Koks „didžiausias pralaimėtojo“ treneris Jenas Widerstromas nori, kad jūs žinotumėte apie neigiamą savęs kalbą

Kaip treneris Didžiausias nevykėlis, Jen Widerstrom yra įgudęs padėti kitiems žmonėms susidurti su savo kūno rengybos baimėmis. Tačiau jos pačios fobijos, susijusios su pratimais. Taigi, kokia treniruotės yra superžvaigždės instruktorius, bijantis kovoti? Pasirodo, ji išsigando bėgti lauke.

„Man labai patinka svoriai“, - paaiškino ji neseniai vykusiame „Squad Wod“ renginyje Niujorke. „Su štanga ant nugaros, žinau, kad esu pakankamai stiprus. Bet aš nežinau, aš turiu šią keistą fobiją, kad neturėsiu plaučių pajėgumų. Aš stengiausi įveikti, bet būdamas 34 m. Maniau, kad būsiu toliau."

„Kai aš pradėjau sutelkti dėmesį į tai, kas esu, o ne tai, ką darau, viskas pasikeitė."

Tokios prisipažinimai, kaip ir nefiltruotos asmeninės akimirkos, tokios kaip jos dūmų ir veidrodžių šeši pakuotės selfiai, kurie „Instagram“ tapo virusiniais. Jei tai reiškia priversti kitus jaustis patogiau savo odoje.

Ir ji rimtai nori padėti žmonėms įveikti savo kūno neužtikrintumą.

Skaitykite toliau, kad pamatytumėte tris svarbiausius „Widerstrom“ patarimus, kaip įgalinti, ypač kai tas balsas jūsų galvoje tampa šiek tiek per garsus.

1. Pripažink savo neigiamą pokalbį ir tada ją sureguliuokite

„Kiek galiu padaryti puikų trenerį kažkam kitam, aš taip pat galiu būti pats sunkiausias kritikas sau“, - sako Widerstromas. „Manau, kad sunkiausias dalykas, su kuriuo kovoju. Nemanau, kad žmonės supranta, koks tai proto žaidimas, net ir mokytojui, asmeniui, kuris daro motyvaciją.„Taigi, ką turėtum daryti, kai jūsų vidinis kritikas pasidaro šiek tiek per garsus? Pabandykite nudžiuginti save, vietoj to, ji sako.

2. Verkite, kas tu esi, o ne tai, ką darai

Po jos laiko Amerikos gladiatoriai, Bet anksčiau Didžiausias nevykėlis, Widerstromas kovojo su pagrindinėmis kūno įvaizdžio problemomis dirbdamas kaip kūno rengybos modelis Los Andžele. „Mano vertė buvo visiškai pagrįsta tuo, kaip aš atrodžiau, ir jei neužsakiau šaudymo, aš eisiu“,-žinojau, kad šiandien neturėjau valgyti.„Aš tiesiog nugriaučiau save“, - sako ji.

Taigi, kaip pakeisti tą pavojingą minties ciklą? „Norėčiau, kad anksčiau būčiau sutelkęs dėmesį nuo palyginimo žaidimo. Kartą nustojau vytis panašius dalykus ir pradėjau sutelkti dėmesį į tai, kas aš esu, o ne tai, ką darau, viskas pasikeitė “, - aiškina Widerstromas. „Kai tai padarysi, durys atvers jums, nes niekas nėra gražesnis už autentiškumą ir pasitikėjimą tuo, kas esate."

3. Apimkite savo asmenybę

Užuot pakeitę savo gyvenimą, kad pritaikytumėte tai, ką jūs suprantate kaip sveikus įpročius, rinkitės rutiną, kuri tilps į jūsų gyvenimą ir atitiktų tai, kas esate ir kas jums patinka. Tai koncepcija „WiderStrom“ jos naujojoje knygoje, Dieta teisinga jūsų asmenybės tipui.

„Tai, ką bandau susitvarkyti su savo knyga, yra tai, kas tu esi gerai“, - sako ji. „Jei nesate organizuotas žmogus, aš nesiruošiu jums pateikti super organizuoto plano. Jei esate „Swinger“-žmogus, kuris klesti įvairovėje-aš kuriu meniu, kur jūs turite pasirinkti. Tuo tarpu, jei jūs esate „organizuotas darėjas“, tai yra: „Duok man kontrolinį sąrašą: Aš nenoriu nuspręsti,-tiesiog pasakyk man, ką daryti.Taigi, yra asmenybių spektras, ir aš noriu, kad žmonės tuo naudotų kaip didžiausią savo turtą. Aš esu toks, koks esu, o tu esi toks, koks esi. Taigi, pasilenk į tai."

Anot Chinae Alexander, pasitikėjimas kyla ne iš numerio skalėje. Ir kalbėdamas apie įkvepiantį, „SoulCycle OG Stacey Griffith“ turi jums keletą patarimų apie gyvenimą.