Ką reiškia praktikuoti save santykiuose?

Nadia Narain ir Katia Narain Philips, naujosios knygos bendraautorės, prireikė metų metų Savarankiškas rūpinimasis realiame pasaulyje, išsiaiškinti, kad rūpinimasis savimi buvo kritinis, o ne pasirenkamas ... bent jau sau. Nors seserys užaugo Azijoje, kur praktika, tokia kaip akupunktūra ir masažas Norėdami pastatyti savo deguonies kaukes antrą, jei išvis.

Abi moterys dirba paslaugų pramonėje, taip sakant. Nadia yra jogos mokytoja ir holistinis terapeutas nuo 1996 m., O jos įspūdingame klientų sąraše yra didelės galios garsenybės, tokios kaip Kate Moss. Tuo tarpu Katia yra sveiko maisto bhaktas, kuris Londone valdo kavinę, vadinamą „Nectar“. Ilgus metus jie apsikeitė sveikatingumo „Intel“; Ir dabar, su knyga, jie ėmėsi visko, ko išmoko apie save iš savo darbo, vienas kito, gyvenimo bandymų ir vargo bei distiliavo jį į veikiančius daiktus jos praktika į esamą jų gyvenimo struktūrą. (Nereikia SPA kelionės.)

Kai skambinu jiems kalbėti Savarankiškas rūpinimasis realiame pasaulyje, Pirmas dalykas, kurio prašau jų pasverti. „Tai savotiškas„ Corny Hashtag “, kuris tapo„ Instagram “dalyku-apie žmones, turinčius masažus ir brangius kokteilius“,-sako Nadia “,-sako Nadia. „Tačiau rūpinimasis savimi yra svarbesnis, nei elgtis su kažkuo brangiu. Tai mąstysena: prižiūri save taip, kaip jūs prižiūrėtumėte ką nors, ką myli.„Kai pradėsite tai daryti, sako ji, jūs pradėsite pasikliauti kitais, kad rūpintųsi jumis mažiau ... tai nėra tokia savanaudiška.

„Savarankiškaži."

Kita klaidinga nuomonė apie save rūpinasi duetu, tikisi, kad jis turi būti reikalaujantis daug laiko (ir brangiai). Katia tvirtina, kad geriausios praktikos formos yra labai paprastos. „Vienam iš mano sūnų rytais yra tikrai sunku, todėl dabar kiekvieną rytą mes iššokame iš lovos ir šokame, kad„ pažadink mane prieš tave go “, prie Wham!,„Ji sako, pažymėdama, kad gana lengva įtraukti tokią tradiciją kaip tai į jūsų kasdienį gyvenimą. „Kai tai darysite, gerai jausitės, ir kuo daugiau jausitės gerai, tuo daugiau norėsite tęsti praktiką“, - priduria Nadia. Galų gale gimsta įprotis.

Nadia ir Katia paaiškina, kad šie nuolatiniai praktikai-didieji ar nedideli statymai. Tada galite paskambinti į šį rezervą sunkiais laikais. Ta pati koncepcija taip pat yra jų santykių patarimų pagrindas. Jiems „rūpinimasis savimi santykiuose“ reiškia reguliariai investuoti į jį, kad laikui bėgant jis neišsiskiria, taip pat bankininkystės valia su savo partneriu nuosekliai, kad visada būtų parduotuvių, kuriomis būtų galima pasikliauti.

„Tai ne visada bus lengva, bet kai tik pradėsite tai padaryti, tai tampa taip natūralu."

Vienas iš mano mėgstamiausių patarimų iš šio skyriaus, kurį jūs galite perskaityti žemiau, jei turėtumėte bandyti pasveikinti savo partnerį, kai jie kiekvieną dieną atvyks namo, kai jūsų augintinis šuo pasveikintų tave: iš džiaugsmo. Kai sakau jiems, tai skamba Taigi Sunku tai padaryti, nes, nuotaikos, Jie pataria ką nors padaryti, kad išvalytų psichinį skalūną, kol jūsų partneris grįš namo-greitas pasivaikščiojimas, užkandis, galbūt net Wham! šokių vakarėlis. Kai iš naujo nustatysite, galėsite dar labiau imtis šios praktikos. „Kas pirmiausia grįš namo, gali paruošti vakarienę ar vonią kitai“, - priduria Katia. „Tai ne visada bus lengva, bet kai tik pradėsite tai padaryti, tai tampa taip natūralu."

Skaitykite daugiau Katia ir Nadia patarimų, kaip puoselėti savo santykius panašiai kaip jūs * turėtumėte * rūpintis savimi.

Perskaitykite išskirtinę ištrauką iš Savarankiškas rūpinimasis realiame pasaulyje žemiauSužinokite, ką reiškia praktikuoti save santykiuose.

Savarankiška priežiūra santykiuose

„Pasaulis pilnas gražių žmonių. Jei nerandate, būkite vienas." - Rumi

Kuo mažiau jaučiatės gerai apie save ir kuo mažiau džiaugsmo jaučiatės viduje, tuo didesnė tikimybė, kad ieškosite santykių su netinkamais žmonėmis. Užuot ieškoję žmogaus, kuris išveža geriausius mumyse, kai jaučiamės žemi.

