Šios moters „realistiškų“ būdų, padedančių padėti panikos priepuoliui, sąrašas gali būti pats naudingiausias dalykas šiandien internete

Jei niekada nebuvo panikos priepuolis, neįmanoma suprasti patirties. Ir tai greičiausiai reiškia. Ir būtent todėl ranka rašytas, vadovas, kaip padėti kam nors, kai jie jaučiasi blogiausias nuo to, kas yra labai gerai susipažinęs su panikos priepuoliais-yra virusinis.

Kelsey Darraghas, aktorė ir vaizdo įrašų prodiuseris, turintis panikos ir nerimo sutrikimą, sugalvojo 15 „tikroviškų“ dalykų, kurie padės kam nors per panikos priepuolį, o žmonės su ja rezonuoja-sunku. Turint daugiau nei 7500 retweetų ir 22 000 mėgstamų patikimų, tai yra vienas iš labiausiai naudojamų dalykų, kurie šiandien internete daro raundus internete. Tai populiarumas nestebina, atsižvelgiant į tai, kad 2–3 procentai amerikiečių patiria panikos priepuolius kiekvienais metais-ir tai yra dvigubai paplitę moterims nei vyrams, remiantis Amerikos nerimo ir depresijos asociacija (ADAA).

Aš turiu panikos ir nerimo sutrikimą. Mano vaikinas ne ... bet nori tai suprasti, kad jis galėtų man padėti. Taigi aš padariau jam šį sąrašą! Nesivaržykite pasidalyti artimiesiems, kuriems reikia patarimų! nuotrauka.„Twitter“.com/k8pccfzmcj

- Kelsey Darragh (@kelseydarragh) 2018 m. Gegužės 11 d

Panikos sutrikimo paplitimas, susijęs su tuo, kad epizodus gali sukelti bet kas, bet kada, bet kur, bet kur, kad ši sąrašo pagrindinė informacija būtų žinoma, jei kada nors atsitiks šalia to, kas stengiasi, juo labiau, kad atakos kyla iš atakų greitas. ADAA praneša, kad vos per kelias minutes jūs turite plakiančią širdį, yra drebančios, jaučiasi kaip užspringę, skauda krūtinę, yra svaigalų, turi didžiulę baimę-sąrašas tęsiasi. Darragho patarimai jai tinka ir siūlo puikią įžvalgą. Tačiau pasikonsultavimas su medicinos sveikatos specialistu visada yra geriausia praktika.

Kai matote, kad kažkas turi šiuos simptomus, galite išsigandę arba liepti jai atšaldyti du dalykus, kurie tiesiog pablogina. Vietoj to, jei bandysite kvėpavimo techniką, tokius kaip šis, rekomenduoja psichologas arba ištraukite ją iš dabartinės vietos, ASAP-jūs būsite jos herojus. Ir tikrai viskas, ko reikia!-Ramus.

Nors treniruotės gali padaryti daug, kad padidintų jūsų nuotaiką, štai kaip ir kada mankšta gali pabloginti nerimą. Arba patikrinkite keletą nerimo sujaudinimo patarimų, kuriuos Kristen Bell pasakytų savo jaunesniajam aš.