keleto žalumynų. „Papajoje yra virškinimo fermento, kuris padeda suskaidyti baltymus, o ananasai turi betainą, kitą virškinamąjį fermentą“, DR, DR. Chutkanas sako.

Kalbant apie baseino ar vandenyno šoninius šmeižtus, DR. Chutkanas rekomenduoja atsisakyti „Super-Sweet Coladas“, „Margaritas“ ir „Daiquiris“ (atsiprašau!) ir laikykitės išvalytų kokteilių, tokių kaip degtinė ir baltas romas. Arba eikite į tekilą ir kalkę. Ei, kartais, kai nori įveikti pilvo pūtimą, tu turi sunkiai eiti.

Nežinote, nuo ko pradėti nuo vyno? Čia yra penki skanūs ekologiški buteliai, kuriuos reikia išbandyti. Ir jei jūs tikrai norite įveikti išsipūtimą kitame kieme kepsninėje, įmeskite keletą žalumynų ant grotelių.