Nori treniruotis, bet tiesiog ... net negali? Šie 10 vaizdo įrašų jūsų kraujas siurbia per mažiau nei 10 minučių
HIIT bėgimo takelio treniruotės, 7 minutės ir 6 sekundės
Nereikia likti ant bėgimo takelio mylių ir mylių, kad treniruotė būtų veiksminga. Šis vaizdo įrašas veikia (ha!) Jūs per šoninius keiksmus, sprintus ir dar daugiau už visą prakaitą per nedidelį laiko tarpą.
Treniruotės šokėjų kojoms, 6 minutes ir 32 sekundes
Šokėjai juda pavydėtine malone, o per šešias minutes galite pradėti mokytis jų būdų. Paimkite lengvą svorių rinkinį ir eikite į darbą.
Greita irklavimo treniruotė, 6 minutės ir 23 sekundės
Irklavimas įtraukia IT-86 procentus jūsų raumenų. Kalbėkite apie viso kūno.
Atsparumo juostos treniruotės, 9 minutės ir 33 sekundės
Pasipriešinimo juostos yra Šveicarijos armijos treniruotės įrangos peiliai: galite jas naudoti tonui viskas. Šiame vaizdo įraše „Bec Donlan“ paleidžia jus per jaunesnius nei 10 metų rinkinius, nukreiptus į jūsų nugarą.
„Lickition-Split Spin“ treniruotės, 8 minutės ir 6 sekundės
Savarankiškai valdoma nugaros seansas yra vos per šią treniruotę.
Kettlebell kojos ir gleivinės, 9 minutės ir 17 sekundžių
Apsvarstykite tai savo pagrindą, kaip naudoti virdulius kojų dienai. Jūs pajusite, kad visa tai yra jūsų apatinė pusė, pažadėkite.
Atkuriamojo treniruotės, 4 minutės ir 42 sekundės
Atsisakykite šios 5 minučių trukmės, nepaprastai smagios treniruotės, įkvėptos jūsų vidinio, batutų mylinčio vaiko.
Atminkite, kad „Recovery“ taip pat yra būtina jūsų treniruotės rutina. Štai kodėl visos geros treniruotės nebūtinai baigiasi skausmu.
