Tie skaudantys raumenys? Taip, jie iš tikrųjų gali būti uždegę

Kuo daugiau naudosite tam tikrus raumenis savo kasdienėje veikloje, tuo didesnė tikimybė. "Mažesni peties raumenys, tokie kaip rotatoriaus rankogalių raumenys ir bicepso raumenys, yra labiau linkę į uždegimą, ypač tiems, kurie užbaigia pasikartojančius viršutinius judesius", - sako Martinezas, taip pat pažymėdamas, kad jūsų kulkšnies ir Shin raumenys linkę kenčia. taip pat nuo perdėto naudojimo.

Jei jaučiatės uždegę, pirmasis veiksmo būdas yra senas geras ryžių metodas (poilsis, ledas, suspaudimas ir aukštis), o po to - pokalbis su jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. „Jei situacija susijusi. „Veikla, tokia kaip tempimas, putplasčio riedėjimas, masažas ir šviesos judėjimas, yra naudingos ir gali paspartinti šį procesą.„O kai kyla abejonių. Trenerio įsakymai.

Uždegimas nėra vienintelis dalykas. Ir jei jums reikia daugiau „Recovery Inspo“, išbandykite šiuos trenerio patvirtintus patarimus, kaip įveikti skausmą po treniruotės.