Nori stipresnės ir stabilesnės branduolio? Atlikite šį judėjimą pakartokite

1. Papildoma įtampa tavo kaklui

Kadangi tuščiavidurio sulaikymo esmė yra dirbti savo branduolį, klubo lankstumą ir atgal, svarbu žinoti apie savo išlyginimą per visas šias kūno dalis. Likite neutralūs nuo galvos iki kojų pirštų ir nesmerkite kaklo į nepatogią padėtį.

2. Turėdamas arką

Jei jūsų nugara nėra plokščia ant kilimėlio, galite sukelti deformaciją apatinėje stuburo dalyje. Nepamirškite, kad neutralus stuburas nenukryptų nuo žemės, kad išvengtumėte sužalojimo, kai pakeliate.

3. Lenki keliai

Kelių lenkimas yra dar viena klaida, kurią Copelandas mato, kad sujaukia jūsų derinimą. Pakeliant būtinai laikykite rankas ir kojas tiesiai. Jei tai reiškia.

Dabar, kai išmokote didžiausių klaidų, žiūrėkite aukščiau esantį vaizdo įrašą, kad pamatytumėte „Copeland Demo“ tuščiavidurią kūną su tinkama forma.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.