Naudokite „laikraščio testą“, kad įvertintumėte, kiek informacijos apie jūsų meilės gyvenimą, kad galėtumėte pasidalyti su draugais

Tuo tarpu TV laidos dažnai sutelkia dėmesį. Jerniganas nustatė, kad šių pokalbių IRL versija yra linkusi sutelkti dėmesį į pažeidžiamumą, sąžiningumą, palaikymą ir empatiją-visus veiksnius, kurie yra naudingi tyrinėti daugiau nei vien tik juoką. „Patartina ieškoti draugo perspektyvos, jei jaučiatės sumišę ir bandote ką nors sutvarkyti; Apdorojimo jausmai, tokie kaip liūdesys, pyktis ar pasipiktinimas; Arba tiesiog noriu švęsti ką nors džiaugsmingo “, - sako ji. „Būti išgirsti yra nepaprastai gydanti ir padeda mums geriau pažinti save.“

Beje, tam tikros nykščio taisyklės gali padėti jums naršyti kaip Norėdami pasidalyti. Pavyzdžiui, yra draugų, su kuriais galite išpilti arbatą, ir draugus, kuriems būtumėte protinga likti mama. „Kalbėjimas apie santykius yra naudingi, jei norite apdoroti savo emocijas ar problemas“, - sako klinikinė patarėja Karla Ivankovich, PhD. „Bet draugai taip pat turi suprasti emocijas ir kartais greitai greitai.“

„Geriausia apsvarstyti, kaip jaustumėtės, jei jūsų partneris sužinotų. Arba pagalvokite apie tai, kas nutiktų, jei jūsų draugas pasakytų kitiems.„-Klinikinis patarėjas Karla Ivankovich, PhD

Reikšmė: jūsų vaikino flirtinis „Instagram“ elgesys gali paskatinti jus šiandien atsisakyti visų savo draugų, tačiau kai rytoj jį išspręsite, o jūs vis dar esate kartu, kaip jie su tuo susitvarkys? Ar jie piktins jūsų partneriu dėl informacijos, kuria pasidalinote, prieš jums du išsprendę problemą? Be to, prieš pasidalydami asmenine informacija su draugu, iššifruokite, kaip objektyviai jie vertina situacijas. „Pažiūrėkite į draugus, kurie puikiai tinka jums patvirtinti ir empatiją, tačiau taip pat nebijo jūsų mesti iššūkį ir nurodyti jūsų aklųjų vietų“, - sako dr. Jerniganas. „Venkite pasitikėjimo draugais, kurie suaktyvina jūsų patirtį savo nuomonėmis. Jei jie mano, kad žino, ką turėtumėte jausti, tada jie tikrai neklauso, jie projektuoja.“

Geras „Litmus“ testas, skirtas pažinti A, jūs turėjote produktyvų pokalbį apie savo romantiškus santykius, jei pasitraukiate iš jo, jausdamiesi labiau pasitikintis savimi ir savo požiūriu-ne taip, tarsi jūs tiesiog pasirinktumėte nuomones, kurias jūsų draugai tarnavo. „Santykių pasirinkimas ir apmąstymai neturėtų būti grupės minties dalykas“, - sako dr. Jerniganas. „Jie turėtų būti apie ką tu pagalvok. Ir bendravimas su tinkamais draugais padės jums žinoti, kas tai yra.“

Tai pasakius, norite įsitikinti ypač Kalbant apie intymias detales. „Geriausia apsvarstyti, kaip jaustumėtės, jei jūsų partneris sužinotų“, - sako DR. Ivankovičius. „Arba pagalvokite apie tai, kas nutiktų, jei jūsų draugas pasakytų kitiems. Laikraščio testas gerai tinka šiam “(laikraščio testas reikalauja, kad jūs paklaustumėte savęs:„ Kaip aš jausčiau, jei mano veiksmai šiuo metu būtų pranešta pirmame laikraščio puslapyje, ir visi sužinojo?').

„Jei jūsų partneris nenorėtų, kad tam tikras draugas žinotų jūsų santykių vidinę detales, idealiu atveju rasite kitą draugą, kuris būtų jūsų patikėtinis.„-Klinikinis psichologas Lindsay Jernigan, PhD

Be to, jei jūsų partneriui nepatinka tam tikras, konkretus draugas, geriausia rasti ką nors kitą, su kuriuo pasikalbėti, sako DR. Jerniganas. „Tokiose situacijose svarbu kiek įmanoma pagerbti jūsų partnerio privatumą“, - sako ji. „Jei jūsų partneris nenorėtų, kad tam tikras draugas žinotų jūsų santykių vidinę detales, idealiu atveju rasite kitą draugą, kuris būtų jūsų patikėtinis. Tai nereiškia, kad negalite pasitikėti tuo, kas žino ar draugauja su jūsų partneriu.“

Tikriausiai žinote, kuriam iš jūsų draugų sunku išlaikyti paslaptį, pavyzdžiui,. Jei kažkieno bendros intymios kito draugo gyvenimo detalės su tavimi? Geriausia susirasti kitą draugą. „Ieškokite patikimumo, kuris galėtų pagerbti jūsų konfidencialumą aukščiausiu laipsniu“, - sako DR. Jerniganas. Tai pasakius, kai dalijamasi su tinkamu asmeniu, nė vienam dalykui nebūtinai reikia būti nuo stalo, atsižvelgiant į jūsų konkrečių santykių komunikacijos gaires ir lūkesčius. „Yra tikimybė, kad ir ką jūs patiriate savo romantiškuose ar seksualiniuose santykiuose. Ir yra tikimybė, kad jei nuspręsite pasidalyti su tinkamu draugu, jūs pasitrauksite iš bet kurio pokalbio, jausdamiesi arčiau savęs, savo draugui ir geriau pasirengę autentiškai pasirodyti su savo partneriu.“

Tyrimai rodo, kad savęs atskleidimas sukuria pasitikėjimą, intymumą ir artumą tarp dviejų žmonių, nesvarbu, ar jie yra partneriai, ar kolegos, ar draugai. Taigi, eik į priekį. Jei neturite pakankamai sekso, nesigilinate į savo vaikino šeimą arba negalite susitarti, kaip kartu papuošti savo pirmąją vietą, gaukite atsiliepimų iš savo būrio. Pasirinkite tinkamą asmenį, kurį atidarysite, ir galite patekti į arčiau savo partnerio ir drauge.

Norėdami sužinoti daugiau apie draugystę, sužinokite tris egzistuojančius tipus (ir vienintelis jums reikalingas tipas). Be to, štai kaip priimti draugus savaitgaliui, neišleidžiant milijono dolerių.