Ši jogos pagrindu sukurta ABS treniruotė gali labai įkrauti jūsų pagrindinę galią, vos per 10 minučių per dieną

1. Vienos kojos kojų čiaupai (16 kiekvienos kojos, kintamos pusės)
2. Dvigubos kojos kojų čiaupai (16x)
3. Vienos kojos priauginimas (16 kiekvienos kojos, kintamos pusės)
4. Dvigubos kojų pratęsimai (16x)
5. Pusės valties pozos (15 kvėpavimas)
6. Riedėjimas kaip rutulys (10x)
7. Valties poza (10 kvėpavimas)

Pasak trenerio, tai yra labiausiai paplitusi klaida, kurią žmonės daro atlikdami ABS treniruotes. Arba pakelkite daiktus su Shay Mitchell Hardcore rutina.