Kai pasinaudosite džiaugsmo jausmu, kuris visada yra jumyse, labiau linkę pritraukti žmogų, kuris atitinka tą vibraciją. Savo džiaugsmo jausmo ugdymas leidžia būti geriausia savęs versija bet kokiuose santykiuose.

Savo džiaugsmo jausmo ugdymas leidžia būti geriausia savęs versija bet kokiuose santykiuose.

Ką tau reiškia geri santykiai? Ar tai yra su žmogumi, kuris visada turi tavo nugarą, o jūs visada turite savo? Kažkas, kas tave juokina? Mes manome, kad geriausi santykiai yra tie, kuriuose jūsų partneris gali jums pasakyti, kai nesate geriausia savęs versija ... ir kas gali tave mylėti net tada.

Mes ne čia, kad pateiktume jums svarbiausius patarimus, kaip rasti jūsų svajonių vyrą ar moterį. Dabar spręsti tau. Mes labiau nerimaujame, kad jūs rūpinatės savimi, nesvarbu, ar esate santykiuose, ar ne.

Prižiūrėkite savo santykius

Santykiai yra tarsi gyvas daiktas; Tam reikia dėmesio ir maitinimo, ir jiems reikia reguliariai, ne tik kartą, kai prisimeni apie pasimatymą naktį. Atminkite, kad pasipiktinimas ir matavimai vienas prieš kitą sunaikins santykius, jei ne iš karto. Tai taikoma ne tik romantiškiems santykiams, nors šiame skyriuje dažniausiai kalbame apie santykius su partneriu.

Laikui bėgant nesunku patenkinti romantiškus santykius. Ir kartais gali jaustis taip, lyg romantika būtų visiškai palikusi pastatą. Išbandykite kai kurias iš šių idėjų, kaip puoselėti savo santykius (galbūt jau jas darote).

• Įsitikinkite, kad turite tinkamą laiką kartu, kai nė vienas iš jūsų nėra jūsų telefone ar žiūrite televizorių. Pabandykite įkurti įprastą pasimatymą dienoraštyje.
• Jūs žinote, kaip sujaudina šuo, kai grįšite namo? Tai puikus jausmas būti pasveikintam, tiesa? Ar galite būti toks laimingas, kai kažkas, kurį myli? Parodykite jiems, kaip džiaugiamės, kad jie grįžo.
• Būkite pagarbūs ir malonūs vienas kitam, net jei pykstate (ypač kai pykstate).
• Suteikite vienas kitam erdvę būti savo asmeniu ir daryti tai, kas suteikia jums džiaugsmo, nesvarbu, ar tai pomėgiai, ar laikas su draugais. Jums reikia laiko, išskyrus vienas kitą, o ypač, jei turite, laikas, išskyrus vaikus.
• Daryk apgalvotus dalykus vienas kitam. Pagalvokite apie tai, ko reikia jūsų partneriui ar kas juos džiugina. Tai nebūtinai turi būti brangi dovana; Kai kuriems žmonėms ryte jis yra toks mažas kaip arbata lovoje. Dienomis jūsų partneris yra užimtas ar vėlai grįžta namo, perimkite valymą ir gaminimą. Ne tik laukite, kol ypatingos progos padarys mylinčius gestus, nesvarbu, ar tai būtų didelė, ar maža.
• Jei ilgą laiką buvote kartu, galite manyti, kad žinote, kaip jaučiasi jūsų partneris. Galite juos neteisingai.
• Tai veikia kitu būdu, taip pat manykite, kad jie žino, ko norite. Žmonės nėra telepatiniai. Jei kažkas jus vargina, sakyk taip.
• Seksas gali tapti įtampos šaltiniu ilgalaikiuose santykiuose. Jūs turite išsiaiškinti būdą, kaip įsitikinti, ar jūs abu patenkinate savo poreikius.
• Kalbėkite tarpus.

Nadia: „Mano nėštumo jogos klasėje aš darau kvėpavimo pratimą, kai žmonės įsitraukia į poras. Vienas uždeda rankas ant kito nugaros, kad padėtų jiems pajusti, ar jie giliai kvėpuoja, tiesiai į užpakalinius šonkaulius. Kai tai yra dvi moterys, kurios nepažįsta viena kito, jos taip saldžiai kalba vienas su kitu ir praktiškai smogia viena kitai toje vietoje, kur nori, kad jie daugiau kvėpuotų! Net jei esate stresas ar piktas, pabandykite gražiai kalbėti su savo partneriu ir, tikiuosi, jie padarys tą patį su jumis. Tai geras įprotis."

Katia: „Mano vyras Casey žino. Tai mažas dalykas, bet tai man vėl primena, kokį gerą vyrą turiu. Jis žino: laiminga žmona, laimingas gyvenimas."

Savarankiškas rūpinimasis realiame pasaulyje Nadia Narain ir Katia Narain Phillips išleido Hutchinson, kaina 22 USD.25.

Nesvarbu. Be to, dažniausiai pasitaikantis streso šaltinis santykiuose nėra pinigai ... Sužinokite, kas iš tikrųjų įtempia situaciją su jūsų Nr. 1 BOO.